體脂太低並不是好事

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我呢，寫點東西其實也沒打算真的有多少人看。

就是覺得現在呀，咱們國家雖然沒以前窮了，但各行各業整個國家還是充斥著一些歪門邪道稀里糊塗坑蒙拐騙。而常識，真的是太缺乏了。寫點東西給有緣人看看吧，總可以讓有一部分人領悟點什麼，得到點常識。

其實最近知乎上的不多了，但是偶爾一打開，發現知乎越來越充斥著一些營銷文。其它內容寫出來容易敏感，現在形勢越來越緊，也不敢寫了。半年前我就說，貿易戰必然打，打他們必扛著，扛著必......扯遠了。

什麼樣的營銷文呢，就是哎呀我以前好幾百斤，現在你看，通過我的辦法我不僅減了肥，而且有了好多肌肉，體脂率降到了8%。然後一有健身的文章，放的圖片都是那種體脂率極低的照片。

打破你們的幻想。模特在不拍照的時候，體脂率不可能那麼低，加上還修圖什麼的。健美運動員在不比賽的時候，體脂率也不低。臨了迅速刷脂就好。平時，天天保持那麼低的體脂，真的要人命好嗎。

一個正常成年男性，體脂低的可能15%，大部分其實都在20%左右這是正常的，有的人看上去瘦，但不見得體脂低，男女都一樣。女的你看著瘦，但脫了衣服渾身都垮垮的，你就知道她體脂低不了了。

體脂過高當然不好，這裡不詳述。我只說說過低的危害。

如果一個人體脂低於12%（當然個體差異不同也有不同，我只說個公約數），他很可能會出現以下狀況之幾。

1.嗜睡。

2.低血糖。

3.容易受傷。

4.容易餓。

5.缺乏維生素，容易潰瘍，也容易所謂的上火。

6.整天沒精打采。

7.易怒。

8.容易累。

9.不容易堅持，更容易反彈。

10.導致身體機能紊亂，比如女生不來月經了，男的容易硬不起來了等等。

暫時就想到這些。總之體脂過低是不健康的。

你不是運動員，很多種類的運動員由於日常訓練和比賽的強度大，又由於個體的身體條件原因，沒辦法體脂才那麼低。但實際上這也是一種無奈。

有的運動員在高強度訓練和比賽外還在飲食上刻意的追求低體脂，我覺得是被帶偏了，比如林X豪，飲食中極限的限制各類脂肪和糖類的攝入，導致的結果就是一傷再傷。

我當然不是鼓勵說運動員應該多吃高脂高糖的食物，這也不對。具體的營養學知識配合運動種類的搭配還有運動量，這裡面學問大了，我在這裡不表。

只說一句吧，中國人的老祖宗有句話說的好，過猶不及呀。

很多人對自己非常的苛刻，雖然不節食減脂，但運動減脂的目的也是為了把自己的體脂降到照片上那種模特的低體脂，並且妄想在平時生活中一直保持。我並不是說所有人都辦不到，個體差異是非常大的，有一小部分人，很容易就可以保持低體脂。但絕大部分人，這是不可能的。強求低體脂既不現實，也無必要。

特別是在增肌期，增肌與減脂是無法兼顧的。你刻意的保持那麼低的體脂還想增肌，等同於做夢。

沒條理的寫了那麼些，希望大家能看懂。

在日常生活中，你能夠保持15%到25%的體脂，我覺得都非常健康了。看個體差異的不同吧，不光是基因上的差異，還有生活習慣與運動量的差異。總之這個區間類都是健康的。

記住，不要被照騙了，也不要被營銷號忽悠。他們沒辦法平常也保持那麼低的體脂。