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……

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呼啦圈減肥

游泳減肥

瑜伽減肥

跳舞毯減肥

…...

但是實際上呢？

韓寒說過

「聽過很多道理卻依然過不好這一生。」

我們卻是

「懂得無數減肥方法卻依然瘦不下來。」

深究原因，很多人會歸咎於自己沒有「毅力」

去一直執行這些減肥方法

事實上，認為自己沒有「毅力」，是你一直瘦不下來的真正原因

因為，瘦下來真的不需要毅力。

1.減肥不是簡單的節食+運動，而是選擇更健康生活方式

減肥的原理很簡單，就是讓攝入的熱量低於消耗的熱量，但是真正能做到卻非常難，因為這是在跟人類囤積脂肪的基因本能做抗爭。導致肥胖的原因很多，歸根結底就是生活過得不健康，要想瘦下來，就要有徹底改變自己生活方式的覺悟。不然即使你暫時瘦下來了，也沒辦法維持。

解惑

2.減肥不是咬牙堅持一個月半年就能一勞永逸的事情

肥胖不是一朝一夕的事情，瘦下來當然也不是。超重的朋友往往傾向於用非常痛苦的方式換取短時間的快速減重，一旦達成自己的目標就馬上鬆懈，停止運動，回到了過去的暴飲暴食。如此急功近利，怎麼可能成功？

解惑

3.不要使用自己堅持不下來的方法

「我不喜歡喝咖啡，但是減肥食譜讓我不得不喝咖啡。」「我明明不喜歡跑步，但是減肥都說要邁開腿。」很多減肥的朋友都面臨這種困境，明明自己不喜歡這樣東西，卻逼著自己去做，本來就是違反天性的，「毅力」再強也沒辦法堅持。所以千萬不要選擇自己堅持不下來的方法去減肥，如果喜歡吃米飯就選粗糧食譜，如果不喜歡跑步就換游泳，儘可能做自己喜歡的事情，不要讓減肥變成一種認為甚至負擔。

解惑