世界關節炎日|跳水皇后和你一起關愛骨關節健康，守護骨子裡的強大！

10-13

她曾經是跳水賽場上絕對的女皇，輕身一躍就能贏得千萬人的驚嘆。在他人眼中，她就是一個時代，她就是「強大」最直接的代名詞。

今天，她再一次成為人們眼中的焦點，她的一番話就如同她當初完美的跳水動作，引得了眾人關注。

她，究竟是誰？

她就是她就是跳水皇后、首個600分紀錄締造者、2屆奧運會冠軍——

高敏!

她說

「強大，還在我的骨子裡。」

但骨子裡的強大，離不開好的關節和健康身體的支持！

10月12日世界關節炎日，南方人物周刊聯合「跳水皇后」高敏，以及周刊活動獨家贊助品牌健力多一起，向國人發出了公益呼籲：

「關愛骨關節，從你我做起。」

這一句簡單的呼籲背後，是一種關愛，更是一種善意的提醒，對我們每個人都有著深遠的意義！

事實上，目前世界上關節炎的現狀已經相當嚴峻，早在上世紀90年代，就引起了世界衛生組織（WHO）的重視。

由於現代人生活習慣的變化，

被關節炎所困擾的人群已呈現出年輕化的趨勢。

所以說無論是中年還是老年，關節健康都已變得不可忽視!

那對我們而言，我們又該怎樣做才能養護好自己的關節，留住骨子裡的強大？

下面，就讓我們一起來看看中國中醫科學院北京望京醫院關節科主任、中醫骨傷科學學科帶頭人，國務院特殊津貼專家——陳衛衡教授介紹的一些簡單實用的關節養護方法，

日常的養護才是關節養護的最好方式。

（陳衛衡教授）

控制體重，減輕關節負擔

在人體眾多的關節中，膝關節無疑是承重最大的關節，這就意味著它的軟骨往往是最容易被磨損。肥胖、負重勞動等都會加重關節負擔，容易導致關節軟骨損傷。所以日常生活中，我們需要控制自己的體重，同時也要減少甚至避免負重勞動。

合理鍛煉，量力而行

適量的鍛煉，可以讓肌肉更加有力，為關節提供更好的避震保護。但是鍛煉中切記要熱身、規範動作還有量力而行，因為突然劇烈地運動、過量的鍛煉以及錯誤的動作都很有可能會造成軟骨的挫傷。

游泳、騎車是比較適合中老年人的運動方式，它們可以在不增加關節負重的同時鍛煉肌肉。

注意飲食，營養要均衡

日常的飲食中可以考慮多吃抗氧化的食物，因為抗氧化的食物可以減少人體內自由基對軟骨的損害，能起到一定的緩解炎症的作用。另外還要適量補充膠原蛋白、鈣質等營養，這些營養有助於為關節分泌關節滑液、增加骨密度等。

值得注意的是，

補充氨糖

也跟補鈣一樣重要，因為氨糖是形成軟骨細胞的主要營養之一，也是目前促進軟骨合成、抑制關節軟骨分解的較為有效的營養元素，只是人體在30歲後基本無法再生成氨糖，需要外來補充。

關節的健康，需要多方面的養護，缺一不可。

從今天開始，關愛骨關節健康，別讓關節成為負擔。

貼心福利

真正的關愛，不僅僅只是嘴上說說，要實實在在的才貼心。

聽說在這一次公益活動中，南方人物周刊活動獨家贊助品牌健力多在積極響應的同時，還提供了一些

免費關節保健福利

。所以在搜羅了一番之後，我們成功找到了相關的活動頁面，還發現已經有不少朋友已經拿到了免費福利。

二維碼分享給大家，

數量只有10000份

，有需要的朋友趕緊掃碼申領吧！

10月12日世界關節炎日

關愛骨關節，從你我做起！