生酮減肥丨當生酮減肥遇上大姨媽，體重不降反增，這是什麼一回事？
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生酮飲食是一種高脂肪、低碳水、適量蛋白質的飲食方法，現在有不少人採取這種飲食方法來減肥。這種方法會改變人體原來的供能方式，對人體的內分泌也會有一定改變，因此，一些女性朋友就會疑問，當女性處在生理期的時候--
生酮指標會有什麼變化呢？生酮飲食是否會影響到女性的生理周期呢？1. 生酮期間來月經，體重反而增加了？
女性在月經期間，體內激素的波動會導致水鈉瀦留,因此，此時女性體重一般較月經前半周期會增加；有醫師指出這期間增重1-2公斤是正常的，而且月經開始前7～10天至月經期間,身體的新陳代謝會比較緩慢，身體狀態也不安定，體重可能會增加,甚至會出現浮腫等現象。以上一些現象，月經結束之後就會恢復正常的。2.月經期間，生酮效果減弱了？
不少生酮的女性朋友發現，在月經期間，用試紙測試時發現酮體含量下降了，自己的生酮效果似乎變弱了，而平時生酮的時候，體重會有很穩定的下降，但是月經期間，體重不降還升。女性在月經期間，體內的荷爾蒙波動，會增加皮質醇的分泌，導致體內糖異生作用的增強，血糖水平會上升，胰島素分泌會上升，酮體的製造會受到抑制，即代表脂肪的分解減少，因此生酮飲食的減脂效果就會降低，當月經結束之後，生酮效果就會恢復正常的哦。
小簡介糖的異生作用：通俗來說，即是由非糖物質如某些氨基酸、 乳酸、 甘油和丙酮酸等轉變為糖原或葡萄糖的過程，主要在肝臟中進行，在腎臟也可進行。3.生酮飲食會導致月經不調嗎？
有一些女性反映，說生酮期間月經變得不正常，甚至有一部分女性月經「失蹤」了，因此就得出生酮飲食會導致女性的月經不調這個結論，然而真的是這樣嗎？芳香化酶是體內合成雌激素的重要酶，這種酶在脂肪細胞也有分布，由此在脂肪細胞組織會產生一定量的雌激素。在生酮飲食之後，由於脂肪被分解用於人體供能，脂肪組織內的雌激素被釋放，雌激素更多，使子宮內膜增厚程度增加，因此月經量會變多，並且在高濃度的雌激素影響下，月經是有可能提前或延後的。
以上的現象只是暫時的，當人體適應了生酮飲食之後，人體的內分泌系統就會做出相應的調節，由此，月經周期又會慢慢變得規律。
一般來說，在專業的醫師或營養師指導下的生酮飲食，月經失調這種情況還是比較少的。所以說，生酮飲食減肥會導致月經不調這個說法並不準確的哦！
4.女性月經不調的原因有些呢？
實際上，女性的月經不調是與很多因素有關的，例如情緒失調、作息紊亂、抽煙酗酒、濫用藥物等不良習慣都可能導致月經不調，所以日常生活中，記得要保持良好的心情以及生活習慣哦！另外人體的某些疾病也會影響月經周期的，此時如果想開展生酮飲食，建議要先諮詢專業的醫生，評估自身的身體狀況是否適合生酮飲食。
* 如果正在處於生酮飲食的女士，在生理期遇到以上的一些問題，請不要太緊張哦，保持良好的心態，靜待減重的佳音即可，如果在一定時間內這些狀況都不能很好緩解，建議及時諮詢專業營養師，找出出現這些身體問題的根本原因，對症下藥。
* 希望生酮減重是每位女士塑造健康生活的一個途徑---身材的曼妙會使你更自信，但請不必過度遺憾與失落於體型發胖，因為自信與健康已足夠美麗。
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