轉 健身兩年|從小白到進階，一些減脂心得

先申明，文中的靚麗mm不是我 BUT首圖亮相的(～￣(OO)￣)ブ是自家的，

自己最近兩月也不自覺的少了八九斤，就是型不夠*-*，未來需要塑塑型，接著跑步了。。。

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正文

回想我16年開始減肥的時候，前期減脂就一直採用跑步的形式。我一直認為減肥初期從慢跑開始是最合適的，因為它對於健身小白來說是一件簡單能堅持下來的。如果一開始就進行高強度的hiit訓練又或者去擼鐵，這無疑是吃不消的

我最初開始減脂是跑步兩個月，瘦了7斤（我本身體脂率不高）等身體已習慣健身狀態了才開始進行HIIT和器械

當然光是無變化的跑步速度與計劃是不行的，相比室外跑步，我更推薦跑步機，因為它可以調節速度

如果平常沒時間去健身房真的建議買台跑步機，省時又省錢；我自從買了健身卡就沒去過幾次，還是喜歡在家健身，有個跑步機在家真的很方便

像我買的家用「赤兔pro跑步機」就深得我心，一周起碼四天都在跑。

·大小：一開始在選擇跑步機時很猶豫，因為體積龐大、非常佔地，怕20多平方的房間放了會顯的擁擠。但這款竟然可以摺疊，不跑的時候就可以摺疊起來，佔地不到0.5平方，展開尺寸是1800*840*1320mm，小家都可以安放~我就是放在角落完全不礙事

·下單後有專門的人員送貨上門安裝，服務特別貼心。因為底部有滾輪還可輕鬆移動，摺疊起來也不費力

·設計：不同於日常跑步機功能繁瑣，它功能非常簡化，一看說明書就知道怎麼操作了。在她前端還有一個保險扣，只要拔掉它就能立即停止運作，防止運動中出現狀況，插回去又能繼續使用啦，可以說很貼心、人性化設計

表頭還帶有收集卡槽，可以放手機和平板；背後還帶有usb插口，以防沒電；還有手動的桌板，可以放水杯之類的東西

·功能：手機可直接連跑步機的HIFI藍牙音箱上，播放出來的音效非常立體，超級嗨

·最大優點：紅點設計，有專屬的APP，能根據自身的情況制定專門的跑步課程；像私人教練一樣，能實時語音，指導跑步細節，測心率，在段時間內達到雙倍燃脂效果！真的太喜歡這一點了~比普通跑步機強很多

·使用感受：減震靜音效果真的棒，噪音不大；跑帶的厚度剛剛好，質感還是不錯的，跑起來不會有累的感覺~能分析數據，還可制定跑步計劃。真的非常適合懶人跑步了

健身不僅身材越來越棒、身體免疫力變強，更重要的是心態會變好

與其花錢去健身房兩天打漁三天曬網的，還不如買個跑步機回家，動力也會十足

減肥小心得：減脂前期有氧+hiit，跑步起碼半小時以上；減脂中期hiit強度增加，開始試著搭配器械；後期就要塑性啦~難度是慢慢增加的，不要一開始就做高強度訓練，只會無益處的~