職場人，情緒「毒素」不能留，請找到你情緒的安全出口

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來自專欄獵頭老王11 人贊了文章

職場上，每個人都可能遇到各種不開心的事情，從而產生出不良情緒。這些不良情緒如果不及時宣洩或者轉移，就會成為「毒素」積壓在身體里。

隨時產生的負面情緒

產生負面情緒的原因可以說隨處可見。

比如夜晚隔壁鄰居動作太大，半夜被「吵醒」……

隔壁銷售部聲音特別大，吵得你心煩意亂沒法正常上班……

遭遇地鐵晚點，風風火火趕到公司，女孩子卻發現裙子不知道什麼時候撕開了一道口子……

新來的設計總是嘴裡說著理解了我交代的任務，做出來的東西根本沒法用……

95後員工一言不合就辭職，現在的年輕人怎麼那麼難帶？

約好上午10點面試，候選人下午1點才到，連句道歉的話都沒有……

明明說第二天可以入職，但第二天接到的信息是候選人放棄了該機會……

……

身在職場，每天總有那麼幾件事會讓你憤怒，讓你抓狂。有時候可能僅僅因為一條充滿負能量的微博，就破壞了你一天的好心情。

那麼，該如何處理這些負面情緒呢？

無處不在的「隱忍」輿論

現在的職場，往往會提倡「隱忍」和「包容」。對任何事情，得到的反饋幾乎都是：「忍一忍就過去了」，「你就不能有點肚量嗎？」

這聽起來好像也沒什麼錯，但是如果真的一味照顧他人的情緒，到頭來恐怕只是便利了他人，委屈了自己，甚至失去了底線和原則。

某公司員工小張在公司里受到其他同事的排擠，他選擇一一忍了下來。於是有幾位拜高踩低的同事們，覺得他「好欺負」，紛紛給他難堪。

最後，他選擇不再忍：與同事據理力爭，把自己隱忍多日的不滿也側面表達了出來。從此，那幾個給他難堪的同事再也不敢那麼對待他。

很多職場人從小受到的家庭教育是「不要惹事」、「多一事不如少一事」，到了工作場合也體會到了職場的不易，於是紛紛抱著「寧肯受委屈也要自保」的心態，在職場上艱難度日。

殊不知，這樣的職場生存哲學也有其不利的地方：失去尊重。

有些人覺得你沒有底線所以忽視你的正常感受，更有些人會覺得你「懦弱」而變本加厲。這兩條，足夠讓你在職場中變得庸碌無為，不但得不到晉陞，還可能會被企業當成小白兔烤著吃掉。

不發泄，情緒會像一座又一座休眠火山，當達到一定的條件可能會集體爆發。一旦爆發，產生的結果很可能是毀滅性的。

一直以來，我們都忽視了表達、傾訴、宣洩的重要性。然而，正常的宣洩表達是無比重要的！

老王接觸過很多線下1對1當面或者在電話里傾訴不滿的職場人，大家吐槽的內容簡直可以用「應有盡有」和「奇葩」來形容。比如自己莫名其妙被領導強拉著去參加宴會，甚至被當做順水人情不明就裡地去跟別人相親……

這些內容往往不能跟家人傾訴，朋友也未必理解。大部分職場人找不到正確的宣洩途徑，只能強壓怒火在隱忍中度日。

如果您有職位的壓力或職業發展不順暢，可以找老王做職業諮詢，或職業輔導，老王會幫助您進行職場減壓。

對於時常隱忍自己的職場人，老王給你們的建議是：接納自己的真實情緒和感受，不逼自己在非工作場合也維持所謂的「完美人設」。

1、不該忍的不要忍，在事情發生時及時巧妙地把情緒消化掉，不留後患。

某公司技術經理張先生在上班期間忽然收到客戶發來的一個非常不合理的開發需求。對方的態度非常「隨意」，一副「我是甲方我說啥你就得伺候」的樣子。

當時張先生內心的火「騰」地一下就起來了，對方這種態度是對他工作的極度不尊重！但他還是沒有立即發作，先出去在窗戶邊吹了一會兒風，平復一下情緒，然後回到辦公室在微信里跟客戶溝通，說有需求跟產品部先進行溝通，並艾特了他們公司的產品經理。

2、該忍的時候要忍，但事後要把「不滿」宣洩出來。

前一陣吵得沸沸揚揚的某名人性騷擾某位女作家的事件里，女作家為了自身名譽考慮，以及當時不好取證，選擇了隱忍，並拒絕出現在某「色狼」名人出現的場合。

一直到這位名人對其他人實施了非常嚴重的侵害並被其他人實名舉報後，女作家終於選擇了站出來，列舉事實把不滿實名貼到網上。

網友紛紛為這位女作家的行為打call，站在身後給其更大的力量。

做給自己「排毒」的職場人

最後，老王給各位職場人提供幾種在職場「排毒」的方法：

1、寫下來。

書寫也是一種宣洩。

去年七夕，未姑娘剛好在加班。那天下著雨，她忙完工作在辦公室寫了一小段文字，發了鏈接，用平靜的口吻向母親訴說自己北漂的經歷，夾帶著生活不易和一些無奈感慨。

很多朋友給她點贊並鼓勵她，有一位女孩甚至也忍不住給自己的母親打電話，宣洩自己的內心感受......

2、運動。

運動是男性職場人宣洩情緒的好辦法，對很多女性也同樣適用。不管有什麼不開心，到球場上打一圈兒籃球、出一身汗，不開心就全部煙消雲散。

3、找安全的人傾訴

就像很多職場人因為信任老王，把自己的真實職場經歷毫無保留地告知，或是帶著疑問來找老王做職業諮詢。

這不僅是一個安全的宣洩途徑，也是一個解決問題的專業途徑。

4、做讓自己開心的事沖淡不愉快。

比如去看看電影，找一些開心的事情來做，這樣心情自然就好了。

5、臨時換個環境。

新環境會分散一些注意力。換一個環境，也是調整心情的好方法。

6、拒絕心情不好就暴飲暴食。

很多職場男女遇到心情不好、或不順心的事情，就喝酒、吃東西。前天，一個朋友說，他們公司一位女孩子，心情不好就吃東西，不到3個月體重增加20多斤。

老王建議，這種方法要不得。

寫在最後

職場上，人人有委屈和不得已，既然外界沒有現成的舒適區，就要自己去找情緒宣洩口，給自己「排毒」，實現「自凈」。