早上5點的天空-每天早起的秘密

早上5點鐘起床，很多人都想做到，因為時間真的可以多很多。以前的我也做不到，但現在又可以了，而且還堅持了很久，主要是因為我看了一本書，並且照著這種方法做了，我覺得很有效。書的名字叫《早起的奇蹟》，作者是美國人哈爾.埃爾羅德。這個作者出過車禍，差點無法走路，到之後可以跑馬拉松，這中間的經歷讓他創造了可以早起的方法。

其實他的方法很簡單，也不花費時間。在此之前，作者提出來很多人不想起床，主要由自己的意識決定的，每天都是逼到逼不得已才起床，起床之後頭腦不清晰，精神萎靡，一副沒睡夠的樣子，其實也是向生活發出一條負面信息：寧願在賴在床上，也不想去創造自己的人生，所以作者創造了5個步驟。

這5個步驟，我自己有參雜一些我自己的習慣，結合著用，對我比較有效，順序也可以自行調整。

第一步，睡前進行積極的自我暗示，不管睡多久我都夠了，不管晚上失眠或中途醒來，也不影響第二天5點鐘醒來。當然寫下來讀一遍最好。不過我還會在腦海中想像一下我想過得生活，帶著這種美好感入睡。

第二步，將鬧鐘放在夠不著的地方，起來之後喝一大杯水，坐在椅子上，深呼吸做一下冥想，想像著我想要的未來（我覺得自己想要的生活樣子多想想也是有好處的）。

第三步，然後直接去廁所洗臉刷牙，這將讓你清醒個一半。

第四部，書中提到要寫一份自我肯定宣言，把未來想做的事情都寫下來，越詳細越好，並且寫上自我肯定的語句，刷完牙之後念一遍。不過我也會在晚上把手賬本打開來，翻到當天的To Do List,這樣也不會導致起來之後忘記自己要幹嗎。

第五步，鍛煉，活動一下身體，這樣你也會完全清醒。我選擇瑜伽，但也可以選擇跑步或其他的。

所有的步驟除了第五步，從第一到第四部差不多10分鐘以內都做完了。最後我會每天打卡，如果當天睡過了，我也懶得去想，因為我會覺得之前我一直早起，偶爾沒起來也無所謂，另外周末的時候我會放縱自己到7點起床，因為平時5點起床，突然多加2-3個小時沒事，但一下睡太多，人會更暈。用這種方法起來，人的每天的心態也會很好，感覺一天都是美好的。