預防疾病最好的疫苗是運動

生命在於運動，想要保持身體健康，日常運動是必不可少的，但是由於如今的生活節奏逐漸加快，很多年輕人會忽視運動的重要性，其實，這是導致年輕人身體亞健康的重要原因。

　　身體的六大變化，告訴你堅持運動的重要性

　　1、預防糖尿病

　　缺乏運動是導致2型糖尿病的重要原因，提高運動水平能顯著降低糖尿病的發病率。運動能使糖的代謝加快，同時可以提高胰島素的敏感性。可以每天快步行走半個小時左右，簡單的運動就能大大降低糖尿病的發病概率。

　　2、保持關節健康

　　膝蓋和關節是樞紐，運動使人體關節健康、骨骼強健。正確的運動可以提高肌肉的舒張與收縮力，同時還能改善全身的血液循環，從而使肌肉、骨骼的營養也更加充足，使骨骼的韌性及彈性增加，減緩骨頭的老化，保持關節健康和防止骨質疏鬆。

　　3、釋放心理壓力

　　適當進行運動健身，可以起到調節心情，緩解不良情緒的功能，還可以釋放心理壓力，帶來身心上的愉悅。

　　4、增強心肺功能

　　運動能增強心肺的帶氧能力，保護人體心血管系統。經常運動的人心肌收縮有力，血液循環增加，心臟的供血將會得到改善，營養能更快輸送到心臟。還能增強全身血管的彈性，防止動脈硬化，心肺功能增強，減少患心血管病的風險。

　　5、增強消化功能

　　運動能促進消化系統的功能變化，使整個機體的代謝能力增強，從而提高食慾，食量增加，消化功能增強。運動還能加快胃腸蠕動和胃液分泌，肝臟、胰腺的功能也會隨之得到改善，使整個消化系統的功能都得到增強。

　　6、改善內分泌系統

　　運動可以調節腎上腺系統及胰腺等消化腺的功能，這就起到增強人體新陳代謝的能力。堅持長期運動的人，身體結構和機能會有良好的變化，擁有豐碩的肌肉、健壯的骨骼、柔韌的韌帶等等，這些都是在內分泌系統的調節下形成的。運動還能改善性機能，有利於營造和諧x生活，這些都與內分泌調節功能的改善相關。

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