三種日常生活和學習能用上的記憶方法

今天分享的記憶方法來自《如何記憶：來自美國頂尖專家的學習技能書》。分享幾種學生在日常生活中能用上的記憶方法。

本書最大的問題是作者所講的方法，因為國情的關係有很多都無法直接應用，需要做一些改變才能使用。

正文

記住演講稿

不要試圖將演講稿一字不落地背誦，不要絞盡腦汁地回憶講稿里的每一個詞，你要做的只是記住講稿的關鍵要點。當你在苦苦思索某個詞的時候，你會覺得非常緊張，這必然會影響你接下來的演講，甚至忘掉整段話。

對於任何形式的演講，所有的演講者都需要明白這個秘訣：演講前向聽眾說明你要講什麼，演講後向聽眾強調你都講了什麼。演講的時候，不要照著講稿背誦，也不要照著講稿朗讀而不顧及與聽眾的互動。你應該列出一個演講大綱，並用在第三章學到的關聯法將你的想法和觀點壓縮，創建一幅簡單的單詞與圖片關聯，編一個故事來記住你要講的所有要點。

作者在書中舉了一個例子：

作為本地高中女子長曲棍球隊的教練，為慶祝她們賽季中打破紀錄，向他們和家長們做了一次演講，演講稿要點如下：

1. 感謝校長、體育部主任和運動員家長們；

2. 指出團隊需要克服的困難（受傷、天氣、關鍵球員中途退賽等）；

3. 團隊如何克服這些困難以及他們取得的成就；

4. 團隊中三位老球員發揮了重要作用，做出了巨大貢獻；

5. 每個運動員的獎狀和獎品。

演講大綱分為五個部分。作者把每部分構架成一幅圖畫或一個故事，再把每個故事銜接起來，同時還要確保沒有任何遺漏的細節。

第一部分：感謝校長、體育部主任和運動員家長們。我在頭腦中想像了這樣一幅畫面：理查德·尼克松（不錯，理查德·尼克松是校長的名字）正在和體育部主任及運動員家長們握手。

第二部分：指出球隊需要克服的困難。我將球隊面臨的具體困難與相關人物聯繫起來，並使用「宮殿記憶法」加以記憶：

切爾西扭傷了腳踝（受傷），珍妮撕裂了前交叉韌帶（受傷），薩米第二天離開了團隊（關鍵球員中途退賽）。在我腦海中想像出這麼一幅圖片：切爾西的腳踝腫得很高，倚在門前的第一個郵箱前（記憶柱1）；珍妮倚在右手邊的路燈（記憶柱2）旁，因為她膝蓋撕裂了；薩米站在左手邊的路燈前（記憶柱3）揮手告別。記住其他六位受傷的運動員和她們的傷情也很簡單，只需要按照她們受傷的順序，加入到我的頭腦的「記憶柱」中就可以了。在我散步的時候，天空中正在雷雨交加，所以在講到這部分的時候，要談論一下天氣。

第三部分和第四部分相對簡單，但第五部分需要記住許多獲獎情況和比賽紀錄。用關聯詞和清晰的圖片可以像照相機一般記住所有的細節。

正因為能夠在頭腦中將所有的隊員與數字或字母聯繫起來，並想像出具體畫面，所以輕鬆記住了一連串的數字。

通過將演講分成五個部分，並用記憶技巧來補充細節，儘管構建關聯和編造故事需要花費很長的時間，但只要根據你的大綱記憶你想要說的話，稍加練習，就會發現公開演講其實並沒有你想的那麼可怕。

註：用簡筆畫、思維導圖，把你的演講稿圖像化之後，使用合適的顏色和圖片，你的大腦會對演講稿印象更深刻。

不再頻繁「找回密碼」

很多人都在用自己的生日、周年紀念日、身體證或者寵物狗的名字作為網路賬戶的登錄密碼，這種行為非常危險。選用一些稍微複雜並確保不會忘記的密碼是非常明智的選擇。這裡有一個不錯的9位數密碼：

85P47I63E

你可以隨意替換該密碼中的6位數字，利用「數字語音記憶法」和「PAO記憶法」為你所選用的6個數字構建一幅圖像。

例如，在上面的例子中，你可以用「弗蘭克·蘭傑拉鞭打果醬」來記憶。其中，弗蘭克·蘭傑拉為人物（Frank Langella表示85，「數字語音記憶法」中「F」代表「8」、「L」代表「5」，具體參見第八章）、鞭打為動作（whipping表示47）、果醬為物體（Jam表示63，「J」代表「6」、「m」代表「3」，同上）。

再選擇一個簡單易認、含有三個字母的單詞，如Pie、 Gym、 Bud、 Cat等，這樣你僅用一幅圖像和一個單詞即可輕鬆記住這樣一個9位數密碼，而且這類密碼都要比123456或者abcdef更加安全。

