和吳秀波撞臉，自律的人有多可怕？

來自專欄小美說美1 人贊了文章

寶寶們有沒看新一季《我就是演員》（就是原來的《演員的誕生》）？

昨天爆出來一個大瓜，讓吳秀波暖男大叔的人設瞬間坍塌，叫人直擔心這節目以後的收視，但小美今天要講的不是他...

而是他——大家有認出來上一期和章子怡演對手戲的這位演員嗎？

小美覺得他面生的很，還以為是台下評委吳秀波的親戚，結果節目組告訴我這竟然是杜淳？？

看來有這疑惑的不止小美一人——

對啊！這真的是杜淳嗎？

要知道以前的杜淳是這種畫風的

每年逛兩次的海瀾之家。

一次更比一次土

油膩到辣眼睛

杜淳有個bug就是——怎麼看都比實際年齡大。

他是1981年的。這年的小生還有：周渝民、羅晉、余文樂…… 人比人嚇死人，還蠻扎心的。

難得走下小清新路線，拍個遊記，嗯....「硬漢」、「鮮肉」都不沾邊。

最匪夷所思的就是杜淳演《雲中歌》的「孟珏」。小說里，這個角色氣度卓越不凡、容顏若美玉，女主角看他都是「光華流轉間，令人不能直視」。然鵝……

的確很難直視。

對比同劇的陳曉、陸毅……

給個眼神自己體會...

沒錯，主旋律的確更適合他一些。

但熒屏之外，沙雕照依舊隨手就來！

總之看到他以前的照片滿屏幕都充斥著油膩二字！

那《我就是演員》里，又是怎麼回事？！

經過杜淳本尊親自蓋章之後不得不信，這真的和上面那個油膩中年男子實為一人！

新發布的寫真更讓人震驚！

網友紛紛表示——

是杜淳，還是車勝元？？？傻傻分不清楚……

那麼他究竟是如何逆襲，瞬間將氣質瞬間提升無數個level的？

謎底在他自己的微博也已經揭曉了，那就是——

管住嘴邁開腿

在最近的訪問里，他說已經堅持健身差不多5年了，每星期四五次——

杜淳說：「我現在大部分時間都花在了健身上。基本就是兩點一線，健身和回家，有工作就多一個工作，基本是這樣。」

的確是瘦了——對比他在微博上發的照片，3個月而已……

公狗腰，人魚線，麒麟臂，6塊腹肌！

上周的微博，看上去肌肉更緊實了。

新寫真，雖然修圖程度依舊不低，但氣質整個變了——哪裡來的小鮮肉？？

再直觀一點……

甚至是同一本雜誌——

2013年→_→ 2018年，這真的是一個人嗎？！

這不禁讓小美想起了另一個憑藉馬甲線榮登熱搜的女星——謝娜！

謝娜也是36歲的人了，算是大齡產婦，沒有想過她對自己能那麼狠，孕期沒有停工太久，一生完就立下了，三個月馬甲線的flag

她執行力超強，說干就干，拳擊走起—

過了35歲，誰也不敢再說自己是吃死不胖的易瘦體質，上了年紀，新陳代謝明顯放緩，再也不敢有恃無恐放開吃

謝娜是個肯對自己狠的女人，在變美的路上，心氣高，執行力強，毫不放鬆，理性執行

一生完就在拳擊場上揮汗如雨

生之前，謝娜本來就有常年做瑜伽的好習慣

高難度瑜伽動作也能輕易get。

柔韌性極強，在娛樂圈，也是出了名的專業級瑜伽玩家

多年的瑜伽功力，才使得她說劈叉就劈叉，時時保持美好體態

功夫不負有心人，恭喜娜姐喜提馬甲線

和謝娜一樣，杜淳也是健身狂熱分子

舉鐵，卷腹一個也不能少！

杜老師健身小課堂

「我現在健身基本上都是一天練一個部位，並不是像別人那樣，在健身房全身上下哪兒都練一下，活動一圈，保持一下。我不是，我就是按照比較專業的形式走，一個星期全身上下，分部位練的很清楚。比如說今天就練肩的部位、背的部位、明天就練胸的部位，之後腿的部位，等等，分的很明確。」

——FROM《 時尚健康》杜淳

用餐……少油少鹽少碳水！????

