睡眠質量差？可能是飲食習慣的問題

現在的人們雖然生活質量提高了，但是生活節奏也越來越快。工作壓力也越來越大，所以現在的人們就必須要隨時的保持最好的精神狀態來面對挑戰，這也就需要高質量的睡眠來保持每天的精神和活力。但是現在很多人都處於亞健康的狀態，這樣就會出現各種的睡眠問題。其實造成睡眠不安的因素有很多，其中一種就是你的平時的飲食習慣。那麼那些飲食習慣對人睡眠有影響呢，下面小編就給大家總結幾點。

　　一、攝入過多咖啡因

很多人會在工作中喝一杯咖啡來讓自己的頭腦保持清醒，從而提高工作效率。但是如果過多的咖啡含有的黃嘌呤讓人興奮，由於白天過多飲用導致消化不完，只能在晚上繼續發揮作用，所以讓人難以入睡。特別是神經衰弱的人更不適合飲用咖啡或者茶一類的東西。

　　二、睡前過度飲食。夜宵或者晚飯吃太飽，都會促進腸胃的活動，讓人保持興奮的精神狀態，難以入睡。

　　三、過度酗酒。少量飲酒會讓身體放鬆。過度酗酒雖然也會快速入睡，但是睡眠質量卻不高，會導致盜汗、多夢的情況，睡眠程度淺。第二天頭痛、精神狀態不佳。

　　四、飲食高鹽。高鹽的飲食習慣會讓人感覺口渴，增加不適感，需要起床喝水。會造成睡眠中身體負擔加重，嚴重會引發猝死。

　　五、睡前飲水。睡前大量飲水會導致半夜上廁所，影響睡眠質量。

　　我們的人生有三分之一的時間實在睡眠中度過，睡眠質量很大程度上決定了一個人的健康狀況。我們也可以通過食療改善失眠狀況。色氨酸有助於鎮定和入睡，睡前喝牛奶、蜂蜜可以促進睡眠。日常補充鈣質和B族維生素也有助於提高睡眠質量。

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