還敢熬夜嗎？趕緊擴散給身邊還在晚睡的朋友吧！

這個看臉的世界，每天只睡6小時會怎麼樣？

據英國《每日郵報》報道，最近一項外國人的實驗揭示，比起廣為推崇的8小時睡眠，只睡6小時導致的長期睡眠不足，會讓實驗者的面部毛孔增大一倍、皮膚髮紅，下巴上還長了斑，看起來比實際年齡的46歲更老。圖中為46歲的實驗者SarahChalmers，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。

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該實驗的目的是看看現代睡眠習慣對我們的精神和身體有什麼影響。在實驗前，臉部掃描器對她的臉部皮膚進行了分析。而實驗後，她發現自己臉上的毛孔翻倍，而且皮膚變紅。以下是Sarah所寫的內容：我看起來老了很多，眼睛下出現的黑眼圈，我的皮膚變得沒有任何光澤。毛孔變得非常大，以至於我從遠處都能看到它們。最糟糕的是，我的下巴還出現了小腫塊。除此之外，我變得非常健忘，反應很遲鈍，而且容易難過。

這一切全都是因為我在一周內每天只睡6個小時，這就跟成千上萬個女人一樣。以前，我從來都沒想到每天少睡1個小時或者2個小時會有這麼可怕的影響。睡眠不足嚴重影響到了我的注意力、記憶力和皮膚。標準睡眠時間是8個小時或9個小時，但是英國越來越多人只睡5個小時或6個小時，而且這些人數已經佔到全體人數的三分之一了。

而睡眠學校的Irshaad Ebrahim醫生接受採訪時稱：「少睡2個小時就與每天開著車在路面坑窪上行走的傷害一樣。你每天都開著車走過路面坑窪的話，時間越長你的車被毀壞的程度就越來越深。同樣，睡眠不足持續的時間越長，你的身體受到的傷害就會越大。」

現在年輕人的狀態是：敷著最貴的面膜，熬著最長的夜！

如果你在深夜發一條微博或者朋友圈，吼一句：

「還有誰活著？」

一定會出現一群人在下方，拿生命來回應你：

「睡什麼睡，起來快活啊！」

「還在工作啊！」

一名學生網友，每天熬夜到凌晨三四點，皮膚變黑變粗、黑眼圈變重、毛孔變大，外加起痘、月經不調。

暫時還沒出現身體器官的嚴重後果，但每天都覺得沒力氣，蹲後站起時，陣陣頭暈眼黑，只要稍微快步行走，心臟就好像要跳出胸口，睡覺時還經常胸口悶痛。

網友警察，平時每4天就有一個夜班，今年年初連續一個月在單位加班，破了三起案件，有一次連續三天四夜只睡了10個小時。

後來有一天在單位工作時，突然心跳加速，呼吸困難，身體抽搐。

其實他平時並沒有心臟病史，就是因為熬夜沒有休息好，造成了心肌缺血，還好搶救及時，沒有造成猝死的悲劇。

許多科學研究都表明：睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。

這是因為：

人在睡眠的時候，機體在自我修復，分泌許多調節人體功能的激素，其中就包括一種具有美容功效的褪黑素。

褪黑素可以清除自由基，達到抗氧化、抑制脂質的作用。

知乎上有個小夥子，發了自己的熬夜前後對比，引得網友一片唏噓。

事實上，當許多工作狂人都已經回過頭來，認識到自己的僥倖心理，認識到世上沒有什麼事情值得我們拿命去熬、拿健康去換的時候：

更多一些人仍在熬夜的原因，其實是，對明天到來的焦慮和恐懼。

我們總是希望在結束一天的工作之後，能夠擁有一點自己的時間和空間，我們需要這樣的時間來放鬆心情、找到自我。

於是，許多人明知道熬夜的危害，卻仍然在「長期修仙」，他們可以學習各種方法來提高工作效率，也可以運用許多工具來管理時間。

唯獨早睡早起，成了一種最難實現的自律。

那麼，從今天起，你可以選擇一成不變，也可以選擇努力改變，可以指望用昂貴面膜來進行收效甚微的彌補，指望靠著僥倖不被死神選中，也可以選擇從內心開始改變，重新出發，大步向前。

當你因為焦慮明天，不想入睡時，不妨拿出自己的手賬本，將第二天的工作事項逐一羅列，換成輕鬆應對的心情，將焦慮從腦海中趕走。

你還可以將造成自己熬夜的手機、IPAD、kandle統統留在卧室之外，時刻記得，卧室重地，電子屏幕禁止入內。

你也可以試著將卧室的時鐘調快半小時，讓自己逐漸養成早睡早起的習慣。

總之，從今天開始努力，哪怕每天比前一天早睡10分鐘，珍愛生命，遠離熬夜。

畢竟，有勇氣結束今天，才能開啟一個更美好的明天。

人生的核心問題，就是自律。

生命是一個不可控的進度表，你永遠不會知道，未來和意外哪個先來。

身體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。不要用熬夜來破壞他！

沒有任何事，值得你用健康換！

跟你拼，拼出最低價