為什麼教練讓你一周訓練2-3次？

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如果你報過健身班

相信你的教練都會告訴你一周要訓練2-3次

為什麼要一周三練？

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告訴我們一周練三次的原因有▼▼▼

1.肌肉在訓練後要有充足的時間休息才能恢復（超量恢復）；

2.每周的訓練不能光練胸，也得練練背（主動、拮抗）；

3.過量的運動會使心理出現厭煩感（不管什麼都應有個度）；

4.長期一個運動鏈模式運動，筋膜會儲存張力導致整體姿勢異常（開鏈、閉鏈）；

5. 你的教練寶寶長那麼好看，不常來看看嗎？（額。。。）；

……

其實談到運動頻率，除了長期訓練對肌肉、筋膜的可塑性干預以外。我們還不得不談「神經」在人體中所扮演的角色：神經的本質其實就是傳遞信號，且其自身不具備分辨信號好與壞的能力。

所以駝背或下蹲時膝關節內扣這樣的現象，口頭提醒的方式和無意識優化之間是相矛盾的，我們想要客戶達到的效果是當他意識到自己體態或動作模式時心中想的是：「嗯，我做的真標準！」 而不是「誒，每次看膝關節都內扣，每次照鏡子都是頭前伸。」

下面來聽聽

OptimalHumanMotion理想人體運動

Ohmer姿勢與動作糾正訓練中心創始人--Kenny

從神經角度來告訴我們

為什麼一周要訓練2-3次

教練建議會員一周要練2-3次

而是從整體的姿勢動作訓練的層面來說

指導訓練的本質其實就是在搭建新的神經通路

從而去改變客戶原有不良的姿勢動作模式

如果這個頻率沒有辦法保持

那就意味著我們好不容易

讓客戶在一節課當中形成的新的神經通路

會被其原有的生活、工作的固態而再次被影響

從而中斷了原有我們想要的更好的神經通路

也就意味著如果我們的客戶

能夠比較規律的保證一周2到3次的訓練

那麼從神經的角度來說

可以保證說新的神經連接能夠穩定而持續的形成

從而替代原有不良的神經連接

在其日常生活當中的行為模式也就自然而然的往更好的方向發展

一周2-3次的訓練頻率是最佳選擇

否則訓練效果將會大打折扣

"向探究身體訓練奧秘的你致敬！"