真正適合你的有氧健身器材是什麼？

　　隨著生活節奏的加快和大氣感染的日漸嚴重，人們已經習慣了將有氧運動搬到了室內。對於多數辦公室里的白領，工作所帶來的更多是壓力和緊張的情緒。下班後在家或者在健身房，在有氧健身器材上暢快淋漓地出出汗，無疑是一個好的宣洩與放鬆的方式。

　　但如今有氧器械那麼多，哪一款真正適合你呢?

　　其實目前市面所能見到的有氧器械大多都是針對身體的某一個部位或者某種訓練方式設計的，它們具有各自的優勢，也有一定的局限性。練習者只有確定自己的目標，再了解每種器械的特點，才能更好的有針對性地進行訓練。

　　下面我們將目前常見的幾種有氧器械做一個簡單的比較，從中你可以看到它們各自的特點，優勢和局限性。

　　跑步機

　　優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。

　　局限性：跑步對關節有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。

　　總結：具有一定的危險性

　　固定自行車

　　優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量，腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全(safe)性;與其它有氧器械相比，固定自行車的佔地面積要小;腿部塑型效果(effect)較好。

　　局限性：訓練方式單一;練習中上肢沒有參與任何鍛煉。

　　總結：形式單一，容易形成枯燥感

　　而且健身運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。常常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳指甲，斷的腳指甲會扎破皮膚，使腳趾發炎。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡時，不要弄破。

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