淳式健身法則——「別把自己當人，照死里練」……(⊙o⊙)…

甚至，連親媽都沒認出來！

現在的杜淳。????

以前的杜淳……????

現在的杜淳。????

恍惚記不得他原來的樣子……有什麼關係？？？

反正比原來好太多了！

勵志！勵志！還是勵志！

那麼寶寶們想不想和上面兩位大神一樣，來個360°無死角大逆襲，

瘦成腰精，獲得馬甲線呢？跟上小美的步伐，我們一起瘦！

開練前，學會說再見！

正式訓練馬甲線之前，咱們需要避開一些誤區，比如容易讓腹部脂肪堆積的壞習慣，通通都快點滾蛋，不然永遠都是在白練。

拒絕暴飲暴食

愛吃東西的毛病永遠改不掉，心裡總是安慰自己明天一定要戒口，結果明天又是開心的吃起來了...雖說脂肪減少是隨機的，但是增長卻是有規律的，大半夜的還在吃東西並沒有足夠的時間去消耗熱量，大概想像中睡覺也可以瘦下來吧...燃燒你的卡路里~

拒絕喝酒

喝酒不能一棒子打死，但是對於想減肥的人來說，這真是最先忌口的，尤其愛喝啤酒的姐妹兒~一杯啤酒相當於半碗飯，並且因為啤酒的營養豐富、產熱量大，所含的營養成分大部分可以被人體吸收，長期飲用就會造成體內脂肪堆積，所以為啥肚子一大就被喊做「啤酒肚」，就是這麼來的！

拒絕久坐

這對於上班族基本是無法避免的，但是長期久坐，全身血液流通就會收到阻隔，代謝減慢，脂肪就會存儲在體內，長期久坐也會影響血液迴流，出現身體局部水腫，大部分集中在腹部和屁股上，怪不得自從上班之後，這腰越來越壯，屁股也隱約變形了。

虐腹ING,小蠻腰正當時

避免了上面那些，你的體脂率差不多已經控制到25%以下了，可以進行健身鍛煉啦，健身期間，飲食最好也是按照上述要求來，給自己三個月練出完美的馬甲線吧~

1、平躺太空步

平躺在瑜伽墊上，雙手垂直放在身體兩側，上背不要與地面接觸，雙腿向上騰空做交叉步，想像自己是一隻小天鵝，歡樂的撲哧雙腿，記得腿部要打直哦，動作儲蓄持續45秒左右，每次50組就差不多了。重點：利用腹部發力帶動腿部。

2、背部伸展

雙腿向上抬成90度直角，雙手沿著膝蓋向上滑動盡量碰上腳尖，背部不要著地，動作持續45秒，建議每次做20組。重點：利用腹部發力帶動身體。

3、V字支撐

雙腿抬起離地，雙手及臀部作為支撐點坐地，利用腹部力量做伸縮運動，胸部和膝關節向一起靠攏、伸展。動作持續45秒，建議每次做25組。

4、側卧提胯

身體側卧，膝蓋及手肘為主要支撐點，另一隻手叉腰，利用腰腹的力量向上用力提胯，動作持續45秒，建議每次20次。重點：背部要始終保持挺直狀態。

5、腹部輪

兩腿分開呈現三角形狀彎曲，上身離地成45度角，左右旋轉扭動腹部肌肉，動作持續45秒，建議每次做50組。重點：背部全程挺直狀態，利用腹部發力支撐上半身。

這些動作看起來簡單，但是做起來對於小美這種常年不運動的人來說還是吃了老大力，效果當然還是有的，曾經的馬甲線隱隱有了痕迹。

當然如果想要獲得更直接，更立竿見影的瘦身效果，醫美也是你不二的選擇。