對孩子發怒之前，請先想一想這件事

來自專欄走進英國課堂

如何應付各種複雜的情緒，學做一個不動怒的父母？

在因和果之間，其實你可能忽略了一點東西

每一位青少年成長的時候都會經過反叛期這個階段。在這個階段中，孩子們和家長們的摩擦會增多，經常會爭吵，甚至動怒發脾氣等等。

例如，家長們想多關心一下孩子，會發短訊或打電話給他們，但他們從來都不會回應甚至不接電話。

又例如，孩子們不會感恩，有很多事情都依賴家長們，而且好像是理所當然的。直到有一刻家長認為孩子們根本不認同他們的付出，這便會導致爭吵。

如何應付各種複雜的情緒，學做一個不動怒的父母？

每件事情不只是有因果這麼簡單

很多人看事情就只會看原因和結果。例如，我的孩子不努力讀書，所以我便覺得很憤怒，覺得我教不好孩子。從這件事看來前面的是原因，後面的是結果。

但你有沒有想過，在因和果之間，其實你可能忽略了一點東西？這就是你的信念和看法。

用以上的例子來解釋，你會發怒並不是因為你孩子不努力讀書直接導致的，而是因為你的信念和看法認為你的孩子不努力讀書，將來可能升不到好的大學，將來的路可能會很難走等等。這些信念和看法才是導致你憤怒的真正原因，而並不是你孩子不讀書這件事情。

在學會做一個不動怒的父母之前，你先要明白這個道理，每件事情不只是有因果這麼簡單。

你的情緒和反應是源於你的信念和看法。

改變一些你能改變的東西

如果我跟你說，你要去改變一些你能改變的東西。你肯定會覺得這是一句廢話，難道我應該去改變一些我不能改變的東西嗎？道理雖然顯淺，但很多人往往就是想改變一些不能改變的東西。

用以上的例子作解釋，你的孩子不努力讀書在這一刻之中是一個事實，你並不能馬上改變的。你能改變的是你的信念和看法，如果你能夠作出這些改變，你便能夠控制到自己的情緒，改變之前提到的結果。

你憤怒的原因是因為你認為所有孩子都應該努力讀書這個概念。這個概念當然沒有錯，但如果你能夠改變一下你思考事情的角度，嘗試去找一下孩子不努力讀書的原因，結果會非常不一樣。

是否最近學校有很多考試？是否最近學業壓力太大？孩子最近是否和朋友們的關係惡化？在社交上發生一些問題？孩子們是否在處理男女關係方面顯得手足無措？這就是我提到要改變你的信念和看法的原因。如果你能夠這樣做的話，你對待這件事情會比較正面，嘗試去解決問題，而不只是單純地把怒氣發泄在孩子身上。

要控制自己的情緒反應，要從控制自己的看法和信念開始，並非著重於事情本身。

不要把小事放大

勝敗乃兵家常事。每一位成功人士或成功的公司都一定會有高低起伏，我來了英國已經八年，我也有處於低谷的時候（只是我比較少和別人分享而已~~，哈哈）。

孩子們也是一樣，要求孩子在每一次測驗和考試都獲得頂級成績是不切實際的。特別在孩子青少年成長階段，情緒的高低起伏便會更加大，直接會影響到他們的學業成績。

家長們千萬不要把小事放大，孩子偶然在一次測驗或考試中的表現不好，是可以理解的。但有一些家長會把小事放大然後責罵小孩子，「這樣的成績你怎麼能夠升讀牛津劍橋呢？」，「你是否想有一個失敗的人生？」等等。我認為這樣做是屬於把小事化大。

這樣可能會導致孩子們有過激的反應，甚至說出一些情緒化的回答。 「升讀牛津劍橋是你的夢想，並不是我的目標，為什麼要由我來完成你的夢想？」，「這是我的人生，我自己會處理，不用你操心！」，到了這一步一場爭吵已經如箭在弦，如果雙方都沒有冷靜下來的話，好明顯大家都只會憤怒地爭吵下去。

家長們必須冷靜下來想一下自己的要求是否合理，撫心自問回想一下以前自己讀書的時候是否每一次都可以拿到頂級成績。就算你真的做到，那麼代表你孩子一定會做得到嗎？嘗試改變一下自己的看法和信念，孩子這一次做得不好，但他下一次可以改善。讓我們和孩子一起探討一下這次失敗的原因，然後一起合作讓他下一次做得更好。

你發怒的原因，是因為孩子的表現不好，還是因為你對孩子表現不好的看法？同一件事情，用不同的角度看，可以會導致你有不同的情緒和反應。

結語

家長不妨在每一次快要發怒之前，想一想我今天分享給你的技巧。針對一下自己的信念和看法，而並不是事情本身。

嘗試改變一下你能改變的事情，而不是一件已發生的事情。這樣會減少很多極端情緒反應，對親子關係會有莫大的幫助。

我明白學做一個不動怒的家長很不容易，但我相信你為了孩子，你一定能做到。

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