多吃它長胖風險高25%，而你每天必吃不可！

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有一種調味品在我們生活中必不可少，可是吃多了它，不但長胖，還會變醜變蠢。

常說「民以食為天」，卻不知下一句是「百味鹽為先」。鹽的確是任何菜品佳肴都不能缺少的點綴品。

我們國家食鹽攝入量總是超出標準，北方尤其愛鹽嗜咸。

鹽吃多易發胖 ：

過量的鹽能促進胰島素的分泌，而胰島素超出標準會使身體默認目前能源儲備不足。

身體在胰島素的刺激下轉為「過冬」狀態，將更多的糖轉化為脂肪存儲起來，這種囤積的狀態，肥肉增加無法避免。

最近倫敦大學研究人員得出「多吃一克鹽，肥胖風險增25%」的結論。

你胖不一定是你吃的多，還有可能是你口味重啊！

鹽吃多易變醜：

食鹽是人體鈉的重要來源之一，我們需要攝入鹽來保證身體電解質平衡。

鹽吃得越多，鈉就攝入的越多，人體內瀦留的水分就越多。這種妨礙細胞正常代謝的情況一旦出現，水腫就一點都不奇怪了。

所以鹽吃多了，難免變醜，讓你腫腫腫腫成豬頭！

鹽吃多易變傻：

過量吃鹽不僅讓你變胖變醜，最可怕的還能讓你變傻。

權威雜誌《自然·神經科學》發表了一項來自威爾康奈爾醫學院的小白鼠研究。

該研究中使用比正常健康飲食多8至16倍的含鹽食物餵食小鼠，結果顯示實驗組小鼠大腦皮層的血流量下降28％，反應遲鈍。

研究表明高鹽飲食會影響大腦健康，進而引發認知功能缺陷。

鹽吃多致多病：

常年高鹽飲食會影響血壓間接，進而增加心血管病的風險，高血壓患病率高也和鹽攝取有關。

而且長期攝入高鹽會導致胃粘膜保護層受傷，增加幽門螺旋桿菌的感染風險。

從而引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病，甚至可能誘發癌變。

有學者分析中國高鹽飲食導致的疾病負擔後發現，中國因高鹽飲食導致的死亡佔全部死亡的12.6%。

因高鹽飲食導致的死亡共計1176553例，且年齡在50-69歲之間的人因高鹽飲食導致死亡佔全部死亡的比例最高。

究竟吃多少鹽才科學？

《中國居民膳食指南》推薦成年人每天吃的鹽少於6克，6克有多少？大概能把一個啤酒瓶蓋填滿吧。

但是，你吃的雞精、豆豉、蚝油、醬油、鹹味醬之類的調料也都含鹽，記得算進去哦！

「低鹽生活」，不僅僅代表著選擇一種健康的飲食，還代表選擇了一種積極的人生態度：自律，清淡，注重健康

誰能控制得住自己的舌頭，誰就能控制住自己的人生。這就是「低鹽生活」最大的意義。