70個超實用的健康小知識

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人民日報權威發布的70個健康小知識，醫咻哥想說希望大家不要只是靜靜地把它放在收藏夾里，給自己幾分鐘時間看完全文，相信您一定可以從中獲益。

一、

就醫篇

1.首次就診不用掛專家號

首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，掛普通號就可以。

2.不管服用任何藥物，都要忌吸煙

煙中含有的鹽鹼會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中藥物濃度下降。

3.乳腺增生不用治

一個體檢下來，10個女性8個有「乳腺增生」問題，絕大多數是良性的，注意定期複查即可。

4.看到治療宮頸糜爛的醫院趕緊跑

「宮頸糜爛」這個名稱已經被取消，如果被診斷為這個東西，說明醫院或者醫生不靠譜。

5.得糖尿病不是因為吃糖多

Ⅰ型糖尿病的主因是遺傳，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。

6.抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要

狂犬病的致死率幾乎是100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。

7.別重複用藥

以感冒藥為例，多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒藥，或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。

8.體檢非常重要

越早診斷和開始治療，效果越好。

9.打鼾其實是病

嚴重的還會引起呼吸暫停，甚至有些人還會在睡夢中死亡。

10.感冒不一定要吃藥，但要小心併發症

感冒不一定要吃藥，但若超過7天，病情還不好轉，應及時尋求醫生的幫助。

11.腹瀉不用禁食

傳統的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利於身體的營養補充。

12.不要往傷口上抹任何粉狀的東西

不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。

13.抗生素一定要遵醫囑足量、足時使用

細菌耐藥性的產生，就是因為細菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐藥性強的成為優勢菌群。

仰頭會導致血液被吞下，而產生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入氣管及肺內。

15.不要相信任何能快速治癒嚴重皮膚病的方法

對於銀屑病、白癜風等疾病，病因主要是自體免疫的異常。所謂偏方几乎都使用了重金屬毒劑。這類方法確實可緩解癥狀，但腎臟和肝臟也會受影響。

16.腳氣是一個全身性疾病

只要腳上有可見的感染灶，一般全身都會有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌葯。

二、

誤區篇

17.胃潰瘍跟吃什東西關係不大

胃潰瘍的主因是幽門螺旋桿菌干擾，主要傳播渠道是共餐，可以通過抗生素治癒。

18.身上的包塊，不痛的比痛的更危險

當發覺身上有不明原因的腫塊，不痛且活動性不好時，惡性的可能性會大大提升。

19.天然維生素並不比合成的維生素更好

天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區別，相反天然維生素在生產提取過程中，更可能引入污染及混入不純物質。

20.拔掉一根白髮不會長十根

決定長出來的頭髮是黑髮還是白髮，要看體內黑色素的分泌情況，與拔不拔頭髮沒有關係。

21.夜裡磨牙不代表要用驅蟲葯

引起磨牙的原因有很多，比如精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性的疾病。

22.仙人掌不能防輻射

仙人掌能夠抵擋陽光、紫外線的破壞，但陽光中產生的是一種「輻射能」，與電腦屏幕或其他電器用品產生的輻射線是不同概念。

23.沒有「宿便」這個說法

直腸平時是空的，並不積存大便

24.房間里蒸醋並不能殺菌

房間里蒸醋有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。

25.喝骨頭湯不能補鈣

骨頭湯雖然有較高營養價值，但鈣含量並不高，對補鈣的實際意義不大。

26.超市小票雖有雙酚A，但摸多不會致癌

雙酚A是一種低毒性質的化合物，只有在接觸量大、接觸時間長的情況下，才會對人體產生實質危害。

27.吃鴨血、豬血不能去肺里的灰塵

目前還沒有任何實驗和臨床證明，靠食物的小分子可以清除肺中粉塵。

28.坐月子的很多講究沒必要

過去坐月子講究不能刷牙、洗頭、洗澡、吹風、出門，要大補，現在看來沒有道理。

29.補膠原蛋白不如吃雞蛋

高分子膠原蛋白不可能通過皮膚吸收。真正能補充的蛋白質，吃一個雞蛋就足夠。

30.孕婦防輻射服作用有限

雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用有限。

31.洗碗不一定要用清潔劑

如果菜不油膩，洗碗布加熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。

三、

飲食篇

32.打果汁不如打蔬菜汁

兩杯果汁下去等於喝進去4—6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去。

33.「健康零食」基本就三種：水果、堅果和酸奶。

34.酸奶要飯後1-2小時喝

如果一餐吃得非常飽，飯後馬上喝一杯酸奶，只能增加腸道負擔。

35.飯前吃半個柚子，飽肚又減肥

柚子維生素C含量豐富，纖維含量也很多，易產生飽腹感，同時熱量卻很低。此外，它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸粘膜，影響營養物質吸收，從而抑制食慾。

