《三國演義》中諸葛亮怎麼氣死周瑜的？做好情緒管理到底有多重要？

隨著社會經濟結構的轉型與發展，人們生活節奏的加快，競爭呈現激烈的趨勢，面對來自於住房、醫療、家庭、養老等生活諸多方面的壓力，我們的心理負擔越來越重，越來越容易出現心理健康問題。

所以情緒管理越來越需要受到人們的重視。

古今中外，情緒管理通常會決定著事物的成功或者失敗：

《三國演義》的諸葛亮擅於高超的情緒管理，在「赤壁之戰」草船借箭時，面對周瑜的一再刁難，始終不卑不亢，表面上相對於周都督經常處於弱勢，卻最終用妙計「三氣周瑜」。周瑜只能向蒼天發出「既生瑜，何生亮」的感嘆，氣絕而亡。

天才投資家、世界首富巴菲特的觀點：「長年進行成功的投資並不需要極高的智商、罕見的商業洞見或內部消息。真正必要的是做決策所需的合理知識框架，以及避免情緒化侵蝕智識的能力。你所必須做到的，就是約束情緒。」

內觀己心 外察世界

那麼什麼是情緒呢？

關於「情緒」的確切含義，心理學家及哲學家已經辯論了一百多年。

情緒，是人們對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想及行為綜合產生的心理和生理狀態。

最普遍、最通俗的情緒有喜、怒、哀、恐、驚等，也有一些微妙細膩的情緒，比如嫉妒、後悔、慚愧、羞恥、自豪等。

情緒經常和脾氣、秉性、心情、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙及神經遞質的影響。無論是正面或者負面的情緒，都會引發人們行動的動機。

情緒可以分類為天生的「基本情緒」及後天學習到的「複雜情緒」。

基本情緒與原始人類生存環境息息相關，複雜情緒則必須經過人與人之間的溝通才能學習得到，因此每個人所擁有的複雜情緒數量及對情緒的定義都很不一樣。

《莊子》中有一則富有深刻哲理的故事：一個人乘船渡河，行至河中，一艘船突然正要撞過來，那個人慌忙之中情緒失控便破口大罵，可是後來發現那艘船竟然是一艘空船。

在人生的道路上，遇見事情自己的情緒不能夠失控，需要做自己情緒的主人。面對失敗，需要有站起來的勇氣，面對成功，需要有俯下去的淡定。

我們不用活在自己的情緒里，需要懂得及時清空情緒的垃圾站。

啟迪多元思維

哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼觀點：「情緒指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態，以及一系列行動的傾向。」

情緒使我們的生活充滿五彩繽紛的色彩，同時也影響著我們的思想和行為。當我們出現不良的情緒時，最好加以管理，不讓不良情緒給自己的生活及身心健康帶來壞的影響。

（1）認知的修正，人們之所以會產生情緒的反應，是因為我們對事情做出了不同的判斷，對於每一件事情的認知，不同的人有不同的觀點，會產生不同的情緒體驗。因此我們可以通過改變自我認知，來改變自己的情緒狀態。

例如：當我們在為某一件事情煩惱、懊悔時，可以對事情進行重新的全面評估，從另外一個角度分析問題，改變刻板的看問題的視角。

（2）用表情梳理情緒，人體的身心需要合一，心的狀態可以影響身的狀態，同樣身的狀態也影響著心的狀態。

科學家研究發現，快樂和生氣的臉部肌肉使個體產生相應的情緒體驗，快樂的表情可以帶來快樂的情緒體驗，生氣的表情也可以帶來生氣的情緒體驗，因此當我們遇到煩惱事情的時候，用微笑來調整自己的情緒是個非常好的選擇，積極樂觀能夠讓人們更好地管理情緒。

（3）到大自然中去享受生活，融入到自然的環境中，優美的自然風光讓人們心情愉快，然而繁亂的環境會讓人們產生煩躁的心情。

當我們產生不良情緒的時候，可以選擇到一個環境優雅的地方，在悠然的大自然中，心情自然而然會得到很多放鬆。

還可以去那些曾經開心過的地方，觸景生情，美好的記憶會促使人們想起愉悅的事情，讓自己的生活適度的慢下來。

（4）尋找到自己的社會支持系統。俗話說：「將快樂分享，快樂就變成了兩份；將憂愁分擔，憂愁就減輕了一半。」

人與動物的區別在於社會交往需要，當人有不良情緒的時候，可以向周圍的人尋求幫助及疏導，與好朋友聊天可以使人們暫時忘卻當前的煩惱，而與曾經有過共同愉悅經歷的人在一起時，則能引起人們當時愉快的感覺。

正心正舉

每一種情緒都有其存在的價值及意義。

比如激情，如果人沒有激情，人生就像一杯無味的白開水，與生活的豐富多彩不相適應。不過，如果情緒失去控制，過於極端、持續時間過長，就會演變成一種病態，甚至做出不理智的極端行為。

反之，如果情緒過於壓抑，人們就會產生對生活的乏味感及心靈的自我隔離。

我們需要的是恰當的情緒表達，鍛煉自身對環境恰如其分的感知力。

情緒管理的目的是實現平衡，不做激情爆發的奴隸，也不做壓抑情緒的自我攻擊。

其中的關鍵點是：減少負面情緒，增加幸福情緒，而不是只維持一種情緒。

撥迷見智

情緒管理的目的不是為了控制及壓抑情緒，而是讓自我的多種情緒實現動態平衡。

開啟自在之門

老子的《道德經》四十二章：「萬物負陰而抱陽，沖氣以為和。」

「和」是世間萬物的一種存在狀態。萬物皆有陰陽兩個方面，而陰陽中的萬物與萬物中的陰陽是在相互鬥爭中互相依存的。

「沖氣」對於不同的事物有著不同的形式。「沖氣」是和的基本手段。

而人類的沖氣則是指人與人之間的交流或者人體中的陰陽調和。

老子在引導我們：要有意識地管理自己的情緒，不管遇什麼大風大浪都需要保持良好的心態，心中平和得像剛出生的嬰兒，無知無欲，是「和」的最佳境界。

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