日本研學——Experience of heart in Japan 4 | 做一個精緻的女人
一個精緻的女人，都要有什麼呢？
從思想從外在。
所謂精緻不光是外表，更多是內心的智慧、自信、優雅、淡定、專註。
當然外在是第一個部分，也是最讓周圍的人最明顯看到的。因為一個人完全可以通過一個人的外在去感受她的其它生活細節。有時候，通過一個女人的化妝包，她的化妝品都能感受到一個女人的其它生活細節。
我來通過一些生活事件來和大家分享我對於精緻的理解。
在日本，我穿上了日式的傳統服裝和服。有一些是好奇的因素，也有一些是想通過和服了解日本的文化。下面是穿和服的感受。
和服自己穿不上，是要有人給你穿
和服和浴衣有明顯的區別。
浴衣往往是酒店都提供。浴衣是一件，也是腰間系一個帶子，領子也是和服的樣式，但是往身上一套也就OK啦，但是和服可不是。
穿和服，要穿、要淡妝、要梳頭，這才是全套的和服。
所以，我們看到的圖片中的穿和服的女人們的頭髮上面的髮飾，梳的整齊的頭髮，那是因為是和服全套必備裝扮。
上圖就是浴衣的打扮，你也可以稱為簡化和服的裝扮。
至少三件套，穿兩層打底
我當時穿時，是兩件白色的打底之後再穿正式的和服。
還有那個看似被有些人認為多餘的小包袱。有些人說那個是背東西的嗎？還真不是，是一個裝飾，但是就憑著這個裝飾，才能把這神奇的和服穿在每一個人身上，不分身高，體重。在這裡我重點解釋一下，就是你158，我170，我們穿的是同樣尺寸的和服，全靠中間的那個看似小包袱才能讓和服穿在身上。
當然，包袱的存在並不僅僅是這個原因，還有腰線，還有足夠你能夠穿在身上的挺拔感，還有它是一個力度，全身上下的一個平衡點。只穿了一次和服，我也只能理解到這個層面了。
穿上和服後，再穿上木屐，還有白色的襪子，朋友在我穿前就給了我提醒，告訴我要注意，有可能會把腳磨破。木屐是一個夾腳的木屐，表面有些滑，所以也會看到有人是光著腳穿著它，當然，那不僅要求你的腳的細節處理的好。還有就是這種穿法上不了檯面，並不正式。
細節決定成敗，如果穿，就全套的穿，並且像那麼一個樣子，就像你穿著旗袍，你為了不累，穿了雙平底鞋一樣，缺了那麼一股氣。
下面是更重要的感受
穿上全套後，不需要任何人的要求，我的走路步伐小了，原因是真邁不開腿，只能小步走，而且姿態上有一個調整，不能低著頭，太低了腰部會卡的不舒服，所有隻能標準姿態，慢慢地走在路上，目測平時五分鐘能走完的路，穿上和服要走十分鐘以上，完全是慢下來的節奏，而且還是你必須慢的節奏。當人慢下來時，會感受到的是看到周圍的細節更多，而且內心的感受是一個女人。
一個女人就需要一個男人的照顧、呵護。果然，穿上和服後，周圍的男性或者是女性都會讓路，就不會和你爭搶，因為知道你真是不容易的穿著木屐，優雅的前行著。我的內心也起了很大的變化，平時的女漢子，平時的執行力強，行動派全部扔在腦後，優雅的前行，是當下的姿態。注意了一下周圍穿和服的女孩子們，也都是小碎步前行。穿和服的事情，引發了我的思考。
下面再來分享健身這件事情上的體會
我想對於更想了解精緻女人所需要的環節來講，我再來進行一個分析。
目的是讓你不需要那樣的燒腦，萬一您理解錯了呢。
做整理是隔一段時期就要做的事情，有時候這個時間要一天做一個整理，有時候是一周、一個月、一段時間。
這是個好習慣喔，自我拿下了日本的整理收納證書後，我想整理人生，整理時間是最大的收穫。
前天看我的健身卡，我在這個健身房還有兩個月時間就一年了。健身的效果呢？一般人聽到這個信息會直接說，怎麼樣啊，減了多少了？這是我們直接的反應。
