體內濕氣重，身上有哪些明顯信號？

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1、頭部

當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等。

2、關節

如果濕氣已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下

濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔

如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定是體內有濕了，這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

6、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

7、小腿肚發酸

濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

8、精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

9、體態虛胖

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

二、調理濕氣的驗方

平衡心態、樂觀積極，不要過分的壓抑或放縱自己。勞逸結合，加強鍛煉、注意保暖。飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物，少吃寒冷食物，特別是冷飲。

1、蒲公英龍鬚茶、

功效：降糖祛濕，排毒瘦身

材料：玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g

製法：將上述4種材料做成茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲！

方解：

蒲公英，入肝膽經。又稱「尿床草」，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到沖刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！

玉米須，玉米須又稱「龍鬚」，性平，有廣泛的預防保健用途。把留著須的玉米放進鍋內煮，熟後把湯水倒出，就是「龍鬚茶」。能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。

玉竹，有養陰潤燥、生津止渴的功效。現代醫學研究也表明，玉竹含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

玫瑰花，是做調和之用，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

2、白朮陳皮豬肚湯

功效：健脾燥濕開胃。

材料：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。

製法：

1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，

2、然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

方解：

白朮功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效。

豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。

故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。

三、濕氣重的癥狀怎麼調理？

1、適量運動

體內濕氣重的人多數是因為飲食不健康或者是缺乏運動所致。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力，因此更加不願意運動，這樣就會導致體內淤積的濕氣就越多，長此以往就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。所以，要適量運動，不僅能緩解壓力，還能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

運動

2、避開環境的濕氣

如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡後要及時擦乾水分，吹乾頭髮。室內要盡量保持乾燥，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

3、飲食應清淡適量

要去除體內濕氣要重視飲食調理。因為腸胃系統關係到營養及水分代謝，適量、清淡的飲食能幫助調理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，甜食、油炸品等也會導致身體產生過氧化物，加重發炎。

4、拔罐去濕

拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統中醫常用的治療方法，這種方法能逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，能幫助調理體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質，從而實現扶正祛邪，治癒疾病的目的。

5、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜等不僅是很好的調味料，同時還有著非常強大的藥用價值。要去除體內濕氣，可以在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，身體發過汗之後身體的濕氣癥狀就會有所緩解。

除了以上的祛濕方法之外，還可以多喝一些祛濕湯。煲湯煲粥時，可以在其中加入玉米、薏米、芡實、扁豆等這一類具有除濕效果的食材。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等。

6、運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去濕

運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。

7、喝紅豆薏米粥

腸胃系統事關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油 炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹 調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益 氣。紅豆，在中藥里稱 「赤小豆」，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠， 所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質，來把人體的濕除掉。

此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內水氣逼散出來。

食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效