為什麼人願意沉浸在負面情緒中？

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相信很多人都有一種生活經驗：快樂總是轉瞬即逝，可悲傷卻總是循環而至。

科學研究表明，比起正面情緒，我們擁有的負面情緒種類更多。費洛伊德他老人家也曾說過：「假如人生活在一種痛苦中，就會轉而愛上這種痛苦，把它視為一種快樂，以便使自己好過一些。」

無論是生活或工作上的不如意，或者失戀分手的無望，甚至打一場被隊友坑到的遊戲都會氣個好半天，負面情緒在生活中的存在感極強，且不容易快速地自我調節。

那麼，這種「不容易自我調節」是可控的還是不可控的？

能否從科學的角度解釋我們究竟為什麼容易陷進負面情緒中難以抽身呢？

1. 認知障礙

「情緒控制思想「和」思想控制情緒「其實是一輪惡性循環。

當我們對某一種事物或觀念產生固定認知的時候，如果恰好遇到的事實與一直以來的認知相反，我們的潛意識中就會產生強烈的排斥。腦海中的本能和現實相互對抗，也就是我們平時所謂的「想不開、」「想不通。「

這與我們從小建立的世界觀和性格方面有很大關係。

比如，在同樣的問題面前，樂觀的人和悲觀的人的對待問題方式是不同的，陷入悲傷的程度也是不同的。

前者可能只會專心思考這一個問題，並尋求解決方案；而後者可能會因為這一個問題，而衍生到許多個問題上去，並不自覺地誇大問題本質，誇大情勢走向，想像一個最負面的結局。當他覺得前路布滿靳棘，問題難以解決時，就很容易產生自暴自棄的無助感，從而陷在情緒裡面難以自拔。

2. 認知閉合需求

「認知閉合」是一個心理學概念。

閉合，顧名思義，就像一個密不透風的黑盒子，摸不清也看不透，思維一片混沌。

「認識閉合需求」指的就是人們又渴望打開這個「盒子，」看看裡面究竟是什麼，如若沒打開，心就一直垂懸著，總覺得有個事硌著一樣，不得安寧。

比如你一周後有一個辯論賽，即使你已經準備周全了，你還是會有些緊張，會不斷練習辯論時的場景，不斷背誦自己的觀點，但當辯論結束後，你通常過不了幾天就會忘記自己原本背誦的觀點，因為心已經完全落地了，有足夠的安全感了。

當我們處於負面情緒的時候，很多情況下都是如此，因為某一件事或無數小事積壓所導致的情緒不良。而當這個根源點未被解決之前，我們自然會覺得坐卧不安，反覆思量，於是很難從負面的漩渦中走出來。

3. 慣性重複

又稱「強迫性重複，」指我們在生活中會進行一系列不自覺趨於慣性的主觀選擇。

一百多年前，一位著名的心理學家在對他的孩子的觀察中發現，孩子在經歷了一件痛苦或者快樂的事件之後，會在以後不自覺地反複製造同樣的機會，以便體驗同樣的情感。

也就是說，我們成年之後所經歷的很多選擇結果，都是童年時期留下的根源。

譬如，有的人小時候受不了母親太黏，什麼事都要控制，長大後便娶了個很愛"管的"太太，然後開始第二回合的心理戰爭，要從她身上重新尋得自己追求了一輩子的尊重，心理空間與獨立自主的權利。

有的人受不了父親太過懦弱，不能保護自己，成長後不知不覺地就嫁了個身上帶著自己所熟悉父親懦弱心理特徵的「阿斗」，潛意識中希望藉自己的努力，使這個阿斗變得堅強，能帶給自己從父親身上未能得到的安全感。

相反，如果小時候的關係模式是敵意，那麼一個人就會不斷複製敵意，他不僅對那些與他有衝突的人充滿敵意，他對那些本來對他很好的人也充滿敵意，最後這些人也真的從對他友善轉向了敵意。這一樣可以說，是他教會了那些本來對他友善的人轉而提防他。

所以說，原生家庭帶給我們很多潛移默化的影響會一直伴隨著我們，也有可能造成自己難以走出的惡性循環。

4.反芻式思考

反芻思維是指經歷了負性事件後，個體對事件、自身消極情緒狀態及其可能產生的原因和後果進行反覆、被動的思考。

研究表明，反芻思考一種非適應性的應對方式，它是一種被動、重複的思考負性情緒其意義的無意識過程。

回想一下，你是否習慣在經歷了某一件不太順心的事後，就會不斷地在腦海中重複這件事的過程，並強迫性地不斷逼問自己：「這是為什麼呢？」「我總是這樣想很多。我知道這樣沒必要，可為什麼控制不住？」等等問題。

你會對所遭受事件的原因、結果和對事件的感受進行重複性的回想，這不但不利於事件的解決，反而容易讓你再次陷入消極的情緒和行為中。

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