解鎖自由潛水中最高效的耳壓平衡方法--法蘭佐耳壓平衡法

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自由潛水有兩種主要的耳壓平衡方法：

法蘭佐（Frenzel）

而法蘭佐耳壓平衡法是最普遍、最高效的耳壓平衡方法，本文將詳細介紹法蘭佐的練習方法。

練習法蘭佐涉及的名詞

練習 步驟

1.捏鼻子

2.關閉會厭

發啊~啊~的聲音，然後鎖住喉嚨讓聲音卡住，而且氣流無法從喉嚨出來，這是會厭關閉，打開喉嚨，又發出啊~的聲音，這是會厭打開的狀態。記住：做法蘭佐時會厭始終是關閉狀態。

3.抬舌根，喉嚨用力

抬舌根是練成法蘭佐的關鍵！

注意舌頭根部向後上方頂，這樣才能有足夠的力量將空氣壓入鼻腔，下圖中白色箭頭方向是空氣流向。

法蘭佐做通後的特徵：

1.鼻翼外鼓（如上圖）

2.喉嚨上提（如上圖）

3.做一次法蘭佐，耳朵就會有一次噗兒~的聲音，且耳膜外鼓。

（跟閥式耳壓平衡做通的感覺一樣。閥式就是捏住鼻子，腹部用力，做擤鼻涕的動作。）

方法一：發呵音

捏住鼻子發he~的音，慢慢的用舌根將he的音往後上方頂，喉嚨稍微用力，想像好像要把he的音頂到後腦勺，這時he的音將無法發出，這時你的舌根是向後上方抬的動作。如果做的對你會感覺耳朵里噗~的一聲，且有耳膜向外鼓的感覺。

方法二：伸舌頭

把舌頭盡量往外伸，舌尖兒夠下巴的那種，這時你的舌根就會往上抬起，然後把舌頭收回去，閉上嘴巴合上牙齒，重複剛才伸舌頭的動作，這時舌頭會頂到牙齒捲起來，舌根就自然往後上方抬了，捏住鼻子，反覆練習，直到有耳膜外鼓的感覺。

方法三：吞咽練習

吞咽動作時舌根、喉嚨運動形式和法蘭佐十分相似，但是吞咽動作做耳壓平衡的效率不高，但可做為找到舌根向後上方抬起的方法：含一口水，把水卡在嗓子眼，慢慢的再將水咽下，越慢越好。當水剛剛進入食道的那一瞬間，就是舌根向後上方抬起的感覺。反覆練習。直到能夠有效控制舌根運動。

常見問題

1.舌頭向前，向上，沒有向後上方

2.腹部用力，誤做閥式耳壓平衡。

3.正著能做通，倒著下潛時卻做不通

原因是當倒立時，軟齶由於重力作用耷拉下去，隔斷了口腔和鼻腔的通道，故空氣無法進入鼻腔。如圖

糾正方法：

第一步，吹起一氣球，嘴叼住氣球嘴兒，會厭保持關閉狀態，使氣自然從鼻子里出來，此刻，軟齶為打開狀態，

第二步，再將氣球吹起，會厭保持關閉，嘗試用打開關閉軟齶來控制氣體從鼻子的進出（關閉軟齶的方法是用鼻子發en~的音，然後鎖住讓en~音不能發出，這是軟齶關閉的狀態）。反覆練習，直到能夠靈活控制軟齶開關的感覺。

第三步，倒立練習前兩部，可躺床邊上，頭朝下練習。

自由潛水是一項要求你時刻放鬆的運動，耳壓平衡也不例外，以放鬆的心情，放鬆的動作多加練習，一定能成功。

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尤山山

極限運動玩家

美國國家地理簽約攝影師

AIDA自由潛水教練

SBINZ單板滑雪教練

風箏衝浪IKO三級

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