頸椎病日常預防及穴位按摩的方法

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小編上期的頸椎篇簡單給大家介紹了"頸椎病"這個敵人，它是如何入侵我們的？以及它會給我們帶來哪些傷害？知己知彼，戰不殆，今天我要和大家分享的是：我們如何防禦以及控制它。

通過對頸椎病的初步了解，相比大家都意識到外部因素對它的形成有很大一個推波助瀾的作用，年齡大了頸椎不好情有可原，畢竟你不能阻止時間也不能阻止衰老，但是身體也和物一樣，需要愛護。

小時候我和院子里的同齡女孩同時買了一輛小自行車，她很會愛護它，每次騎完都要擦的乾乾淨淨收回家裡，也不去那些坑窪的地方，有碎石子的地方，而我小時候就比較男孩子氣，學會騎車以後使勁野，下雨都不帶收的，過了一個月，她的自行車還新的跟剛買的一樣，我的已經慘不忍睹，我們的身體也是如此。

好，那下面我要開始劃重點了

頸椎病的預防

你有想過手臂發麻疼痛、頸部和上肢怕冷有可能是頸椎病引發的病症嗎？你有想過功能性的近視、失眠、原發性高血壓、腦部缺血可能也與頸椎病有關係嗎？

久坐、工作緊張、長時間使用電腦、缺乏運動、姿勢不良……種種原因使脊椎病成為現代人最常得的疑難慢性病，現代都市病幾乎都與脊椎相關，因此，保健、抗衰老都要從保護脊椎開始。脊椎病其實並不可怕，只要加強預防，就能降低發病率；而在疾病初發或複發時，簡易的自我治療也能防止疾病加重。

小編通過閱讀中國著名脊椎病專家關於頸椎病防治療的書整理出以下幾條預防的方法：

一、預防

2、加強肩頸部肌肉的鍛煉，在工作休息時適當活動肩頸，使其放鬆，堅持這樣可以緩解疲勞，又可以鍛煉到肩頸部的肌肉，使其韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩對頸部突然變化的順應能力；

3、避免使用高枕頭，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的壓力，會加速頸椎的退變，枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎受傷的先兆，要及時診治；

4、要特別注意肩頸部的保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，避免頭頸負重，也要控制空調溫度不要太低，突然性的壓力對頸椎的傷害也較大；

5、當發現肩頸酸時，以及肩頸或者北部軟組織勞損時就要及時徹底的治療恢復，以免加重病情，發展為頸椎病；

6、不誇張頭部動作，不偏頭聳肩，談話看書時都要正面注視，不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。 保持脊柱正直，注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。

接下來讓我們來一起走進穴位的小世界

穴位是一個很精妙且需要耐心的東西，很多人都會嫌穴位按摩浪費時間、麻煩，但就是因為你怕花時間，你怕麻煩，你需要忍痛你需要花錢，你需要花更多的時間，所以請耐心一點，對自己的頸椎好一點。

頸椎屬於我們脊椎的最上端部分，他是一個非常重要且脆弱敏感又記仇的部位，是我們頭顱永不屈服的關鍵所在，那麼在這個頸肩的部位，分布著幾個重要的穴位：

一、大椎穴

大椎穴是一個十字路口，如果這裡堵了，會堵塞7條經絡——膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經和胃經。大椎穴淤堵會導致大小腦空血空氧狀態，氣血不能上於頭部，會引起頭暈、頭痛、失眠健忘、脫髮、手臂發麻等，同時也會造成左右肩周血脈不通，腦血栓，腦梗，引起肩周炎、頸椎病，肩部肌肉勞損等，可見這個穴位的關鍵所在。很多人頸椎痛長期不重視，在初期也不防治，嚴重到後期可能會因為經絡堵塞牽一髮而動全身，身體是一個體系，「蝴蝶效應」也同樣適用於我們的身體，很多老人在晚年備受折磨往往不是病痛本身，而是這個病灶所帶來的併發症，這個是疾病很可怕的一個發展趨勢。

「大椎穴」穴位按摩方法：

1、找到」大椎穴「，用大拇指有頻率的，力度適當的，上下按壓3~5分鐘；

2、交換為大拇指順時針逆時針交替揉3~5分鐘；

3、再交換為大拇指平面上下揉3~5分鐘。

完成一套 動作15分鐘內為一組，淋浴時也可以用可以熱水水柱沖淋穴位處，水溫以身體可以承受不燙傷皮膚為前提自行調整。

二、肩井穴

肩井穴是分布在肩頸上部左右兩側對稱的穴位，肩井穴具有祛風清熱，活絡消腫的功效，多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等，所以想要防治頸椎病，肩井穴也是必不可少的一個穴位。

「肩井穴」穴位按摩方法：

肩井穴的按摩需要兩人才能完成，記得你的家人或者朋友同時相互幫忙哦~