不同的情緒要做什麼樣的運動？

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為什麼很多人會愛上跑步？有人說跑步時可以放空自己，什麼都不想；有人說，跑步可以磨鍊自己的意志力，發泄掉消極情緒......

但人都是有情緒的，情緒決定了你的運動狀態，情緒也能決定你的運動方式。接下來就跟小舒一起看看不同的情緒要做什麼運動吧～

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憤怒？請嘗試跆拳道

跆拳道是一種高強度的有氧運動，可以幫助大家放鬆高度緊張的神經。你可以嘗試著出拳、猛打併且高抬腿，讓你緊張的情緒一掃而空，並將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。

儘管這項運動是讓你內心的怒火轉移到別處最好的方式，但請記住，一定要量力而行。因為這樣消極的情緒可能會讓你因為用力過猛而造成運動傷害。

壓力太大？做做瑜伽

對於都市中的你我，壓力無處不在。當你感覺壓力太大、焦慮緊張時，嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來進行拉伸，讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放鬆。

這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解，並在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢也可以讓你專註於均勻地深呼吸，調整你的個人情緒。

高興？來一場跑步

保持積極的心態，來安排你最喜歡的慢跑路線吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當中，慢跑將變得更令人愉悅。

慢跑已被證明能促進大腦性能、保護心臟、促進良好的睡眠。結合愉快的情緒跑起來，你將迎來美好的一天。

悲傷？在水裡放空自己

游泳可以讓你有機會在有限的空間里運動，無論在心理上還是身體上，你將根據自己的節奏來控制自己運動的頻率。

游泳是一種很好的有氧運動，能提高你的心率並且改善你的關節。在水裡你可以感覺到放鬆與舒緩，有人甚至發現游泳有利於減輕抑鬱的癥狀。

平靜？享受騎行樂趣

坐在自行車上，無論去哪裡，都會讓你的身體享受騎行的樂趣，這是室內有氧運動所體會不到的樂趣。兩個車輪，帶著你觀光還有呼吸新鮮的空氣。另外，騎行者常常比那些不經常騎行的人更會享受生活。

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無論你感覺怎麼樣，總有一種運動方法適合你。下一次，當你健身時可以根據你的心情選擇合適的運動，這樣能夠更好的釋放情緒哦。