輔食添加四步驟，一歲前輔食如何加、何時加、加多少？滿滿乾貨等你來~

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寶寶五六個月時，母乳或奶粉不足以完全提供寶寶成長所需營養，這時就該考慮給寶寶添加輔食了。

但各種輔食到底該怎麼加？什麼時候加？按什麼順序加？每天該何時添加？每餐又要加多少？如何逐步過渡到家庭食物？這些問題其實好多過來人也都是稀里糊塗。

為了青小草能吃的好好，也為了所有寶寶都能吃的健康，安然各種到處學習研究。來看看德國全民公認與實踐的寶寶輔食添加準則。（小青草已經按這個輔食添加順序實踐三周，每天吃飯香香，好開森）

最早5個月初，最晚7個月初，寶寶就需要添加輔食了。具體早晚，應根據寶寶自身情況決定。一般建議純母乳餵養6個月開始，奶粉餵養5個月開始添加輔食。但不論添加輔食早晚，都應按如下四步逐漸過渡。

註：因為開始添加輔食的時間是根據每個寶寶的實際情況自己決定的，德國營養學家給出了建議的寶寶月齡範圍（5-7個月之間），添加輔食的步驟沒有硬性規定必須寶寶幾個月開始吃什麼，而是按照寶寶開始添加輔食的時間，第幾個月開始吃什麼。

這樣不論開始添加輔食早晚，都同樣是每個步驟持續一個月，逐漸過渡添加。下圖輔食月份為4個跨度，相應代表添加輔食的四個步驟；寶寶月齡則為此步驟建議的寶寶月齡區間。例如：小青草6個月開始第一次添加輔食，在5-7個月區間內；到小青草開始進行第二步驟時，剛好7個月，在第二步6-8個月的區間內，依次類推。

第1步：添加輔食的第1個月：

午餐：蔬菜-土豆-肉-糊

輔食首先代替母乳或奶粉作為午餐，一開始寶寶吃的很少，從幾勺逐步過渡為每天150-200g。剛開始添加輔食時，由於輔食進食量還很小，在餵食輔食後可再補充些母乳或奶粉。

第1周：蔬菜糊：

寶寶第一口輔食應從蔬菜糊開始，例如胡蘿蔔，可選的還有南瓜、防風草等。這周應從每頓幾勺逐漸過渡為100g蔬菜糊。

寶寶一開始可能不習慣吃輔食，哭鬧或不安靜，也許是因為不喜歡胡蘿蔔的味道，父母可以給寶寶替換其他蔬菜；也許是因為寶寶不喜歡勺子的顏色或形狀；也許寶寶還需要一些時間，從母乳和奶瓶的飲食方式上逐漸轉變。爸媽要有耐心哦。

第2周：蔬菜-土豆糊：

當寶寶適應了第一周的蔬菜糊，並且食量增加到每頓100g，就可以開始第二周，增加土豆了。當寶寶能夠每頓進食150-200g輔食，則不需要再額外進食母乳或奶粉。

從第2周開始，可以每周給寶寶更換一種新的蔬菜。可選蔬菜見：寶寶輔食蔬菜水果該加什麼？何時添加？你造么？

寶寶有自己的饑飽感，當他做出明顯的標誌動作，例如扭頭不吃、緊閉嘴唇、用舌頭頂出食物等，父母應信任孩子，不再餵食。

第3周：蔬菜-土豆-肉糊：

第三周開始可以給寶寶輔食中加入肉，以補充鐵。適合的肉類有：牛肉、豬肉、禽類、羊肉。輔食中需要加入少許蘋果汁或橙汁，以補充維生素C，通過維C，鐵才能更好的被吸收。

對小寶寶而言，每周3-4次含肉輔食已經足夠。

第4周：蔬菜-土豆-肉-（魚肉）糊：

寶寶逐漸適應肉糊之後，從第四周開始，應每周給寶寶添加1-2次魚肉。建議富含脂肪的、去刺的魚肉，例如鮭魚等。

第2步：添加輔食的第2個月：

晚餐：牛奶-穀物-糊

從添加輔食的第二個月開始，每天的晚餐母乳或奶粉，可以逐漸用牛奶穀物糊替代。適合的穀物有燕麥、小麥、斯佩耳特小麥、小米、大米等。注意米糊中不要添加糖等增味劑。

牛奶穀物糊可以先用水替代奶製作，之後使用牛奶或奶粉，最後可以加入水果。

如果寶寶對牛奶過敏，也可與第3步交換順序，先給寶寶在下午加餐時添加穀物-水果糊，再添加晚餐牛奶穀物糊。

第3步：添加輔食的第3個月：

下午餐：穀物-水果-糊

穀物水果糊最後添加，作為下午餐給寶寶食用。最開始大部分寶寶喜歡吃蘋果或梨。

穀物給寶寶提供身體所需的鐵，水果補充維生素。

這個月，寶寶開始每天食用三頓輔食，每餐時寶寶需要額外添加水或不含額外糖分的水果茶，寶寶需每天喝水200毫升。

第4步：寶寶10個月以上：

早餐+全餐：過渡到家庭飲食

通常來說，這個月寶寶可以開始從輔食糊向一般家庭飲食慢慢過渡了，可以逐漸增加寶寶食用的塊狀食物。

早餐由母乳或奶粉逐步過渡為麵包黃油或者新鮮乳酪，另外配一杯牛奶、奶粉或燕麥牛奶糊。

上午和下午的加餐，逐步過渡為新鮮水果、麵包、餅乾和穀物糊。

午餐可以逐漸過渡為家庭午餐，注意少鹽（無鹽）且少（無）辛辣刺激調料。

每餐應添加多少輔食呢？

了解了基本的輔食添加順序，那麼，每餐又該給寶寶添加多少輔食量呢？

1午餐：

2晚餐：

3下午餐：

以上是德國最基本的寶寶添加輔食順序概述，現在大家對如何給寶寶添加輔食是不是比之前更有概念啦？O(∩_∩)O~ 今天就先到這裡，從明天起將持續給大家奉上每一時段每頓餐寶寶輔食營養食譜哦~~嘿嘿，表錯過~~

覺得我有用就轉發我吧~~O(∩_∩)O~

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安然：長居德國，小青草於16年2月在德出生，認真研究型媽媽，願望是拉著大寶、推著二寶、懷著小寶~(*^__^*) 與大家分享各種德國見聞、健康理念、育兒教育、產品測評。一路走一路學，我們一起做更好的媽媽~

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