「抬頭有電腦，低頭有手機」頸椎病不找你找誰

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著名作者臧克家曾經在《有的人》一詩中寫道：「有的人活著，他已經死了；有的人死了，他還活著……」而對於我們每個人的頸椎問題來說，其實換一種表述就可以:「有的人活著，但他的頸椎已經快『死』了……」而這句話說的便是，正在埋頭工作、玩手機、刷微博、刷朋友圈、沉迷於電視劇的你、我、他……畢竟在繁忙的工作和學業、手機和電腦的多重攻擊下，頸椎病似乎已經成了普遍現象。有時候還會見到有人調侃道：這年頭，誰還沒得個頸椎病！

頸椎病的表現

頸痛和頸部發僵，不能做點頭、仰頭及轉頭活動；

上肢疼痛或麻木；

雙手無力、不靈活，寫字、系扣、持筷等動作難以完成，手持東西易掉落；

腳踩棉花的無力感；

眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等；

多汗、無汗、畏寒或發熱，有時感覺疼痛、麻木；

發作性頭暈，眼前有重影，有時還會噁心、嘔吐、聽力下降。

怎樣預防頸椎病？

避免伏案過久

一般在伏案工作1~2小時內，就要適當後仰頸椎，或向天空眺望片刻，這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處。此外，調整好書桌和座椅的高度，使得在書寫時不要過度低頭，亦可以起到減少伏案的目的。

注意合理用枕

選擇一個高度與本人拳頭等高的長圓形枕頭（圖），墊在頸椎的後正中部位，不是墊在頭顱上，這不但對頸椎病有良好的預防作用且能促使頸椎病人早日康復，其外，還要注意不要用高枕、寬枕、矮枕、硬枕。

溫熱敷

此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期患者疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。

頸椎保健操

如果你現在運氣好，還沒有得頸椎病，只是偶爾覺得頸椎有點疲勞，而且手機、電腦確實丟不掉，那麼，連續伏案工作、玩手機30--40分鐘，就可以做一下頸椎保健操，這樣可以救救你的頸椎！

但是，需要注意的是，有些頸部保健操，只適合健康人群，或者只是有頸椎疲勞的人群做。如果在做操的過程中有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，必須馬上停止。

因為對於部分頸椎病患者來說，椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱，發病期間如果過多地活動會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質刺激血管和神經，從而加重病情。尤其是以下四種人群，千萬不要盲目去做這些保健操：有脊髓型頸椎病的中老年人、病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者、頸部轉動時疼痛比較厲害的人、高血壓病人。

康哥小貼士：

頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要卧床休息2-3周。但是，卧床不是讓你躺在床上玩手機、追劇哦！如果問題嚴重，請去正規醫院，由專業醫生判斷。