36.蓮藕是薯類

蓮藕也是薯類，是水生的根莖類食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。

37.只要不再高溫加熱，剩油可以用

如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調味；做餅時，可以放過濾過的剩油；還可以用來焯菜或做湯，焯的時候在沸水中放入一勺油，可使菜葉顏色鮮亮。

38.補身體只喝湯沒用

就算燉得再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要營養成分還在肉里。

39. 別給1歲以下孩子吃蜂蜜

嬰兒抵抗力較差，若不慎食用了被肉毒桿菌污染的蜂蜜，會引起嬰兒肉毒桿菌中毒。

40.在外吃飯少吃花生

外面花生是否霉變很難區分，花生、玉米、黃豆、堅果等食物發霉，產生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。

41. 能回家吃飯就回家吃飯

一周在家吃晚餐5—7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組，患糖尿病幾率降低15%。

42.看到食物相剋，別信

南京大學生化系教授鄭集曾經挑出7對人們常能吃到的「相剋」食物，親自和兩位同事一起吃了兩天，結果什麼事情也沒有發生。

43.晚上餓了別硬撐

雖然提倡不吃夜宵，但若夜裡出現明顯飢餓感，還是應及時吃點東西。

44.吃蛋黃派會吃出醉駕

蛋黃派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水，這些都含酒精，司機要慎用。

45.柚子不能與降壓藥同吃

柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服製劑可不同程度升高其血葯濃度，造成低血壓，但對氨氯地平無影響。

46.最有效的止咳方式是吃糖

在咳嗽時，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護層，減輕喉部刺激。

47.路邊攤別吃

大型醫院周邊很多路邊攤賣快餐，衛生條件是很不能保證的。

48.起晚了也該吃點東西

周末睡醒已10點，但也要先吃點東西，你的胃已經等了一夜，別等著和中午飯一起吃。

49.兒童食品純屬商家炒作

所謂「兒童食品」其實只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實際效果不大。

50.疲勞時別喝咖啡濃茶

否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現之一。

51.自己在家釀酒非常危險

最常見的危險因素是甲醇，自釀酒無法控制甲醇含量。

52.解酒藥解酒只是個噱頭

市面上銷售的「解酒藥」只能說是具有保肝功能的保健品。目前沒有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。

53.冰箱不是保險箱

即便放在冷藏室里，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內吃完，避免營養價值下降。

四、

生活篇

54.加濕器里不要加精油

很多加濕器商家還會送你精油，然而那除了傷害你的肺並沒有什麼好處。

55.女孩子不要瞎減肥

女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，當體脂肪率低於20%的時候，有可能就會出現月經不調，再低可能就會影響生育了。

56.減肥只有一個方法

就是讓攝入的能量低於消耗掉的，簡單總結就是邁開腿，管住嘴。

57.三無指甲油就別用了

一些劣質的指甲油，其鉛、砷、汞等重金屬超標，還有一些添加了禁用的色素、熒光劑。長期使用這些劣質的指甲油，會出現慢性中毒，甚至致癌。

58.打耳洞要慎重

打耳洞也屬於手術。如果你是疤痕體質，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術切除。要是消毒沒做好，乙肝丙肝都可能傳染。

59.隨身攜帶腸胃藥

出遊時，受涼或者飲食不當，食物清洗不幹凈或受到污染，易出現感染性腹瀉。

60.卧室燈光暗一些

卧室的主要功能是休息睡眠，因此不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是頂燈。

61.通風最能去除甲醛

給予居室強制通風3個月後，室內的甲醛濃度降幅達到75%。

62.美白牙膏沒那麼神奇

經常喝咖啡、喝茶、吸煙的人，美白牙膏的確能起到一定效果。不過受到刷牙時間的限制，以及刷牙時有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白。

63.早晨水龍頭第一杯水別喝

上海市質監局在對水龍頭抽查時發現,超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標,第一杯最好不要入口。

64.花粉症患者白天減少出門

上午10點至下午4點空氣中花粉等粉塵濃度最大，這段時間花粉症患者最好盡量減少室外活動時間。

65.頭髮能不染就不染

1999年以來，上海各大醫院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經醫院病例分析和調查，這些患者均是彩色染髮者，且都有兩年左右的染髮史。實在想染髮的，最多半年一次。

66.老咬舌頭可能是中風

偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。

67.常坐沙發不利於健康

沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉老損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。

68.上廁所要勤快

長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。

69.「滴水觀音」有毒

雖然是常見的家養綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，氣味則無毒。

70.何首烏有毒

生首烏有一定毒性，醫院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購買很難分辨，所以不要自行服用。

來源：人民日報微信公眾號