這7種水果煮著吃，比葯還好用，美顏又養生！
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」教你養生小食譜
文 | 做飯很簡單（ID：zuofan1024）
平常我們吃水果，都喜歡生吃，
但下面這7種水果，也可以煮著吃，
不但口味佳，而且有藥用的效果，
能給家裡省一大筆錢呢！
蒸蘋果蘋果富含果膠，未經加熱的果膠可以緩解便秘，但蒸煮過後，果膠不但能吸收細菌和毒素，還可以止瀉。
食材：
蘋果1個、冰糖少許
做法：
1、蘋果洗凈，帶皮切成小片，注意要去掉蘋果核。
2、取一個小碗，放入蘋果和冰糖（冰糖可加可不加，根據自己的口味調整即可）。
3、大火蒸5分鐘即可，等稍微冷卻，就可以吃了。
蒸紅棗大棗補血養顏，但棗皮偏硬，脾胃虛弱的人吃了會腹脹，將干棗蒸著吃，又甜又軟，很容易消化。
食材：
干棗適量、冰糖適量
做法：
1、干棗洗凈，放入蒸籠。
2、連續蒸上20分鐘，等稍微冷下來，就能食用了。
香蕉可以清熱潤腸，是性寒的水果，體質虛寒者不宜生吃。烤過後的香蕉，寒性被破壞，可以補中益氣，虛寒者也可以吃。
食材：
香蕉1根、蜂蜜適量、油適量
做法：
1、香蕉剝皮，放到盤子里。
2、熱鍋冷油，待油熱，把香蕉放進去，煎至兩面金黃，滴一些蜂蜜即可。
煮荔枝荔枝香甜美味，就是容易上火，愛吃荔枝的人表示傷不起。但是用荔枝煲糖水，清甜好喝，還能清火祛燥。
食材：
荔枝300g、紅棗適量、冰糖適量
做法：
1、荔枝剝殼去核，洗干，放入加鹽的清水，泡上5分鐘。
2、往鍋中加適量清水，燒開水，倒入荔枝、紅棗和冰糖。
3、煮到荔枝浮起來，盛到碗里。
4、糖水變涼後，放在冰箱冷藏兩小時即可。
煮雪梨梨鮮甜多汁，加熱後的梨，能夠潤肺止咳，清熱護嗓，是經典的可蒸煮的水果。
食材：
雪梨1個、銀耳 15克、枸杞適量、冰糖50克
做法：
1、銀耳放入溫水中泡15分鐘，撕成小塊，雪梨去皮去核切塊。
2、銀耳、雪梨入鍋，倒入約1000毫升冷水，大火燒開，改小火煮30分鐘。
3、放冰糖，煮到完全冰糖融化，放幾顆枸杞，非常清甜！
煮桃子桃子煮熟後，膳食纖維被破壞，變得更容易消化，具有潤燥活水的作用。
食材：
鮮黃桃400g、冰糖70g
做法：
1、桃子洗凈，去皮去核，切成小塊。
2、在鍋里倒入1500毫升水，燒開後放桃塊、冰糖。
3、大火煮開，轉小火煮二十分鐘，盛到碗里。
4、待冷卻放入冰箱，冷藏冰鎮一個晚上，會更加甜美。
煮山楂山楂含有大量有機酸、果酸，生吃對胃會產生刺激。蒸熟後的山楂，能夠健脾開胃、活血化痰，還能吸收脂肪，幫助減肥。
食材：
山楂300g、冰糖100g
做法：
1、山楂洗凈，用筷子或鋼筆帽從山楂中間穿過，捅出核、蒂。
2、往鍋里加適量清水，放入山楂和冰糖，如果家裡有砂鍋，最好用砂鍋。
3、大火煮開，轉小火煮上約20分鐘，待山楂軟糯，湯汁稠而紅亮，就可以了。
4、完全涼透後，裝瓶再倒些蜂蜜，放入冰箱冷藏一段時間，酸甜醇厚，非常美味。
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