你也可以選擇一些合適的技巧記憶數字與字母的組合。我女兒是這樣記住她第一輛車的車牌號碼的（N33DHD72）。通過「數字語音記憶法」將關聯詞的首字母進行縮寫：No MoM （「M」代表「3」） Don』t Hit Dad aGaiN （「G」代表「7」，「N」代表「2」），譯為「不，媽媽，不要再打爸爸了。」

註：

對於中國人，有一個更好的尋找密碼的方法，把你最喜歡的一句唐詩宋詞的拼音按某種規律變化一下，向前或向後移幾位，很容易就會出來一個好用並讓你印象深刻，很難破解的密碼。

輕鬆記憶複雜公式

在讀大學的第一年裡，作者曾花費大量精力來學習物理化學這門課程，並感到前所未有的困惑與迷茫。所有的記憶技巧，無論多麼高級，對我來說都不起作用。當時這門課程需要閱讀整整10本教材書籍，第一本書的開頭寫道：

如果…… （接下來是兩行公式……）

或者…… （又是一行公式……）

但是…… （又一行公式……）

那麼…… （其他的公式……）

（一連好幾百頁紙都寫滿了公式……）

要想記住這些長長的化學反應式或公式是非常繁瑣的。而且這些公式越複雜，就越難以記住。現在你可以試試用之前學到的方法記憶如下公式：

K=1/2mv2

K代表動能， m代表物體質量， v代表速度。即，動能等於二分之一乘以質量乘以速度的平方。

讓我們想像這樣一個場景：一個國王（King）坐在車裡（Motor Vehicle），他的上半身（half， 1/2）從車窗探出來。這時一隻母雞（heN中「N」代表「2」，參見第八章「數字語音記憶法」）在房頂上咕咕叫，這樣一來，這個公式是不是變得簡單、好記、直觀多了？

如何記住苯（Benzene）的化學式C6H6？試試這個：「本（Ben）看見現金（Cash）亂糟糟（Hash）。」本（Ben）可以幫你想到苯（Benzene），現金Cash與Hash中「sh」代表「6」，表示C與H各有一個下標6 （參見第八章「數字語音記憶法」）。

記住硫酸的化學式H2SO4，可以想像這樣一幅畫面：火山噴發出熱的鼻子（Hot Noses）然後落到下水道里（SeweR）。其中，「H」代表氫原子，「N」代表「2」，「S」代表硫，「SR」亦可代表「04」。硫酸的分子質量是98.079，你可以記作：牛肉（BeeF）襪子（SocK）派（Pie）。其中，「BF」代表「98」，「SK」代表「07」，「P」代表「9」（參見第八章「數字語音記憶法」）。

很多化學式中都有碳（C）、氫（H）、氧（O）和氮（N）等元素，可以嘗試構建與這些字母關聯的情景或畫面能幫助你快速記住它們，這種方法同樣適用於數學公式、科學定律和化學方程式的記憶。你可以想像用「雙杠」表示「等號」，「對號」表示「平方根」等。

註：作者所使用的方法是記憶術中的聯想法，擴展閱讀中的文章介紹過。

倒背牛頓三大定律

牛頓第一定律：一切物體在沒有受到力的作用 （合外力為零）時，總保持勻速直線運動狀態或靜止狀態，除非作用在它上面的力迫使它改變這種運動狀態。

牛頓第二定律：物體加速度（a）的大小跟物體受到的作用力（F）成正比，跟物體的質量（m）成反比，加速度的方向跟合外力的方向相同， F=ma。

牛頓第三定律：相互作用的兩個物體之間的作用力和反作用力總是大小相等，方向相反，作用在同一條直線上。

我們需要逐字逐句地背誦嗎？當然不用，我們只需要回想起每條定律的意義。第一定律是對慣性的定義，也被稱為慣性定律（Law of Inertia），所以我們只需要記住Inner Shah （發音同inertia）。

第二定律可以想像成這樣一幅畫面：我的父親（Father）和母親（Mother， Ma）站在雙杠的兩端，看著對方（F=ma）。

關於第三定律，只需想像我的父親和母親在雙杠的兩端互相用力推彼此，然後同時摔倒在地。

方法本身並不困難，但想應用起來，需要花上很多的時間和精力去反覆練習才能看到一定效果。

總體來說記憶術的真實效果非常有限，從高效學習的角度用處不大，

別指望短期投入幾個或幾十小時就讓你的學習能力有脫胎換骨般的變化。

擴展閱讀：

• 四種易學易用的記憶方法

• 如何有效地掌握記憶宮殿記憶法？

• 如何進行記憶訓練？

• 實用技能：快速記住並且永遠也不會忘記一張張面龐

100天行動讀者反饋

@羿聞天下

100天行動（自己每天運動至少20分鐘，兒子每天走路直腰挺胸）第89天，真切地體驗到很多好的改變，這種改變不藉助100天行動載體，幾乎不可能發生！

在準備下一個100天啦

@xy

我堅持健腹輪運動二十天了

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不需要意志力的習慣養成法：100天行動

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