【孕期闢謠5】每天喝酸奶和牛奶各一杯可以嗎？容易發胖怎麼辦？

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我是個孕婦，每天喝酸奶和牛奶各一杯可以嗎？我體重增長了太多，怕體重增長更快。

依照現有的營養學研究結果，在喝牛奶和酸奶的同時，略少吃些米面主食，對預防肥胖是有益無害的。酸奶和牛奶富含蛋白質、鈣和B族維生素，對孕婦非常有益。所以，如果你沒有乳糖不耐受和牛奶蛋白過敏問題，建議你繼續每天喝牛奶和酸奶。為了預防肥胖，可以考慮減少米飯、饅頭、麵條之類主食的攝入，飯前吃點水果、蔬菜，兩餐之間不要吃餅乾、點心之類的零食，燒菜少放油，也不要吃加糖的食物。