害怕得前列腺癌？記住「四吃四不吃」！

前列腺癌是男性致死人數排第二位的癌症。《中國腫瘤的現狀和趨勢》報告顯示，前列腺癌位居我國男性前十大高發癌症之列。

如果你符合以下幾種情況，就更要當心了，這些都是前列腺癌的高危因素：

·年齡。確診前列腺癌的男性中，約60%都在65歲以上;

·飲食。高脂肪、低水果和蔬菜的飲食會增加患前列腺癌的風險;

·環境。接觸一些工業化學品也會增加前列腺癌風險;

·家族史。若父親或兄弟患有前列腺癌，你患病的風險會翻番。

怎樣降低患前列腺癌風險?

美國癌症協會給出了答案：積極改變飲食和鍛煉是最好的方法。

這些常用來降低前列腺癌風險的方法，簡單說就是「四吃，四不吃」!

「四吃」，吃啥?

1.大豆製品

異黃酮是一種具有抗炎作用的化合物。異黃酮含量最高的食物是大豆製品，包括:

·豆腐

·豆奶

·味噌(日本豆面醬)

其他含有異黃酮的食物包括:

·鷹嘴豆

·豆子

·苜蓿

2016年的一項研究得出結論，異黃酮可以通過多種方式讓健康受益，包括幫助預防前列腺癌。目前醫學界認為，雖然異黃酮不能治療或預防這種疾病，但它們可以起到保護作用。

2.Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸存在於魚類和其他海產品中。額外的來源包括:

·核桃

·亞麻籽

·大豆

有證據表明Omega-3脂肪酸可以降低患前列腺癌的風險。然而，也有專家表示不相信這些酸有顯著的抗癌特性。

3.西紅柿

研究表明食用西紅柿可以降低患前列腺癌的風險。

加工過的西紅柿，包括所有熟的和罐裝的西紅柿，都含有一種叫做番茄紅素的化合物。一些研究表明，這種化合物可以降低患癌症的風險，尤其是前列腺癌、肺癌和胃癌。

2016年的一項研究發現，西紅柿攝入量的增加會降低患前列腺癌的風險，不過作者同時指出，還需要進行更多的研究。

除此之外，柚子、西瓜和杏子也含有番茄紅素。

4.咖啡

2016年，研究人員發表了一篇關於105項研究的綜述，這些研究考慮了咖啡對癌症風險的影響。他們的結論是，咖啡及其抗氧化能力可以降低患前列腺癌和其他疾病的風險。

「四不吃」

食物中的某些化合物會增加患前列腺癌的風險，比如：

1.硒和維生素E

醫學界曾經認為硒和維生素E有抗癌作用。然而，最近的研究卻表明，當這些化合物加在一起或單獨使用時，會增加一些人患前列腺癌的風險。

如果你擔心罹患前列腺癌，最好不要服用含有維生素E或硒的補充劑。

2.植物油

飲食中脂肪含量過高會增加多種癌症風險，植物油中的Omega-6脂肪酸可能會促進前列腺癌細胞的生長。例如，從玉米、向日葵、紅花、棉籽和大豆中提取的油可含有大量的Omega-6脂肪酸。

3.烤肉或炸肉

美國國家癌症研究所建議，盡量少吃高溫烹飪的肉類，尤其是燒烤或油炸肉類。高溫烹飪的肉可能會形成化學物質，導致DNA的變化，從而增加患癌症的風險。

4.糖和碳水化合物

血糖負荷和血糖指數測量顯示了碳水化合物和糖類對血糖和胰島素的影響有多快。

一些研究表明，高血糖負荷的飲食可能增加患前列腺癌的風險。丹娜-法伯癌症研究所(Dana-Farber Cancer Institute)報告稱，雖然糖和癌症之間的關係很複雜，但糖對前列腺癌、直腸癌和胰腺癌的風險影響最大。

漢鼎好醫友提醒，除了在飲食上做出適當調整，日常鍛煉和定期檢查，也能幫助降低前列腺癌的患病風險。

值得注意的是，美國研究發現，PSA篩查前列腺癌存在過度診斷和過度治療的問題，因此男同胞們最好先諮詢醫生，看是否需要進行前列腺癌篩查。

參考來源：Prostate cancer prevention: Natural ways to lower your risk