調整期待的策略，幫你控制情緒

分享最實用的兒童成長心理學

接昨天的話題。我們繼續聊聊期待。

面對寶寶「不乖」的情況，調整期待，是控制情緒的最根本方法。但光是懂了各種期待的不同，還不能獲得調整期待的能力。換句話說，懂道理還不夠，我們必須講點策略：

衝突

幾乎在每一天，寶寶都會有些行為，挑戰我們的耐性，也就是讓我們的各種期待起衝突。最明顯的是，對寶寶未來的期待（長期期待）和對當下的期待（短期期待）之間的衝突。

早上我們要急著出門，但寶寶就是不願意起床，眼看著就要遲到了，才懶洋洋從床上爬起來。這時候，我們的短期期待，立刻就點燃了：不能遲到！

穿衣服 -> 刷牙 -> 吃早飯 -> 穿鞋子 -> 出門，這一件件事，立刻在咱們腦子裡排成一列。

現在，我們的短期期待是：寶寶聽話，用最快速的把這些事情都做完。

但我們都特別清楚，寶寶是很「磨蹭」的，因為小學一年級前，寶寶基本是沒有什麼時間觀念的。就算你催她，她也不理解為什麼要快快做事。

這時候，矛盾就來了。

我們都期待孩子能自己穿衣、穿鞋，對吧？這是長期期待。

可馬上要遲到了，為了加快速度，我們該不該幫她穿？如果她堅持自己穿，還很磨蹭怎麼辦？

我們都期待孩子養成刷牙的好習慣吧？這是長期期待。

可馬上要遲到了，要是孩子不情願刷牙，耍蘑菇頭怎麼辦？

我們都期待孩子能自己吃飯，並且盡量吃飽對吧？這也是長期期待。

可馬上要遲到了，為了加快速度，我們要不要喂寶寶？

如果寶寶一直磨蹭，我們要不要催她？要不要吼她？

你看，現實之中，有矛盾的地方太多了。短期期待和長期期待的衝突，隨處可見。那我們要怎麼處理這些衝突呢？

重期待的重合

我們必須謹記，長期期待，才是最重要。

這些都是我們對寶寶的長期期待：

樂觀積極；

有克制情緒的能力；

有良好的溝通能力；

和我們保持良好關係；

善解人意，尊重他人；

既然有這些期待，我們就該抓住現在的機會，教會孩子這些能力。

首先第一步，我們自己必須給寶寶做個榜樣，把我們期待寶寶擁有的特質和能力，都示範給寶寶看。

比如，當我們耐著性子，溫暖、可愛、甚至機智地勸寶寶刷牙的時候，我們不但在教寶寶怎樣巧用語言，還會表現出同理心和對她的尊重。她會看到我們

克制情緒的能力，和

如果這麼做，我們就把實現短期期待的過程，變成了對長期期待的貢獻。

同樣，我們還期待寶寶：

有獨立思考能力；

有批判性思維能力，可以自己區分對錯；

有解決問題的能力；

我們不妨利用當下的情景，去為這些長期期待做點貢獻。

比如，出門之後，一邊走，一邊和寶寶聊，現在遲到的原因，也未來避免同類情況發生的方法。是不是昨天睡得晚了？今晚要不要早點睡？寶寶怎麼做能幫媽媽儘早出門？這個分析和思考的過程，就把當下的情況，變成了鍛煉寶寶思考能力和解決問題能力的機會，也就是在為實現長期期待做貢獻。

總之，解決期待之間的衝突，必須先分清主次，時刻謹記長期期待最重要。然後，想方設法，在實現短期期待的同時，為長期期待做貢獻。簡言之，

把挑戰，變成機會

不過想把挑戰變機會，並不是想想這麼簡單，我們還需要一些技巧。明天我們繼續分享