史上最簡單的打鼾自我篩查攻略
5 人贊了文章
看過各種遊戲攻略，購房攻略等等一系列攻略。盡然發現對付鼾症這塊沒有一個真正的止鼾攻略！
首先針對沒有做過睡眠監測
先準備好您的小筆，小紙。記錄好您選項前的字母，到最後下面對比相應建議。
首先，找到打鼾原因：
第一步：打鼾程度
A：有鼾聲，沒有暫停（影響到別人。暫時對自己身體健康的影響不大）
B：有鼾聲，也有暫停（影響到別人，也影響到了自己的身體健康 ）
第二步：BMI（體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m））
C：過重：24-27 肥胖：28-32 非常肥胖, 高於32
D：過輕：低於18.5 正常：18.5-23.9
第三步：（基於第二步選擇3-5的人）
E：先肥胖後打呼嚕
F：後打呼嚕先肥胖
第四步：（兩個鼻子堵住一個另一個是否不通）
G：不通（有鼻功能障礙）
H：全通（無鼻功能障礙）
結論一：ACEG：不嚴重，暫時對身體健康沒有太大的影響。但是可能會隨著體重的進一步增加，而加重鼾症病情，有條件做一個睡眠初篩。嚴格控制體重，最好可以減肥！
結論二：ADG/H：不嚴重，暫時對身體健康沒有太大的影響。但是可能會隨著體重的增加，而加重鼾症病情，有條件做一個睡眠初篩。基本可以確定病因是遺傳。
結論三：BCEG：必須做睡眠監測，這種基本可以確定病因是肥胖。睡眠監測結果為輕、中度者，先考慮減肥。不考慮手術！結果為重度者，優先考慮呼吸機治療。因為你的打鼾很大幾率，已經影響到了糖和脂肪的代謝。所以減肥難度會非常大，呼吸機可以輔助減肥。（因鼻功能的問題，適應呼吸機有一定的難度，所以建議多試戴各種機器及面罩）
結論四：BCEH：結果三的建議一樣，區別只在於呼吸機佩戴和適應過程會更好和更快！
結論五：BCFG/H：遺傳基因導致的打鼾，從而導致糖和脂肪的代謝紊亂等多種因素引起的肥胖，使氣道更狹窄，從而形成惡性循環。建議去最好的睡眠門診，看是否可以通過手術根治。不能手術或者手術複發幾率高，建議帶呼吸機。（因鼻功能的問題，適應呼吸機有一定的難度，所以建議多試戴各種機器及面罩）
睡眠監測報告分析
睡眠報告參數分析：
一．AHI（RDI）=呼吸暫停（AI）+低通氣指數（HI）：（越低越好，通過呼吸機治療最好在5以下）
基本定義：每小時睡眠時間內呼吸暫停次數加低通氣次數。
公 式：呼吸暫停次數/夜間睡眠時間（小時）=AI（呼吸暫停指數）
低通氣次數/夜間睡眠時間（小時）=HI（低通氣指數）
AHI標準：輕度（5-15） 中度（15-30） 重度（>30）
二．SPO2(血氧飽和度）：（越低越容易引發心腦血管疾病，越容易發送猝死）
睡眠時最低血氧飽和度標準：85%-90%（輕度） 80%-85%（中度） <80%（重度）
低血氧症：
三．呼吸暫停：（時間越長，病發作越多）
基本定義：呼吸停止持續時間超過10秒鐘或氣流低於20%則為睡眠呼吸暫停。
分 類：（1）阻塞性睡眠窒息症：最常見 多由肥胖、扁桃腺脹大及下顎縮細等引起；
（2）中樞性睡眠窒息症：較 少 神經類障礙，因腦中樞系統未能有效的把呼吸訊號送到有關器官及組織，可由中風及心臟病等引致。（長期打呼嚕也會對神經系統造成損傷，引起中樞性）；
（3）混合型睡眠窒息症：較 少 以上兩種同時出現。
（4）
四．睡眠分期：（睡眠質量是否好壞）
第Ⅰ、Ⅱ期睡眠所佔比例越高，提示睡眠越淺；反之非快速眼動期Ⅲ和快速眼動期（REM）佔比越高提示睡眠越深，睡眠質量越好。
以下是打呼嚕的危害（權威機構發布，所有幾率都是多年臨床數據得出的結果）：
推薦閱讀：