為什麼喝水都會胖?
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為什麼喝水都會胖?
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身邊的很多胖人都說過:「為什麼喝水都會胖?」。
也確實,這些人吃的都很少,但就是特別胖,難道喝水真的能長胖嗎?
回答:當然不會,水的卡路里為零,既然不含熱量,不能供能,又怎麼會轉變成脂肪呢?
肥胖原因是由於攝入熱量大於消耗熱量,多餘的熱量不能消耗代謝,從而轉變為脂肪囤積在身體里。熱量的攝入(收入)源於每天攝入的食物,所謂熱量消耗(支出)即源於自身的基礎代謝、日常活動量以及食物熱效應。同一性別、年齡的正常人,基礎代謝差異並不大,食物熱效應也是如此,但日常活動量的大小卻有著明顯的差異,增加適量的運動,對提高自身的代謝消耗、減肥有一定的促進作用。
所以喝水長胖真正的原因並不是水分,而在於日常的飲食習慣不合理、日常活動量少。例如三餐飲食不規律、食物過量、進餐時間過晚、飲食結構不合理以及食物選擇不當等因素都會導致食物攝入過量,這裡的過量並不僅僅是指食物數量,更重要在於食物本身的熱量;加之日常活動量少、活動時間及方式不合理、運動強度不夠等原因,使得收入>支出,從而導致肥胖。而水分不僅不會導致長胖,還會參與到脂肪的代謝消耗中,起到減肥和促進健康的作用!
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