寶寶秋季如何預防感冒？8個關鍵詞家長一定要了解！

秋冬季節是感冒的高峰期，要想預防感冒，您可以從8方面入手，幫助寶寶增強抗病的能力。

秋涼時不亂加衣服是預防兒童反覆感冒既筒單又有效的方法。一般來說，在相同的環境中給嬰兒穿的衣服比成人感到最舒適時多一層；半歲內的寶寶，在室內可以和成人穿一樣多，在室外則多穿一件；6～24個月的寶寶，要根據身體情況穿衣；3歲以上的孩子，穿衣和成人完全一樣。

平時家長經常摸一摸寶寶後頸，若摸上去溫暖不出汗，說明保溫合適；若發現較冷，則提示體溫偏低，需要加強保暖，多穿1件衣服。

以往的研究證實，被窩溫度在32℃～34℃時人最容易入睡。人體在睡眠時會排汗，而被窩的相對濕度保持在50%～60%為最好。厚棉被透氣性不好，寶寶會有壓迫感，經常踢開被子，反易著涼又睡得不香。給寶寶蓋厚被子睡覺，雖然晚上暖和了，但第二天起床時更易受風寒。

在此建議年輕媽媽們，可以選擇大一些的單層薄被子即可，如果不夠暖，可以在外面搭條薄毛毯。

關鍵詞3：空氣浴

空氣浴是「三浴」 鍛煉的主要內容之一，新鮮空氣中含有充足的氧氣，吸入體內可增強心肺功能。空氣的溫度、濕度和氣流能刺激人體皮膚感受器，通過大腦神經系統的反射作用，提高機體體溫調節功能。

空氣浴要點

?先少後多。

讓寶寶脫去鞋、襪，露出小腿，適應之後脫去長褲，直至上衣全部脫去，只穿內褲；上述整個過渡階段約1～2周。

?先短後長。

時間先從幾分鐘開始逐漸延長到10～15分鐘、20～30分鐘，最長可達2小時。

?先高後低。

鍛煉時室溫應逐漸下降，一般每3～4天下降1℃。但對嬰幼兒當氣溫降到14℃，對較大兒童當氣溫降到12℃時（體弱兒童不應低於15℃）不宜再進行空氣浴。

正常人體內水分佔到體重的60%左右，年齡越小，體內水分就越多。除母乳餵養外，嬰兒每天每公斤體重需要20～30毫升水，1～3歲幼兒每天每公斤體重需要30～40毫升水。補水首先應當補白開水，建議給寶寶喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。每天最少喝3～5杯水（至少1升），千萬別等到寶寶口渴時再想起喝水。儘可能少喝兒童飲料如可樂、咖啡、酒、茶等，每天攝入飲料量應控制在一杯左右，最多不要超過150毫升。

家長可根據寶寶尿色來判斷水分攝入是否充足，正常尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深黃，則表示需要多補充一些水了。可採取以下方法，讓寶寶多喝水：

1.中晚餐做些可口湯，讓寶寶多喝些湯；

2.大汗淋漓時，應飲用含鹽量為千分之二左右的淡鹽水，且喝水以少量多次為宜，每次喝80毫升左右；

3.利用講故事或上公園玩等形式，將白開水、純凈水與小瓶礦泉水交替喂寶寶；

4.適當喂點溫熱微甜的綠豆水。

5.體弱兒多喝雞湯也可補充營養及水分。

現已公認，早中晚餐分別提供全天能量的30%、40%和30%。均衡飲食包括葷素搭配，一日3餐中新鮮蔬菜和時令水果不能少，最好是蔬果每天不重複。

    目前還沒有一種單一食物或複合食物可以預防感冒，假如寶寶的飲食譜中缺少蛋白質、脂肪、蔬菜和新鮮水果，那麼他們的抵抗力就會下降。

公共場所空氣質量欠佳，健康人群、患病人群和隱性感染者混合在一起，體弱的寶寶容易發生交叉感染，尤其是染上急性呼吸道傳染病。所以在秋冬季家長盡量不要帶寶寶去人多的公共場所如超市、影劇院和醫院等，可以避免傳染上感冒或各種小兒傳染病。周歲內寶寶預防感冒的最好措施就是讓他遠離感冒患者。

讓寶寶每天堅持做體操、跑步、跳繩、玩遊戲等戶外活動不少於1小時，可提高抗寒能力。讓寶寶在家做一些輕的體力活或家務事對提高機體抗病力也有幫助。此外，年長兒耐寒鍛煉應從少穿衣開始，亦可用冷水給孩子洗臉、洗手腳或洗澡，並持之以恆，可增強身體免疫力，遠離感冒。

寶寶的最佳入睡時間最好在晚上9點前，在睡前為寶寶換上一條迅速鎖水的乾爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，容易導致漏尿，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。晚上10點至凌晨1點處於深睡眠狀態，生長激素分泌最旺盛，有利於寶寶長高。

每天至少應該保證10個小時的睡眠時間。每日需要的睡眠時間與年齡成反比，年齡越小，睡眠時間越長。1歲13個半小時，2歲12個半小時，3歲12小時，4歲至6歲11～11個半小時。上述時間內包括日間睡眠，周歲以下嬰兒日間睡眠次數為2～3次，1～2歲為1～2次，2歲以上為1次，每次平均約1～2個半小時。

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