為避免自己再次陷入抑鬱，我做了一些努力和堅持

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前兩天看到，那個21歲的女孩從峨眉山跳崖自殺的新聞，內心十分難過，她的生命還如此年輕，很多美好都還沒來得及去體驗，就已經決然逝去；今天又看到一個新聞，一名男士也從峨眉山跳下自殺。是一種什麼樣的絕望才讓內心了無羈絆，也不再擔憂那些愛自己的人會傷心，還是覺得身邊已經沒有愛自己的人了，才下定決心一躍而下。我的內心十分沉重，寫這篇文章是想給那些也許仍然深陷在抑鬱中的人分享，不要害怕再堅持一下，世界確實很糟糕，自己的經歷也許也很糟糕，但如我般仍然在堅強的負重前行，我相信你也可以。

以前我看著自己的好朋友因為患重度抑鬱症離我而去，看到北醫六院一層抑鬱癥候診患者全是我的同齡人，目之所及就有數百人，在等著開處方葯，我感受到其中的痛苦，為此還看了很長時間的心理醫生，我無法從這其中全身而退，當時的我想不明白，他為何如此做出選擇，很多時候我伏在書桌前看書，再抬起頭來的時候發現自己已經是滿臉淚水。從那以後我不太能掌控自己可流淚的時間，晚上睡覺也不再做夢，有時候在不該流淚的場合，情不自禁的痛哭無法控制還挺丟人尷尬的，像親手扼殺掉了自己做夢的能力，我已不能從這世界感受到其間意義。

之後我家出現變故，變的一貧如洗，我也徹底患上抑鬱症，媽媽在一夜之間白頭。我來北京開始找工作。我如此痛苦，然而卻不能將這痛苦告訴自己的媽媽。有長達一年的時間，在這一年當中，數百種死法在我腦海中盤旋，我在想為何我不結束這一切，因為活著真的好辛苦，我無法像別人一樣感受到這世界的絲毫快樂，但是每次百轉千回間，我想到，如果我真的走了 ，媽媽怎麼辦，她如何活下去。縱使我忍受活著的痛苦，也要堅持活下去。然後我開始治療，但是我發現抑鬱症的藥品都有很強烈的副作用，於是我停止了吃藥。

那時候我在北京的花園橋地鐵站附近住，租住在群租房8人間，縱使都是女生，住我上鋪的女生仍然不是很愛講衛生，再加上群租房本來衛生就差，有蟑螂也有老鼠，冬天沒有暖氣，髒的要命。她的鞋每天臭的簡直可以熏暈我，每天晚上她還放在我的床下，正對著我入睡的那頭，但是因為她們入住的早，這個女的脾氣也不是很好，我就忍著沒說，有一天我終於忍不住了就跟她說你能不能把鞋放在門口，因為每天對著我的頭，我確實不太舒服。然後她惱羞成怒，下床跟我廝打在一起，我的臉被抽了一巴掌，不過我不知道哪兒來的蠻力踢了她一腳 ，大概是覺得活著實在太辛苦，讓我的身上充滿著核爆炸一樣的憤怒。後來雖然我們被其他室友拉開，但是那天我的心情真的很糟糕，晚上一個人在街上溜達，在花園橋地鐵站，那個樓梯口，爬下去，又爬上來，因為那個地鐵入口的樓梯特別的長，沒有扶梯，特別適合走路爬上爬下，雖然爬起來的感覺令人絕望，我往複十次，像爬一座小山一樣，將身體的體力耗的差不多了，心情才漸漸平復，要為了媽媽活下去啊，這句話我在心裡默念。

那個冬天異常的寒冷，因為八人間的出租屋裡沒有暖氣，那層樓上的公共的廁所還非常的臟，散發出的味道會飄進房間里，所以我會選擇白天去北京的國家圖書館，上網投簡歷找工作。此處感謝國家圖書館在那個冬天給了我生命當中僅有的溫暖。我記得我每天出門的時候都能看到房東拿著水管捏著鼻子在用水管沖洗廁所的樣子，至今都無法忘記。

後來的我找到了工作，不管怎麼樣，生活開始變的好一些，哪怕這些變好，非常微弱，我毅然在堅持，後來我跟一個同事將房子租在了昌平，雖然房子比較舊，冬天也不是很暖和，但是好歹我們有乾淨的廁所了，冬天裡的周末能通過窗戶曬到北京稀薄的陽光。

這幾年我一直過得比較辛苦，一方面背著債務，需要靠著自己去奮鬥還清；一方面確實要做的事情很多壓力很大。這感覺像一個人駕駛著一個殘破的小船在海上飄搖，但反過來想誰的生活又是容易的呢。所以為了避免自己再次陷入負面的情緒，重蹈覆轍，我在自己的生活當中做了幾點堅持：

