身體很奇妙，一個小手指的顫動竟能掀起身體其他部位的風暴
「阿斯湯加瑜伽之路」
可以訂閱哦！身體是一個奇妙的現象，就像一個全球互聯的internat - 或者是一個所有生態都相互影響的自然界 - 我們都知道起源於氣象學理論的蝴蝶效應（The Butterfly Effect）；蝴蝶效應是指在一個
動力系統
中，初始條件下微小的變化能帶動整個系統的長期的
巨大
的
連鎖反應
。
人的身體的一個不起眼位置的小動作，也會對整個身體的結構和位置產生影響； 聽上去很奇妙，但這可是整合了啟發身體覺知，體動科學知識，和解剖學筋膜理論的前衛實操技術，比如下面我們這個例子就瑜伽練習的體式調整竟然可以從小手指開始。「
感受力量
廢話不多說，說了你也不信；我先來帶你感受一下：站好，手放在身體側面。一側的手攥一個拳頭，但不是完整的拳頭，而是從大拇指開始的三個手指：大拇指，食指和中指。 剩下兩個仍然是伸展放鬆。使勁攥這個三個手指的拳頭，現在你感覺一下手臂的二頭肌，感覺到了嗎？ 是的，你攥拳的力量會傳導到二頭肌導致二頭肌收緊。現在你繼續攥這三個手指的拳頭，攥的更緊一點，感覺一下你的胸肌....原來前三根手指是通過二頭肌，再繼續啟動了胸肌。下面鬆開前三個手指，用剩下的兩個手指：無名指和小指攥拳；這時候你再感受一下手臂？當你攥緊這兩個手指的時候，你的三頭肌會感受到；你繼續攥的更緊，這時候感受一下是不是肩膀變得有一點點寬了？對的，這是肩膀後面的背闊肌被激活了讓肩膀更寬了。 原來小手指通過三頭肌連到了後背的背闊肌（lats)。激活背闊肌是瑜伽練習的一把鑰匙 （戳這裡讀專題文章），現在我們知道了拴著鑰匙的繩子是什麼了。「
這是怎麼回事？
要想了解上面這個練習過程中我們的身體發生了什麼，我們先暫時忘掉單個的肌肉，回憶一下《解剖列車》中側重筋膜和人體肌筋線的解剖學 （戳這裡讀專題文章）。在我們上面的練習中， 我們首先用大拇指，食指，中指用力，重點把覺知帶到手臂前側的肌筋線：
「
那麼實操中怎樣應用呢？
如果只是知道一點好玩新奇的知識其實也沒有太多意義，可是這個小手指的問題其實有很大的實操價值的。而且當我們有了肌筋線的覺知之後，未來的實操應用的可能性簡直可以說是沒有止境的呢。不吹牛，先來給大家煮上一鍋栗子：你試一下做俯卧撐，或者單杠引體向上的時候只是大拇指，食指和中指用力，這個時候你的胸就會向前塌。 然後你再嘗試一下做俯卧撐，或者單杠引體向上的時候無名指和小手指用力，你可以感覺到身體後側都能用上力量了嗎？再嘗試舉一個重量，或者一個阻力帶，如果你在提起重量的時候只是用大拇指，食指和中指，你會感覺到只是胸肌用力並且肩膀向前轉。然後再試一下無名指和小手指用力，你的後側就可以參與進來了。 所以，只是小手指用力這個簡單的小動作就可以幫助肩膀更好順位和啟動人體後側的肌肉力量。那麼瑜伽呢？來，我們試一下反轉的高弓步； 為了解說方便我用身體向右扭轉的例子。首先我們收緊後面腿（左腿）的臀肌，然後身體向右側轉動，左肩膀向後打開多一點。 現在雙手合十，在合掌的時候重點放在小手指這側用力對推。
是不是感覺很強大？今天這個小小的小手指的分享只是啟發了一下覺知＝短路一下大腦，順著這個覺知開始你就可以找到解鎖身體後側肌肉力量的鑰匙。 下次你在健身或者瑜伽練習的時候，在任何合掌或者是手撐在地面上做根基的體式中都可以重點體會一下小手指用上力量對身體後側肌肉激活的影響。一旦這根神經迴路變的流暢，你的體位法練習就找到一個啟動和控制強大力量的鑰匙。(完）
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「
關於四柱Chaturanga 順位的幾個要點
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