這是單一的一個點的看法。而如果全面的看，有一些細節在裡面。這些細節更加的關鍵，這些細節決定著一個結果。
每一個人的行為後面都來自於一個想法，一個想法的形成是由一個觀念的導入，或者說對於一件事情的認知而最後成為行為本身。為什麼同樣的做一件事情，每個人達到的結果不一樣，這就是需要精緻的環節，而這些細節就會決定成你的結果。
結果因人而異？為什麼這樣說呢？
拿健身這件事情本身來講：多因素導致一個重要的結果。
1、首先是健身的態度。
你對這個事情怎麼看待的。是什麼事情都能把這件事情給減掉嗎？還有就是在練的過程中你專註嗎？活在當下嗎？還是一邊想著工作的事情，一邊練習，動作做不到百分百，而是百分之五十？
2、健身的手段。
也就是說通過什麼，達到目標。器械？操課？還是有氧訓練，頻次是多少？每個月達到什麼樣的效果？健身房的什麼器械可以幫助你達到你的目標。
3、健身的配合。
健身這件事情不是以單一的因素完成，其中包括了飲食，以及所有為了你達到目標的因素。
飲食需要如何健康飲食，還是說你從網上隨便找一些食譜，或者說你聽誰誰說如何吃能快速瘦下來，你就按照那樣的方式去「關照」你的身體了。
4、需不需要私教達成你的目標。
私教，要如何選擇，對方是否專業，還是對方只是一個吃蛋白粉把自己練成一個表面上的型男？健身教練的背景，以及從業經驗，最後才是長相看上去舒服吧，有些女孩子們選擇私教時，先看長相是不是舒服，這和專業水平差的真不是一星半點了。而這個環節，會決定著你這個錢是花在他的臉上，還是花在了你的身上，這是太不同的結果了。
如果這個人並不是體育出身，後期也並沒有嚴格的系統學習，或者是沒有積累教學經驗，還有他有沒有認真負責的態度，還是只想拿型男的身體展示給你，這些都是你的目標組成的一部分。這些也完全能影響到你的健身效果，我說的是真的喔。
好，那來看看我走過的路吧。
到十一月底，還有兩個月時間，一年的時間就過去了。那麼我是如何健身的呢？
對於一個有目標的人來講，一個短期的目標好達到，一個中期的目標，在實現的過程中需要不斷的調整，一個長期的目標那更是需要時不時的去總結，並且去執行。在這個過程中需要到的一些問題，還要得到及時的解決才可以。
正念，成長，幸福。又一次把德遇女學館的理念讓我用在了生活的方方面面上。
任何事情，首先要有一個正確的觀念，再說行動，要不然，你的行動也是彎路計劃而已，不會助你快速的達到你想要的結果的。時間是最大的成本，最貴，且不能再生。
我起初辦了健身卡後，認為這是北京數一數二的健身房了，器械又多，環境又好，剩下的就差我練了。
先恢復身體的狀態吧，畢竟天天坐著寫的時間多一些，先從有氧開始，我給自己設定的計劃時，隔一天一次有氧，至於吃，少吃一些吧。科學嗎？談不上，能少吃點就行了，我認為我就是健身了，很注意了啊。
這個環節也是很多人和我一樣的思路和狀態。我自己練習了大約有三個月的時間，看到我的人都說，不錯，有效果。我也內心也是開心無比。當然這種有效果，是自己體能的上升，精神好一些。至於再好的效果，沒有看到，我依然會覺得姿態上有問題，姿態的站立也好，挺拔度也好。經常被我媽說我駝背，經常被同行的朋友拍拍後背說讓我挺起來。我還會說：啊，我寫東西太多吧。但是內心中也明白這是個問題。
所以結果呢？即使我健身了三個月，還是被一個朋友說到要注意頸椎問題，因為他看到我的姿態不對。這之後，我會去看頸椎，發現是小問題，並不那麼嚴重，那麼是什麼影響到我的姿態呢。而姿態又能影響到什麼呢？
