十一小長假，預防這些「節日病」，守護你的健康！

馬上就要迎來十一黃金周了，有的人選擇放假回家團聚，也有的人選擇假期出去旅遊。大媽在這提醒一下，放假也要做好防範措施，因為每年十一長假，都是各種「節日病」的高發期。

一、流感

秋季正逢換季時節，假期各個旅遊景點、商場賣場人群聚集，空氣流通不暢，流感病毒很容易通過空氣飛沫和直接接觸傳讓，從而引發人體呼吸道疾病。

建議盡量不要頻繁出入人群聚集、空氣流通不暢的公共場所，減少被感染的幾率。

秋季晝夜溫差較大，還應根據氣溫變化而隨時增減衣服，防止外感風寒而造成機體抵抗力降低。

二、腸胃疾病

假日期間，一些家庭的常規生活規律可能被打亂，親朋好友難免聚在一起「吃吃喝喝」，出現飢一頓、飽一頓，冷一頓、熱一頓的現象，胃腸功能被嚴重地削弱。

在旅途中品嘗當地美食和特色佳肴，無疑是旅遊中的一大樂趣。秋季氣候適合各種細菌、病毒的繁殖和傳播，如果食品衛生得不到保證，或者是特色小吃一次吃個痛快，這樣對胃腸有很大刺激，可能發生急性胃腸病。

外出旅遊身體較為疲勞，水分消耗較大，更應當多食口味清淡富有營養的食物，少吃生、冷、油、膩的食物，以防引起消化不良、水土不服，為了食品衛生，選擇有衛生許可證的餐館就餐。

三、外傷

外出旅遊磕磕碰碰是常有的事，可以備上創口貼、碘伏等用於小外傷傷口，雲南白藥酊用於跌打損傷，腫脹疼痛，紅花油用於外傷或扭傷。

需要特別提醒的是，外出旅行不要隨便進入深草叢，不要隨意睡卧草地上，以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。一旦被毒蛇咬傷，要迅速用有彈性的繃帶等在傷口近心端扎結，防止毒素進入血循環，並儘快送患者去當地中醫院診治。

四、暈車

暈車是旅途中很常見的情況，是指人在乘坐車、船、飛機等交通工具時，出現眩暈、冷汗、噁心、嘔吐等癥狀。

預防暈車，不要吃太飽，最好在坐車前2小時用餐，食物以清淡、易消化為主。

但要注意的是，也不能空腹坐車，因為空腹坐車可能因「低血糖」而出現乏力、頭暈，反而會加重暈車。

暈車嚴重的人，可提前使用暈車貼或口服暈車藥。

五、過敏性皮炎

秋季是花粉過敏症的盛期。

有過敏體質的人外出時一定要格外注意，有必要的話應該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發過敏的鮮花。

對於不明的野花最好不要去採摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭髮上。不要選擇有風的時候外出旅遊，因為風可加速花粉的揉散。

六、蚊蟲叮咬

蚊蟲叮咬容易引起乙腦、瘧疾、登革熱等蟲媒傳染病。

秋天蚊蟲活動依舊猖狂，特別是在叢林、草地等野外活動時，如果被蚊蟲叮咬，很容易引發皮膚紅腫或過敏。

假期出遊如果去一些叢林、草地等場所，最好穿長袖長褲，尤其是到登革熱、瘧疾流行的地方，並在外露皮膚上塗驅蚊液。

注意個人衛生，勤洗澡換衣服可以去除體味，減少被蚊子襲擊的可能。

七、晒傷

很多人以為過了炎炎夏日，再也不用為防晒煩惱，但其實秋季防晒同樣重要。

秋季氣候乾燥，人體皮膚相對更容易受到紫外線損傷，所以受到同樣的日晒。尤其是，外出遊玩去到紫外線很強或海拔高的地方，更應該注意防晒。

外出時應佩戴太陽鏡，塗抹防晒霜，穿長褲和長袖，戴遮陽帽，打防紫外線傘。

最後，祝大家假期過得愉快！