抑鬱症心理治療：病態要求過高也是抑鬱的發病原因！

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作者：抑鬱症心理康復（來自豆瓣）

來源：抑鬱症心理治療：病態要求過高也是抑鬱的發病原因！

大家好，我是心理醫生，阿鑌，今天我給大家分享：病態的自我要求過高也是抑鬱症的主要發病原因。

在我治療抑鬱的過程中，有部分患者對自我要求和理想化要求都非常的苛刻，他們秉承自己那個所謂的理想化目標，如果沒能夠到達他心目中的那個要求，便會陷入自卑和抑鬱。

前一段我接待了一個患者，他的抑鬱是為什麼呢？是因為他和他的女朋友自從分手之後開始陷入了抑鬱。

至於為什麼呢？後來經過治療我才明白他們分手的具體原因。他和這個女生他們在大四的時候在一個朋友的生日聚會上認識的，當時他見到這個女孩感覺他就是心目中這麼多年苦苦的想追求的理想化標準。

他的理想化標準是什麼呢？聽他講他從小都有一個願望，在他的心中未來一定要娶一個漂亮，溫柔，很體貼的女孩做他的未來老婆 ，而且必須是處女，他感覺一個男人在外邊以後打拚事業，一個溫柔體點的老婆能在他工作的時候給他端上一杯咖啡，那種郎情切意的生活，一直是他幻想的一個目標。

他從小心目中都有一個這樣的感覺和追求目標，他長的也挺帥的，在上高中和大學期間曾經也有不少女生對他有暗示，可是他都沒有去回應。因為他們覺得那些女孩太主動了，雖然長得漂亮了，但是他符合他的理想化要求，所以他一直單身，看到其它玩的比較好的朋友都有了自己女朋友，朋友都經常拿他開玩笑，你現在還在找處女，你恐怕要到初中去預定了。但是他依然沒有去行動，因為他克服了自己那一關。結婚是一輩子的大事，如果不能娶到一個自己心愛的女孩和自己的那個標準，那還有什麼意思。他不能想像找一個女朋友曾經和別人怎麼怎麼樣。他不敢想這些。所以他一直沒有去回應那些女生。後來那些女生也就不怎麼和理她了。

他自從見到這個女生他們不在一個學校，是他朋友的遠房的一個表妹，後來他看到這個女孩之後，看到他的矜持，話也不太多，自在在整個生日PARTTY中，一直比較比較幫忙做菜，洗水果給大家，照顧大家很貼心，而且看到他的矜持感覺這個女孩是他心目中那個多年找尋的那個目標。

後來那天晚上他故意和那個女孩搭訕，那個女孩一直都比較矜持，大家玩的都很開心，他雖然也顯得很開心，但是始終自己放不開。後來生日PARTTY結束之後，他問他的朋友要了那個女孩的號碼，剛開始簡單的問候，最後歷經差不多半年多的時候，他們終於牽手了。他感覺非常的幸福。而這個女孩也對他非常的好，後來也領這個女孩見了他們的父母，但是他們始終沒有進入那層關係，後來又過一段時間他們有了進一步的關係。後來他才知道他的原來他的女朋友不是處女，當時他就推開了她，從此之後他就陷入了抑鬱。一方面是他比較喜歡這個女孩，一方面又不能接受她的過去，她也無法面對這樣一個現實。

所以自此之後她情緒變得很低落，也變得很煩躁，他想過分手可是又捨不得。於就就在糾結和煩躁過程中他陷入了抑鬱。

我發現他的一個錯誤是在於他的自我要求的不合理，因為他一直認為他的女朋友應該是什麼樣的，必須是純結的，他這樣的一個理想化結果。其實現實我想很少能達到這樣一個理想化的狀態，這個只是自己的一廂情願。和自己的認為的理想化結果。而這個理想化且不容易實現，如果我們一味的去努力的追尋，明知不可為，而為之，結果傷的還是自己。

這樣的只是一個案例，其實生活中，類似的例子還有很我，比如我一定要成功，我不允許自己失敗，我一定要受別人喜歡，別人如果不喜歡我，我就不開心。我一定要受別人的尊重。我一定要別人做的更好，如果沒有達到，我還會不開心。我認為我以後的我會是什麼樣子，如果事情結果沒有達到我們的預期，我就不開心。

類似的例子，太多了，這些我一定，我必須，事情的結果，我想應該是什麼樣，就一定得什麼樣子。我要把一件事情做的完美，如果沒有完美，我就不開心。我就痛苦，我就自我懷疑自己的能力等等。

其實這些都是病態的自我價值追求。

因為有些事情的結果本就不像我們想像的那樣，或者是我們的認為或制定的要求過高工不合理。所以也很難達到。任何人也是如此，不光是你。如果你去秉承這樣的觀念，我想任何人都會抑鬱。

所以無論做什麼事， 不管什麼事情結果如何，只要我們努力，不管是成功或是失敗都無所謂，如果失敗了，我們就要從中吸引教訓和經驗，這樣才能更好的成功。而不是我認為我一定要這次成功。

我要受別人尊重，而不是我們必須要受別人尊重。我我一定要別人喜歡我，而要改成我會努力讓自己讓別人喜歡我這樣一個概念。

這世界之後，沒有必須，也沒有我認為的結果會是會么樣。什麼事都要符合邏輯和現實，而不是自己單方面的病態的不合理的自我想法。這樣的事本身都違背現實邏輯所以任何人都很難去完成，何況是你呢。

所以如果一味的追求一些不合理的想法和目標，那結果只會讓我們苦惱。

而苦惱和負面的一些信息很容易一個人進行抑鬱的情緒思維裡邊。

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