分手吧！——致你的早更女友或冷暴力男友
Yee君說——
今天的文章可能會引發那些經常碰上早更女友的男生或是交了用冷暴力說分手的男朋友的女生的共鳴。不僅如此，一些在邊緣性人格障礙家長撫養之下長大的孩子，也會對這種無形的刀子有同感。有時候人的行為態度就足以殺人不見血。而特別在感情中，又有太多人不自覺地受虐或者施虐。
最近我們經常聽到「
情感虐待
」這個詞。那麼什麼是情緒虐待，情緒虐待又有什麼樣的特徵呢？
首先，我們來談談什麼是情感虐待。情侶之間分手其實並不是感情上的虐待，和你的伴侶爭吵也不是感情上的虐待。
當有人對你所受的傷害做出反應時，這就不算是感情上的虐待
。
人們做出的反應是出於他們自己的感受，所以他們的反應不能定義你的行為
。直言不諱地說出自己的想法，即使這傷害了別人也不算嚴格意義上情感的虐待，也許這種態度缺乏圓滑的態度，但它並不代表著情感上的侮辱。重點是：僅僅因為別人對你說的話而感到受傷並不意味著你在情感上受到了虐待。
對你的伴侶大喊大叫也算不上情感虐待——這是一種經常被誤解和模糊的行為。然而我們仔細想想，一個從來不大吼大叫，不表達情緒的人，跟一個有時為了表達自己的情緒而把聲音調高八度的人相比，誰會更讓人感到擔憂。所以每個人都做的事情不能被認為是情感上的虐待，但有一種情況，就是在情緒化語言攻擊中，對某人歇斯底里的尖叫就是一種情感虐待了。但是當丈夫和妻子，或者父母和孩子對著對方大喊大叫時，這就只是一種正常的情感表達。一但大家出現了這樣的情緒，最好的建議是一家人坐下來好好談一談，找出解決問題的辦法。
精神虐待是一種過多控制欲的表現，就像肉體虐待是在行為上控制某人一樣
。唯一的區別是，情感虐待者不會使用身體上的打擊如踢、捏、抓、推或其他形式的傷害。相反，情感虐待的施加者把情感作為他/她選擇的武器。
通常情感施虐者並不知道他們在虐待他人
。相反，他們可能會對另一半是否忠誠的愛著自己沒有足夠的安全感，所以他們會常常指責另一半以及通過檢查對方的手機等方式增加安全感。這些指責、沒有依據的懷疑和不斷檢查也是情感虐待的一種。
施虐者可能覺得這些行為對雙方是有好處的，所以他們總是試圖控制對方的一舉一動，當另一半不按他們的方式行事的時候就會發出嚴厲的批評，或者當另一半似乎越界的時候，他們會用各種方式進行威脅。當雙方進行爭論的時候，施虐者可能會進行猛烈的人身攻擊，因為這種爭吵讓他們感覺無法完全控制另一半了。情感施虐者可能會從另一半的言談舉止，衣著打扮，與他人的互動，以及生活方式各種方面進行評價和批評，以獲得對另一半的控制權。
例如：瑪麗在生活中經常批評抱怨蒂姆，希望通過貶低他的行為來獲得控制權。她常常責怪蒂姆沒有帶給她足夠的快樂，讓他對自己的感受也要負責。瑪麗對自己的選擇和行為幾乎不承擔責任。當涉及到她自己的行為時，她就會執行
雙重標準
。瑪麗會經常用愚蠢，無能等詞語貶低蒂姆。
當他與親戚和朋友聊天的時候，瑪麗會翻白眼以表示她對蒂姆的不尊重。她會經常用輕蔑甚至厭惡的態度對待他。吵架時瑪麗會用分手來威脅蒂姆，或者跟他冷戰，拒絕向他表達愛意直到蒂姆服軟。瑪麗也會跟蒂姆的家人和朋友討論蒂姆以達到隔離那些支持蒂姆的人與蒂姆的聯繫。瑪麗在這段感情中表現出了一種明顯的情感虐待模式，這種模式會有以下幾種表現形式：
1.不斷的批評或試圖操縱和控制對方
2.用充滿敵意的諷刺或直接的言語攻擊來羞辱和責備對方
3.使用羞辱和貶低的詞語
4.情感虐待最大的特徵就是辱罵對方
5.收回感情作為對對方懲罰
6.做出懲罰和威脅對方的行為
7.在這段關係中要保持絕對的主動
8.當涉及到自己的幸福和承擔責任時，會跟對方玩一些例如煤氣燈之類的心理遊戲
9.拒絕交流
10.讓對方遠離支持他的朋友和家人
情感虐待的周期遵循著與身體虐待相同的模式，一旦情感虐待的受害者意識到了一些東西並開始考慮離開施虐者時，施虐者會突然變得充滿歉意並製造浪漫。施虐者甚至會買花，做晚飯，照顧孩子，或者做任何事情讓受害者以為自己有了真實的改變，但其實這些都是假的。
在舉例中蒂姆是一個完美的丈夫和伴侶，瑪麗她完全沒有理由考慮分手。但一旦受害者回心轉意了，並開始相信施虐者真的在改變自己，那麼受害者將繼續經歷這種惡性循環，他們甚至會對施虐者更加依賴和相信。
情感虐待是一種痛苦和後果嚴重的虐待模式，施虐者主要的行為就是通過玩弄別人的情緒來控制他們
。我們很多時候簡化了情感虐待的含義，將次要的相互影響的問題誤理解為情感虐待，當斷則斷或許才是最好的選擇。
END
作者：Andrea Mathews?
譯者：Sara Yang
編輯：楊柿子
基於創作共同協議（BY-NC）在譯言發布
原文標題：
When Is It Emotional Abuse?
版權聲明：
本譯文僅用於學習和交流目的。圖片源自網路，非商業轉載請註明譯者、出處，並保留文章在譯言的完整鏈接。商業合作請聯繫 editor@yeeyan.com，參考原文：
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/traversing-the-inner-terrain/201609/when-is-it-emotional-abuse
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