關於減肥你不明白的小細節

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1、為什麼有的人去跑步沒有減肥，為什麼有的人跑步反而胖了？

跑完步是不是會餓？餓了要不要吃東西？當你吃的東西等於你跑步消耗的熱量時，你體重不變。你說我胃口更好了，那麼恭喜你，攝入>消耗，體重上升。

2、不要妄圖只減一個部位。如果誰告訴你可以，一個白眼過去就行了。

因為熱量的攝入轉化成脂肪或消耗都是全身性的，也就是說你瘦肯定是全身都瘦，你胖肯定是全身都胖，只不過某些地方更加容易堆積脂肪相對來說看上去更加明顯，最明顯的就是腹部！

有的人又要問不對啊，我那個什麼瘦腿操挺好的啊，就是腿部變細了啊。

這裡又不得不提到後續內容講的，增加肌肉含量的問題。瘦腿操瘦腿，無非是針對腿部訓練，消除長時間不運動的水腫，提高一下肌肉含量，體積確實變小了（就是腿細了）。如果你測量一下會發現其他部位也會瘦，只不過不是那麼明顯。

3、減體重不等於減脂肪，什麼意思呢？

就是說你你體重掉了十斤，並不是說你減少了十斤脂肪，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、只有大約1.5斤脂肪。所以，現實中很多人減掉10斤，體形卻沒啥變化。你一喝水全回來了，這也是為什一般方法容易反彈。