姿態能影響到，呼吸，進而影響到氣色，進而影響到站在那裡的精神狀態。
這之後，我的觀念是即然沒有病，那就從正向的發展來吧。我要請一個私教去練習，讓我的姿態更挺拔，而不是我在醫院那裡花錢按摩。這個部分是觀念的問題，請在注意喔。
這裡面就有我上面的環節了，要從健身房的教練出選出來適合自己的，並且要表達清楚自己的目標，之後要信任教練，並且開始飲食配合，還要有健身時間配合。
這裡面選教練的環節就不在這裡多講了，也是需要技巧，方法的。
之後，我記得我買了二十節課，並且在前十節都是在練習挺胸抬頭、站直。在上這十節課的第四節時，我就已經內心無比著急了，一直在練習這個動作，這能行嗎？
當然後來證明，能行！並且我接著達到了現在的狀態。不會再讓朋友也好，見到我的人也好，說：能挺胸嗎？這樣的話出現。
經過三個月的練習，我的體重減掉8斤，在很多人看來並不多，有些人一個月就能掉8斤，至於健康不健康，是否會反彈，這些就不得而知了。而我的體脂也降下來了，同時也長了骨骼肌，並且我的皮膚狀態和精神狀態也不一樣了。我會呼吸了，聽著好笑吧，實際上呼吸也是起著決定性的作用，氧氣進入體內不充足時，影響臉色，並且對於身體並不是太好。
還有一個重點，就是我學會怎麼吃了。
這個也需要不斷的練習。在這個期間我也很感謝我認識的教練們，他們給我的建議，在吃上，有些愛吃的並不是健康的，有些看上去簡單烹飪的食物反到是對於健康美麗是最大幫助的。有一個教練也給我了一個理念，就是吃讓你漂亮的食物。真是有意思的一個理念。
在這個期間改變了很多飲食結構、方式，還有一些不能吃的垃圾食物列表，也明白了這些垃圾食物能多垃圾，能夠因為放縱的一次，而給身體造成什麼樣的負擔。舉個小例子，薯片會在身體里代謝45天，相當於你今天代謝的是45天前吃的食物。唉~真是可怕呢，想想我經常看電影時開心的吃一筒薯片，真是誇張。
在前期，還會有任性的時候，吃個麻辣燙啊，吃火鍋，吃午餐肉啊。總結就是有一個環節你放縱了自己，目標還是會變形的。順便說一句，麻辣燙的油，午餐肉里全是肥肉，就會增加脂肪的攝入，吃的時候好吃，減的時候要付出太多的努力了。
總結一下，飲食，健身次數，私教的教學，還有對於身體的額外護理，這裡每一個環節都需要自律。
舉個小例子：
身體的額外護理是指磨砂形浴液，乳液。面膜，潤膚霜，緊緻乳，周期性身體SPA。
看到這個是不是會流汗嗎？可是這些都是身體需要的，你口口聲聲說愛自己，難道只是背個兩萬的包，你的皮才是真皮啊，需要更多的護理。
這一切的付出全是為了達到想要的目標。
當然。這裡有一個額外的收穫就是，你的美好，會吸引來能夠欣賞美好的人呢。
我的下一個目標是再減掉8斤體重，減重、塑型這件事情都這樣的綜合全面，多角度，多配合的事情，那麼你能想像，關於一個女人的個人成長，全面的提升自己僅僅是找個對象就結束嗎？
下一篇內容，我會發表一個精緻的女人能帶來的好人緣，以及如何通過這些綜合素質抓住一個你想要的男人，一個令你心儀的男人的組合打法。
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祝大家假期快樂，生活從一個小節的精緻開始，在成長的路上，越來越幸福喔。
日本研學--Experience of heart in Japan 4 | 做一個精緻的女人
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