午睡越睡越困？終於找到原因了

中午不睡，下午崩潰。

特別是入秋以來，要是中午不睡，下午肯定哈欠連天。

不過，總能聽到周圍的朋友這樣的抱怨：

一覺睡起來，哈欠連天，更困了。

醒來手麻腳麻，哪兒哪兒都不舒服！

午睡為什麼會越睡越困？午睡的最佳時間又是多少？怎麼才能儘可能舒適地午睡呢？

今天這份午睡秘籍，請你一定要收好啦！

一、午睡睡多久才合適？

午睡太久，比如超過 1 個小時，即便醒了，身體可能會處於「並不想醒來」的狀態。

這種現象在醫學上稱為「睡眠惰性」，大概的感覺就是：好累，眼睛睜不開，還想睡，不想動，腦子發矇等等。

早有睡眠專家說過： 10～20 分鐘的午睡最有助於大腦功能的恢復，可以幫助你的大腦在一上午的工作之後「重啟一下」。

睡午覺最好還是上個鬧鈴，別等著自然醒啦。

當然了，如果你不管怎麼睡、睡多久，都沒有什麼不舒服，那你就放心大膽地睡吧。

二、午睡這個錯誤姿勢，影響超出你想像！

午睡不對

傷害加倍

你一定有過這樣的感受，趴在桌子上午睡，結果醒來手麻、腳麻、臉麻，還流了一堆口水，眼睛也快睡瞎了。

都是因為你的睡姿太銷魂！是不是直接趴桌子上，頭枕著手臂就睡？

恰恰就是這個睡姿，會導致手臉發麻、酸痛，還會壓迫眼球、影響呼吸。

那午睡的正確姿勢長啥樣？

有條件的話，躺在床上或沙發上或躺椅上睡，或者買個摺疊床放公司也是極好的。

沒有這些條件的話，直接閉上眼睛，坐著在辦公椅上眯一會兒也可以，想要睡得更舒服，還可以加個 U 型枕和眼罩。

如果你一定要趴著睡，也不是不可以，墊個軟一點兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。

三、不午睡，關係也不大

你是不是對午睡，

還存在什麼誤解？

睡不睡午覺取決於個人習慣和實際需求，對健康沒有太大影響。實在困了，還是建議午睡給身體打打雞血。如果午睡的地方有風口或者開著空調，記得披個毛毯保保暖。

四、沒條件午睡，有什麼可替代方法嗎？

摸摸頭，除了喝咖啡，試試下面這些辦法吧：

①減少碳水化合物的攝入。大部分老外沒有午睡的強烈需求，有個不能忽視的原因就在於飲食結構。碳水化合物攝入較多易帶來血糖的升高，而飯後血糖升高很容易導致犯困。

②適當按摩頭部，飯後遛彎聊天，涼水洗臉或者冷毛巾敷敷臉，也有助於保持清醒。