睡渣的逆襲 | 寶寶睡不好，媽媽該如何引導？

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文章首發在園丁麻麻公眾號，原文請戳：《睡渣的逆襲 | 寶寶睡不好，媽媽該如何引導？》

看著身旁已甜甜入睡的兒子，這一幸福的時刻我等了快九個月，從奶睡，抱睡，安撫奶嘴入睡到現在的自主入睡，這一路走的相當艱辛，幸運的是現在一切都朝著更好的方向發展，那麼現在就來分享一下其中的一些乾貨，也好讓小月齡的麻麻少走彎路，儘早走上自主入睡的道路，對TA，對你都好~~~

當然實現自主入睡並不是一蹴而就的事，而是不斷的摸索，不斷的實踐，下面就先來講講我心酸的歷程。

1. 奶睡是個坑，誰入誰知道！

奶睡，應該是大部分麻麻哄睡的寶典，我也是不例外。而且一開始我也忽視了睡眠訓練。是誰說的嬰兒般的睡眠，是誰說了困了就會睡了？把他拉出來，我一口鹽汽水噴死他。正是由於這些信息的誤導，我就開始奶睡的不歸路，一直持續到五個月後我去上班，白天不能奶睡的娃各種吵鬧，只等著我回來奶睡。

隨著寶寶的長大，奶睡也就沒那麼容易了，往往一吃就是半個小時以上，不給就鬧，終於他睡著了，我也精疲力盡了。而且奶睡還會帶來一個問題，就是非常依賴我，陪他睡覺的永遠都是我！我！我！以至於到後來我去洗個澡都要嗷嗷大叫找我。

2. 抱睡是條不歸路！

我的皮皮左不僅奶睡還要抱睡，真是沒有比我更慘的麻麻了吧！當然這一切都是我自己慣得！娃那麼小，他知道個啥，他舒服就睡，不舒服就哭也正常。新生兒剛來到這個世界，他是沒有學會安撫自己度過睡眠周期，所以大概睡了半個小時以後就會醒，再加上腸絞痛等原因，所以每次放下他都會醒。

當然我也曾狠心進行睡眠訓練，結果月子里的娃硬撐了六個小時不睡，打那以後，我就放棄了，我自己累點就累點吧，就這樣一抱從冬天抱到了春天，天一熱抱睡就出現了問題，熱的娃背後長滿了疹子，再加上我要上班了，真的要睡眠訓練了，但是怎麼哄都不睡，奶睡要將近一個小時，怎麼辦？上安撫奶嘴吧！

3.奶嘴，對你又愛又恨！

奶嘴一開始我是拒絕的，娃也是拒絕的。直到後背長疹子晚上幾乎半小時一醒，大人根本吃不消，就想著奶嘴試試吧，結果皮皮左好像瞬間找到安慰了睡著了。好吧，既然沒有了人肉奶嘴，那就讓安撫奶嘴陪著他入睡吧，也好讓自己解脫。一開始還挺好用的，塞上奶嘴，開啟小海馬，一會兒就睡著了。但是隨著娃會坐會爬就沒那麼容易了，經常叼著奶嘴爬來爬去玩上好一會，即使困了還能一個鯉魚打挺坐起來。在奶嘴用了兩個月左右後，我發現娃晚上的睡眠質量越來越差，我就一樣一樣的排除，最後才考慮到奶嘴的問題。如果你的娃睡前使用了安撫奶嘴，隔兩三個小時就起來哭，排除了大運動發展階段，長牙，餓了（大月齡寶寶基本不可能），那麼很有可能就是奶嘴依賴了，為了睡眠就必須戒掉睡前奶嘴了。

4.自主入睡 不是夢！

娃對奶嘴的依賴使得我不得不走上睡眠訓練的道路。說起來我沒有做任何的準備，是很偶然的一天，那天喝著奶睡著了，放下半小時後醒了，我真是厭倦了奶睡，哄睡，所以我就沒理他在一邊裝睡，他呢剛眯了一會所以就沒有所以沒有像之前很困的時候一樣鬧，爬來爬去玩了會，睡意還濃的他想繼續睡覺，但是沒有奶嘴，所以他就開始哭，但這種哭並不是撕心裂肺的，只是不停的嘴裡發出巴巴巴巴的聲音，人呢像喝醉酒了一樣在我身上翻來滾去，恰巧那天我爸媽正好出去散步了，否則早就衝進來給奶嘴了，所以那天真的是天時地利人和，天助我也！我忍住不去理他，只是一遍一遍的放著小海馬，既可以安撫他，也有助於我在光亮中看看他的狀態，只見他閉著眼睛一顆眼淚都沒有，我知道我要成功了！就這樣持續了大概一個小時他終於睡著了！老母親激動的眼淚都要留下來了，八個月以來第一次自己睡著了。

於是我想乘勝追擊，也戒掉第二天的奶嘴，可是失敗了，我記得某位育兒專家分享說，晚上是最容易攻破的防線，所以大家也可以從晚上開始訓練。如果每晚都念叨折騰一個小時我肯定要放棄，於是我打算先試幾天，每天洗完澡吃完奶熄燈後開始計時，慢慢的時間是有縮短的，但還是比較「痛苦」，於是我想給他個玩具，看會不會玩著玩著睡著了，一開始還是比較安靜的玩，但是睡意襲來又開始念叨了並且把玩具都扔了，但是明顯時間縮短很多。

既然你要奶嘴，我就給你個牙膠試試看吧，反正都可以塞嘴裡，別讓嘴閑著就行，聽說奶嘴會上癮，牙膠總不會上癮吧，不過很不給面子，我給他扔，我再給他塞嘴裡，他竟也安靜的啃起來，最後翻了個身睡著了。於是每晚就在這樣安靜的啃咬中慢慢入睡了，最快紀錄十分鐘睡著。啰啰嗦嗦說了這麼多自己的辛酸史，如今也算是農奴翻身做主人了，現在就來總結一下吧！

睡眠引導總結

1、要建立好吃—玩—睡模式。不能讓娃將吃奶和睡覺聯繫起來。我在用奶嘴階段就已經建立了這種模式，所以現在娃只是依賴奶嘴而已了。

2、睡眠程序的建立。這個倒是我從皮皮左一出生就開始了。洗完澡，小海馬就一直伴著他入睡。

3、娃不能太困。娃打哈欠揉眼睛釋放要睡覺的信號就要去床上了，我們9+基本上三個小時正合適，太困就會發脾氣眼淚鼻涕一大把，不困的話就會在床上玩很久，考驗大人的耐心。

4、提前做好心理準備。剛開始實行可能會持續很長時間，如果是奔潰大哭，那就還是用原來的方法哄睡吧，如果是嘴裡念叨念叨或者安靜玩玩具那就繼續，勝利就在前方。

5、排除長輩的干擾。誰都心疼娃，尤其是當媽的，但是為了睡眠，我覺得還是有必要跟長輩溝通好，當娃哭的時候別衝進來，像我們皮皮左是個小人精，看見人進來後又出去，本來不哭的就要開始大哭。

6、準備好娃喜歡的安撫物。由於我們沒有特定的安撫物（小人兒是個喜新厭舊的人）今天睡前玩的好好的，明天就不要了，會很嫌棄的扔掉所有他不喜歡的，有時候摸摸自己的小手也能睡著。所以各位麻麻要根據自己娃的情況再定。

當然這個我是根據我家娃自主入睡得出來的一點小經驗，各位麻麻不嫌棄的話可以試試，願每位寶寶都能每天睡到自然醒。

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