推薦｜適合抑鬱症自救的8本書

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治療抑鬱症靠的不僅僅是安慰,而更應是專業治療,如心理治療。除了心理治療,醫生還會給出一些輔助治療的手段,比如閱讀。這種用書籍輔助舒緩情緒的方式被定義為「閱讀療法」。那麼,適合抑鬱患者讀的書有哪些呢?以下是保定世紀陽光心理諮詢中心李軍旗博士為大家推薦的一些書單。

01 《新世界,靈魂的覺醒》

內容簡介:

對虛幻自我以及外在形相世界的認同,再加上小我「總是需要更多」的本質,形成了人類痛苦的根源,造成人際關係的衝突,也是人類面臨的最大危機。

在這本書中,作者經由自己的親身經歷,描繪了痛苦之身如何控制人類,而我們又如何能夠藉助於臨在之光,也就是意識的覺醒,從痛苦之身中破繭而出。

作者向我們保證:那份對痛苦之身的知曉,就足以開始轉化的過程。接下來要做的,就是接納——允許自己在痛苦之身爆發的時刻完全地去感受當下的感覺。而隨著全人類覺醒的到來,在我們現有的基礎上,將會出現一個新世界——人類不再認同於思想,也就是小我的心智,因而能夠獲得真正的內在自由。

02 《天才兒童的悲劇》

內容簡介:

為什麼許多成功的人依然深受空虛和孤獨的折磨?為什麼我們當中有太多的人,從小就不得不學會熟練地深藏自己的感情、需求和記憶?

本書作為一部經典兒童教育心理學著作,探討了一種普遍的社會現象,即童年有傷痛記憶的人.靠著麻木自己.適應了甚至是最難以描述的殘酷經歷,而這種童年的殘酷經歷對於成人人格心理有著極大的負面影響。

本書曾暢銷歐美市場20年,為成千上萬的讀者提供了如何心理健全地生活的答案,並幫助他們改變了自己的生活。

03 《回到當下的旅程》

內容簡介:

《回到當下的旅程》用最簡單的方法,讓我們的頭腦安靜下來。學習正確釋放、表達我們的情緒;脫離執著;釋放壓抑的過去;愛自己,接納自己。溫柔的活在幸福的當下。

從古到今,在適當的時機就會出現一本能轉變生命,提升意識至全新層面的書。而《回到當下的旅程》就是這樣的一本書。

《回到當下的旅程》是一本完美而明確的書,作者引導讀者沿著當下之路自痛苦和狹隘的過去中解脫出來,進入那喜悅和永無止盡「現在」的世界中。這本書揭示了簡單的方法,例如:如何使頭腦寂靜下來,完全的處在當下覺醒進入生命的真理。

《回到當下的旅程》特色:這本書帶領讀者進入處在當下的一個層面,提供答案給那些真誠在尋找「真實生活」的人。這本書回答了:如何治療並完成結束我們的過去,進而增加處在當下的可能性?我們生活最主要的障礙是什麼?治療、寬恕和悔悟在生活中所扮演的角色是什麼?我們該如何從那傷害我們健康、人際關係和生活樂趣所壓抑的情感情緒中得到自由?我們要如何從我執的專制中得到自由?我們該用什麼方式,讓喋喋不休的頭腦安靜下來?

這本美好、充滿愛且有力量的書,是非常好的個人成長自助手冊,也是專業心理治療工作者的重要參考書。

04 《當下的力量》

內容簡介:

《當下的力量》堪稱心靈讀物經典,作者埃克哈特托利在書中說,其實我們一直都處在大腦或思維的控制之下,生活在對時間的永恆焦慮中。

我們忘不掉過去,更擔心未來。但實際上,我們只能活在當下,活在此時此刻,所有的一切都是在當下發生的,而過去和未來只是一個無意義的時間概念。

通過向當下的臣服,你才能找到真正的力量,找到獲得平和與寧靜的入口。在那裡,我們能找到真正的歡樂,擁抱真正的自我。

05 《少有人走的路》

內容簡介:

這本書處處透露出溝通與理解的意味,它跨越時代限制,幫助我們探索愛的本質,引導我們過上嶄新,寧靜而豐富的生活;它幫助我們學習愛,也學習獨立;它教誨我們成為更稱職的、更有理解心的父母。歸根到底,它告訴我們怎樣找到真正的自我。

正如開篇所言:人生苦難重重。M·斯科特·派克讓我們更加清楚:人生是一場艱辛之旅,心智成熟的旅程相當漫長。但是,他沒有讓我們感到恐懼,相反,他帶領我們去經歷一系列艱難乃至痛苦的轉變,最終達到自我認知的更高境界。

06 《生命的重建》

內容簡介:

《生命的重建》被全世界讀者譽為人類身心健康的福音書。露易絲·海在書中為我們揭示了追求身心和諧的心理模式,從而開闢了重建和諧生命的完美道路。

本書出版後,露易絲 ·海所倡導的「整體健康」觀念旋風般席捲了全世界。本書創造了《紐約時報》暢銷書排行榜50周第1名的驕人紀錄,被譯成25種文字,在35個國家或地區出版,20多年來,全球銷量逾2000萬冊。

被媒體稱為「聖人」的露易絲·海將深刻的哲理、科學的精神與博大的愛,結合自己的坎坷經歷,以淺顯生動的語言娓娓道來,如清泉般滋潤每一個讀者的心田。正如戴夫·布朗的評價:露易絲的書是上帝送給這個煩惱世界最好的禮物。對我們每一個人來說,這本書都具有你無法想像的價值!

07 《零極限》

內容簡介:

本書介紹了一種用於療愈的夏威夷古老心法,它提倡釋放內心有害能量,讓個人通過感恩與懺悔將耗費於記憶中的能量,轉化為接收靈感的能量。

通過恢復個體內在平衡,再恢復宇宙萬物平衡。作者在介紹這種方法的同時,更加入許多同修的真實案例,生動解讀夏威夷療法在生活中的應用方法與獨特療效。

這本書讓我們在一種純粹的愛、包容與平靜的狀態下,聆聽自己內心的聲音,吸收靈感與力量,進而創造一種健康、平靜與快樂的人生!

08 《拆掉思維的牆》

內容簡介:

你認為堅持就一定會成功?

你總忍不住與別人比較?

你覺得應該為了家人犧牲自己的幸福?

你相信星座,也篤信有天生幸運兒?

你時常覺得沒有安全感?

你時常會抱怨別人?

你覺得結婚不買房的男人沒有前途?

你對現在的工作提不起興趣?

只有有錢才能夠幸福嗎?

小人物就無法對抗不公平嗎?

如果上面有一個問題的答案是YSE,那麼這本書就是你需要的!