惡魔寶寶變天使——晝夜意識的建立
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惡魔寶寶變天使——晝夜意識的建立
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夜深人靜，大人疲憊萬分，卻依然一邊在卧室踱步一邊念叨「喔～喔～寶寶不哭～睡覺覺」，然而懷中的寶寶一點也不賞臉，越哭越凶，拚命掙扎，父母又累又急，時時刻刻要暴走～
相信每個做父母的對這樣的情景都不陌生吧？在我剛懷孕的時候，當時所在的部門趕上了一波小小「嬰兒潮」：連著三位同事都升級做了爸爸。然而令我印象深刻的，不是他們做爸爸後的喜悅，而是日漸加重的疲態和越來越黑的眼圈。跟他們聊天后才知道，這三位同事都是和太太親自帶孩子，沒有人幫忙（外國很少有老人幫忙）。白天太太帶孩子做家務很辛苦，晚上就輪爸爸值夜班。寶寶差不多每2、3個小時就要醒一次，半夜醒來後抱去媽媽那裡吃奶、換尿布，折騰很久寶寶才能睡下；等大人鬆口氣剛剛睡熟，就又被新一輪的哭聲叫醒。一晚上折騰這麼兩輪，天就亮了，就要去上班了。他們苦笑著跟我說，全靠在路上補覺和一天4杯黑咖啡。
我是那種意識到「危機」就會開始尋找方案的人，於是抽出時間參加了加拿大嬰兒睡眠諮詢師的學習。經過學習才發現，培養寶寶睡眠可是門大學問：
其實原則說來說去就那麼幾條，難就難在，方法是死的，人是活的。寶寶各不相同，有的父母一個方法就見效，有些父母要把全套來回試驗、還要加些自己的獨創才有一點點起色。正是因為這種諮詢有點「因材施教、量身定做「的意思，因此無論是國內還是國外，具有執業資格的嬰兒睡眠師都是一項收費頗高的服務。僅以我在的地區為例，全套的家庭隨訪+指導方案就要合人名幣5000多。不差錢或者已經被折騰地毫無耐心的父母可以去請教專業人士，但是對還願意接受挑戰、摸索實踐的父母來說，通過自我學習、耐心堅持，一定也會收到成效。我將自己的學習和實踐經驗列了個提綱，以後會圍繞該提綱詳述：1，嬰兒安全感的建立——包巾的使用詳情參考：不過時的襁褓2，晝夜意識的建立：本文
3，關於睡眠的常見錯誤觀點：見後續
4，嬰幼兒作息規律養成：見後續
5，安撫大法：一：45度神奇安撫法
- 按需餵養，靈活變通
剛生下寶寶，醫院的護士就千叮嚀萬囑咐，新生兒一定要每隔2、3個小時定時餵養。我是母乳親喂，剛開始下奶慢、奶量少，為了刺激內分泌，醫院甚至要求我每1.5小時餵養一次。
這樣就意味著，只要時間到了，無論寶寶是否在熟睡，都得抓來吃奶。我一直這樣做，直到寶寶滿月。在瑪果滿月的時候，帶她去做兒科檢查。醫生問起來最長晚上可以睡多久，我說，偶爾4個多小時，還要把她弄醒吃奶。醫生瞪大眼睛看著我，一連說了無數個NO!經過她的解釋我才明白，只要寶寶滿足以下2個指標，就可以放手讓她晚上好好睡覺了：指標一：尿量和大便次數達標以美國兒科協會指導為參考：第一個月的嬰兒每天至少6次小便，3-4次大便，如果不達標很可能是沒有吃飽的象徵。只要尿量和大便次數達標，就不用擔心寶寶沒吃夠。指標二：體重符合生長曲線
新生兒會經歷短暫的體重下降，接著會逐漸趕上，慢慢形成自己的生長曲線。當體重恢復到出生時，生長曲線在醫生確認下是達標的，再加上指標一的總奶量充足，就可以不必喚醒吃夜奶啦！在世界兒科權威著作《美國兒科協會育兒百科第六版》中，對這一問題也有清楚的說明：
- 夜奶的迷思
對夜奶的討論非常多，本文不具體展開，單單從夜晚睡眠這個側面談起。
排除身體不適和缺乏安全感等因素，如果寶寶頻繁要求夜奶，也許父母就應該斟酌下是不是白天的奶量不夠。很多父母認為，孩子白天喝奶不多，如果不靠夜膘會影響生長的。其實這是一個誤區。就像我們大人一樣，缺乏運動、消化不好，也會食量不佳。雖然人家小寶寶不會跑不會跳，但是一些被動嬰兒操、抬頭運動都是很好的練習，強身健體，增長食慾。白天奶量提高了，自然夜晚就不會被輕易餓醒。另一方面來說，有些孩子明明吃飽喝足了，晚上睡的好好的，做爸媽的依然不管不顧抓起來養「夜膘」，以至於孩子一兩歲了都無法獨自睡整夜，「惡魔寶寶」的鍋，可真不能甩給孩子啊！- 分清白天和黑夜
要想讓寶寶早點睡整夜，有一關，必須要過，越早越好：分清晝夜。
剛出生的小嬰兒一天要睡16個小時，但並不意味著他們的意識一直混沌。對小寶寶最直觀的刺激就是：白天意味著有光線，有各式各樣的聲音。因此當寶寶白天睡覺時，不要把房間弄的昏暗。相反，隔著薄薄一層紗簾，讓陽光透進房間——這是光線感受。即便寶寶在睡覺，也沒必要任何動作都躡手躡腳：輕輕虛掩上門，該做家務做家務，大人們該說話就說話，有聲音傳到嬰兒卧室正是在提醒嬰兒：白天我們大家都起來活動啦——這是聲音感受。等到了晚上，夜幕降臨，寶寶準備睡眠程序時，拉緊窗帘，隔絕光源；家人說話要輕聲細語；一切噪音活動都儘可能停止。這是告訴寶寶，晚上所有人都要安安靜靜休息了。小嬰兒的適應能力十分驚人！當他們能分辨清白天黑夜，再加上作息規律的調整，很快就能把短睡眠集中在白天，長睡眠留在夜晚。
無論是剛出生的小嬰兒，還是略微懂事的幼童，調整睡眠的第一課，都是自查這幾個問題：
1，白天活動量是否充足？2，白天進食如何？
3，白天睡眠次數和長短。4，夜晚開始入睡時間和醒來次數。你們看，晚上不好好睡覺，白天行為檢查佔了一大半。首先幫助孩子晝夜分明，減少不必要的夜晚活動，下一步的調整作息才能順利展開。對疲憊的父母來說，還有什麼，能比一夜好眠更幸福呢？願寶貝們，健康長大；願父母們，享受生活。有關更多育兒手札、雙語教育、父母成長及相關電子書分享，請關註：職場媽雙語娃
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