李復禎心意六合拳之沉磨腿 權成

李復禎心意六合拳之沉磨腿 權成

來自專欄心意草堂4 人贊了文章

常有師祖、武玉珊師祖都以腿法精妙著稱，腿法有過人之處。「練拳不練腿，如同冒失鬼」，拳如刀、劍，腿如戰馬。老前輩們，虛懷若谷，和一河北戳腳門高手互換藝，再結合自己條件，總結提煉，創出許多精妙腿法，沉磨腿就是一好用、管用的腿法。

上輩張清禎師爺，腿有殘疾，走起路來一瘸一拐；武玉山師祖教他練沉磨腿，張清禎師爺認真、刻苦磨練，終於悟得秘要，反而修成了自己的絕活，嚇得很多高手不敢往他身邊走。

練腿、用腿原則：

1、「要想踢得狠，立腿先站穩」，「練哪腿不想哪腿，用哪腿不想哪腿」，立腿胯下扎，立腿之腳底板如吸盤吸地，紋絲不動，穩如泰山，另一腿合中頂抬膝（兩胯錯剪），再翻胯蹬出，勁從腳後跟蹬出，要用先天真勁，勿用後天拙力、猛勁。剛開始是兩下（1、2），後面練成一下（1）或半下（0.5）。

2、起腿即有實效（踢住，踢倒，踢斷，踢的敵失中），腿如鐮刀，對方如麥子，不可花拳繡腿。

3、對方亂了才用，封住對方眼或手才起腿（擄住雙手起腳蹬），是「暗腿」、「黑腿」，「藏腿」，腿打人不防。

4、用腿要低，好腿不過膝，還要快出快回，剛開始練，縮勁要大於出勁，最後平衡，要慢柔松綿。錛子腿、舔腿、沉磨腿就是其中好用之腿法。5、膝當腳用，膝為接觸點，騰出腳可二次打擊，出其不意，打冷不防。腳可鉤掛鏟蹬，起腿如同搓地風。

6、用腿要連環快速，追風趕月不放鬆，踢倒還嫌慢，要疾上再加疾，練時要慢，用時要快，勁要過腰脊。

7、平常腿法練的悠閑自得，松沉自然為上乘。

8、腿之勁氣是胸背之開合、胯之開合、脊柱旋轉如軸，腳底碾擰翻上催動的。

9、鬆開腰脊（開總閥門），立腿下沉勁翻上到另一腿通出。

10、看一個人功夫怎麼樣，關鍵是有沒有好腿功，關公神勇，赤兔馬起了很大的作用。

11、練腿法前，先站無極勢，激發出先天一氣，無思無慮，空空靜靜；再做通氣勢，接通電源，再熱身做軟功，在樹上擔腿，耗腿，將腿正面、後面、左面、右面，用手捋按抓捏拍打，放鬆腿筋。

a、無極式：極重要！無思無慮，空空靜靜，面帶嬰兒般天真的笑容，放下一切，恢復先天本來面目，先天一氣發生；放下小聰明，才能引來大智慧；站到有晃動的感覺，再往下做。要認真做，勿走過場！

無極式

b、通氣式：腳底催動，根節催動，吸氣，雙臂抬起與肩平，全身重心在一腳上；呼氣，下落，重心倒另一腳，3--5次，腳底發熱，做一會兒，兩腳底發燙，說明氣通了，如電器，接通電了，繼續往下進行。要松慢綿柔，不可急躁、拿勁，修鍊心平氣和，悠然自得。

起

落

起

落

旋轉如軸 深悟

沉磨腿，如過去農村用的磨盤，胯如磨盤，腰如碾子，腿如推碾子的杠子；有沉勁、橫勁、錯剪勁、旋擰勁。用在格鬥上太狠毒，要多練少用，最好不用！要遵紀守法。

胯如磨盤，腰如碾子，腿如推碾子的杠子

格鬥三體勢站穩，身體下沉發勁，兩肘捋帶對方手臂肘關節，有挒斷意，同時扎擰左腿，右腿搓地風合中斜45°腳跟舔出，再胯後沉錯剪腿後擺腳後搓地，腳跟吃勁，同時上面左肘墜拉回肘窩，右肘旋擰跌肘斜上鑽，右肘墜扎拉回肘窩，同時左肘當手如盾牌撲出，反覆練習，左腳定住不動，要定式單練；張清禎師爺左腳底能踩出滲水來，可見下功之深，絕非誑語！ 練完一面，再練另一腿，要定式單練，這樣才能有效果，大道至簡至易，這是心意拳不傳之秘！圖1、2、3、4、5、6、7、8.

1

2

3

4

5

左肘當手如盾牌合中撲出

另一腿：

6

7

8

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