女性每月都有一個「小四季」，這樣養才對！

我們常說「春生夏長，秋收冬藏」，養生要因時制宜。其實，女性每月的生理變化也要經歷四個階段，形象一點說，每月生理期也要過一個「小四季」。

保養之冬：月經期

子宮內膜有三層，受卵巢性激素影響發生周期性變化脫落。每次脫落會使子宮內壁變成一個「巨大的傷口」。所以女性月經期一定要好好地調理，好好愛自己。

因為這個巨大的傷口的存在，運動不宜太過激烈，適當做些和緩的伸展運動，幫助維持體力。

溫馨提示：此時因血液流失，抵抗力變差，要儘可能避免淋雨、洗冷水澡。要讓自己睡眠充足，以增強抵抗力。可以選擇肉、魚、豆腐等富含蛋白質和鐵質的食物，不宜吃生冷和辛辣食物。

優美之春：濾泡期

月經期之後的大約7天內，被稱為濾泡期。這段時間雌激素水平顯著上升，可以說是小四季中的春天。

一年之計在於春，濾泡期也是一個月中女性精神狀態和身體狀態最好的時候。不論氣色、體力、判斷力、心情都處於巔峰狀態。這時候的皮膚狀態也最好，趁這個階段好好保養，也有事半功倍的效果。

溫馨提示：很多女性喜歡喝四物湯來調理身體，這時候服用是最好的。可以補充能量，減少經痛、經血不暢、腹脹等情況。

孕育之夏：排卵期

月經期兩周後，卵子從卵泡中破囊而出，雌激素也升到了頂峰。這時是女性容易受孕的巔峰期

這個階段，女性的體溫也會變得比較高，情緒開始變得緊繃。要多食用一些礦物質含量較高的食物，如海藻類、魚類等，補充隨著經血流失的鈣質與礦物質；多食用一些蔬菜水果，可以幫助改善經前不適，避免便秘。

溫馨提示：排卵後一周，由於黃體素分泌開始上揚，皮膚毛孔有粗大化的傾向，同時皮脂分泌也增多，要注意臉部清潔。

積蓄之秋：黃體後期

排卵後的卵泡形成黃體，分泌大量的孕酮和雌激素，孕酮於第22~23天升至峰值，此時測定孕酮水平、評估黃體功能最可靠。不過，這個時候粉刺等皮膚問題容易出現，要特別注重肌膚清潔，加強防晒。

黃體後期還易食慾不佳、情緒不穩，女性要儘可能保持生活規律，喝一些花果茶舒緩一下精神，減輕月經前的不適感。

溫馨提示：由於緊跟著就是月經期了，所以此時最好能多積蓄能量。多吃些白菜、糙米、西紅柿、胡蘿蔔這類富含高纖維素的食物或深綠色蔬菜，幫助腸道暢通。少吃太油、太甜或刺激性食物，避免影響小腸功能，使營養吸收變差。

益植愛，您身邊的女性私密護理專家