如何科學添加輔食？寶寶吃的健康，營養均衡，免疫力強。

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寶寶前6個月時，只吃奶或奶粉，餵養寶寶是最簡單的

但是，但寶寶要進入添加輔食階段時，媽媽們對於孩子的餵養每天可能都是「苦哈哈」的。

擔心寶寶吃不飽

每個階段吃什麼輔食比較好？
怎麼吃輔食，營養會更全面？
輔食應該怎麼做
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如何科學地添加輔食，不僅關乎寶寶的身體能否正常生長發育，還對寶寶長大成人後的慢病防治具有積極作用，所以科學正確的輔食添加就十分重要了，一起來看看吧！

寶寶的第一口輔食：

嬰兒配方米粉和嬰兒配方奶粉一樣，都是為嬰幼兒專門設計研發的均衡營養食品，嬰兒配方米粉在米粉的基礎上添加了多種營養素，是家庭自製米粉不能比擬的。專門為嬰兒研發的純大米配方米粉是寶寶理想的第一口輔食。

寶寶每天該吃多少合適：

大人的胃口每天都有變化，孩子也是一樣的。

寶寶這天吃得多謝，那天吃得少些，這頓吃得多謝，那頓吃得少些，都可能是十分正常的現象。如果寶寶並沒有生病、身體不適、精神不佳等問題，那麼家長不需要過分在意寶寶的食量多少

輔食應從簡單到複雜：

當我們在學習一項新技能時，都會從簡單到複雜，按難易程度逐漸進行，給寶寶添加輔食也是同樣的道理。添加輔食時英語要一種、一種地添加新食物，由簡單到複雜，由少到多，由細到粗、由稀到稠、由單一到複雜，在這一過程中心急的父母往往會造成寶寶腸胃不適

添加蛋黃別著急：

很多老人都會把「該加蛋黃了」掛在嘴上，將蛋黃視為除了奶之外，最適合寶寶、最有營養的食物，其實這是不恰當的。越來越多的研究表明，蛋黃的致敏性並不低，建議寶寶滿8月齡後再添加蛋黃，可以從1/4個蛋黃開始嘗試。

白肉雖好，紅肉不能少：

魚肉、蝦肉、雞肉等肉類因大多呈白色，所以常被稱為白肉，具有高蛋白、高營養、低脂肪的特點，所以深受媽媽的喜愛，而豬肉、牛肉等紅色肉類，因為含有一定的脂肪，所以常被媽媽誤解為「不好的肉」。

其實，紅肉中含有豐富的易於人體吸收的鐵元素，能保護寶寶遠離缺鐵性貧血。

蔬菜不是越熟越爛越好：

你是怎麼給寶寶製作素菜泥的？是不是又煮又炒之後，還擔心不夠細膩，而用輔食機或料理機打碎陳細膩的泥狀？過分料理蔬菜中的維生素和纖維素會被破壞，既影響寶寶吸收營養成分，也影響潤腸通便的效果，所以蔬菜的烹飪要適度。

適當飢餓不是壞事：

經常有媽媽抱怨寶寶不愛吃飯，將吃飯比作戰場，看著寶寶緊閉的小嘴又生氣又無奈，打不得、罵不得，爺爺奶奶更是擔心餓壞了大寶貝。排除寶寶身體不適的情況下，增加寶寶的活動量和身體消耗，讓寶寶感受適當的飢餓，大部分的厭食問題都可以解決了。

你的味覺不同於寶寶的味覺：

對不滿1歲的寶寶來說，不建議額外添加鹽、糖等調味料，這是為了保護寶寶的味覺發育，也是為了保護寶寶的內臟代謝技能。但這一原則恐怕很難讓家長接受，成人往往會認為寶寶輔食沒有味道而難以下咽。寶寶的味覺其實比成人敏感的多，他們能品嘗到食物最本真的味道，並且樂在其中。

寶寶牙齒決定輔食形狀：

天天看著寶寶吃糊狀的食物、吃爛麵條、稠粥，媽媽真想趕緊給寶寶吃上米飯炒菜等美味佳肴，什麼時候才能呢？1歲還是2歲？這不是一個靠年齡決定的問題，而是要看寶寶的出牙情況，當寶寶長出成對磨牙，具備了一定的咀嚼和研磨能力時，食物形狀就可以往前進階一步了。

對於寶寶的輔食添加，應該循序漸進

附上一份寶寶吃東西的建議：

1. 孩子如果生病了，不吃東西，應該給予足夠的水，不要強迫孩子吃東西
2. 不要讓孩子養成邊吃飯邊玩手機或邊看電視的習慣，有一個良好的就餐環境
3. 養成的固定的進食時間和地點
4. 不要讓孩子養成不斷吃零食的習慣，這樣的習慣容易造成孩子長胖，而且甜食容易引起蛀牙
5. 1歲以後孩子的食慾會出現生理性的下降，進食減少是正常的，家長不需要擔心
6. 吃飯時孩子應該是平靜愉悅的，精神應該是完全放鬆的。