一、堅持閱讀 。

二、堅持運動。

三、堅持散步。

長期堅持下來，非常受益，我覺得這三樣東西，是抵抗抑鬱或預防抑鬱的法寶，特此分享給大家，希望對大家有用。

首先來說說堅持閱讀的好處：

堅持閱讀對我幫助真的很大，首先它可以幫助我在不跟任何人交談的情況下，僅靠自己就可以消解掉很多情緒，尤其是負面情緒更是需要第一時間消化分解掉，萬不可鬱結於心。同時閱讀也可以幫我領略更大的世界。我看書比較隨意，也比較雜，沒有特意的非要讀什麼書，但是卻覺得這個事情是必須要堅持下去的。一般我對書的評定分為四個標準：

(1)、非常好看，既想快速看完知道結尾，又捨不得看完，看完覺得又少了一本好書可看第一遍。這是我自己劃定的第一等級。

(2)、好看，想快速看完，知道結尾，讓它不要折磨我。我自己評定為二級

(3)、一般：想快速看完，也許精彩的地方還沒到萬一看不完，看不到了精彩的部分，怎麼辦呢，耐著性子看完吧。

(4)、不好看：看著看著確實不好看，be sure 了這本書確實不好看的想法，棄看。

其次閱讀讓我感覺內心並不空空，很多時候我在工作之外腦子裡回蕩著的是自己讀過小說的其中主人公的身影、或者一個場景、一句話，讓我感覺精神的空白之處不是那麼空乏，終究有了點顏色，也像過了好幾種不同的人生。

我今年的目標是至少閱讀24本書，目前已看完的書單如下，大家可以做個參考，

《島上書店》、《春宴》、《八萬四千問》《遺落的南境》、《散落在星河的記憶》全四冊、《小野獸》、《白色城堡》、《阿里創業軍團》、《我循著火光而來》、《重塑幸福》、《橙紅年代》、《半暖時光》、《巴別塔之犬》 、《當我跑步時我談些什麼》《二十首情詩和一首絕望的歌》

其中《散落在星河的記憶》是我今年最喜歡讀的科幻言情小說了 ，手不釋卷的讀了三十多個小時讀完了，讀完之後，其中的若干主人公的情感和身影 一直回蕩在我的腦海里，大概這就傳說當中的蕩氣迴腸了，而且關鍵還是科幻題材的，我非常非常喜歡，尤其跟大家推薦一下這個全四冊。

對於堅持運動：

我比較喜歡跑步，所以今年的運動主要集中到跑步上，我覺得 大多數人其實都不討厭運動，只是還沒找到適合自己的那個運動而已。我一周會跑步15公里，一周跑步3次，每次大概5公里左右。堅持了有三年了。雖然運動量不是很大，但在均勻的時間軸上堅持一定量的運動至少保證了我的肉體在一個相對健康的狀態上，而人的精神依附於肉體就像大衣披掛於骨架，首先是身體健康，然後才能是心理健康，尤其是大汗淋漓對人體就像是打了一針放鬆劑，十分的有效。之前我還看過一本心理學的書應該是14年年初的時候讀的叫《擁抱你的內心小孩》雖然現在想不起來具體內容了，但當時我確實讀到淚流不止。人流淚主要是兩個原因，有一個是感受到自己開始痊癒，也就是說哭泣是痊癒的開始；一是感受到傷口被再次揭開，我想從那時候開始，我也開始痊癒。我覺得這是一本有治癒效果的好書。大家也可以讀一讀。

除此之外，最近我還做了一件自己喜歡的事，為了光明正大的在北京騎摩托車我考了一個摩托車駕駛證，內心非常的喜悅，當我拿到我的D本的時候，終於給了自己一個以後光明正大的裝酷一次的機會，作為女生可以在北京騎摩托車上班遛彎。

最後是散步：

有時間的時候，既不想閱讀、也不想運動，也沒金錢出去旅行的時候就去散步。晴天的時候感受下晴天的黃昏、陰天的時候感受下散步中的陰天、下小雨的時候就去感受下小雨。大雨的時候沒辦法 要不然留在公司加班，要不然就在屋裡聽雨，我比較喜歡雨聲，大概是喜歡自然的緣故，我會覺得下雨和下雪可能是最接近大自然的天氣了。啊跑題了，我只是想表達也許是這三個習慣讓我重新有了感受美好的能力，所以我自然而然的會脫口而出我喜歡下雨和下雪的天氣。

所以，縱然這世間萬般苦，也許正如這天氣，不會總是下雨天。我覺得這三個習慣和行動真的可以有效的改善抑鬱或者預防抑鬱，我分享給大家，希望你們不開心的時候，選一個去暫時放過一下自己的肉體和靈魂。

我特別喜歡《超能陸戰隊》這個電影，也許我們運氣不好，一輩子都不會遇見自己的大白了，但是人生逆境的時候，再堅強一些，我們可以做自己的大白。