孩子不愛吃飯？請將「飢餓」的本能還給他

4 人贊了文章作者：小兜媽

家有「吃飯困難戶」，可以說是全家不得開心。媽媽惱怒、爸爸呵呵、爺爺奶奶嘆息。但其實拋開所有，包括吃飯環境、餵養方法、飯菜味道與樣式等等等外在因素，內因才是主要的。

你不得不承認，有些寶寶就是胃口好，人家吃完零食照樣能正常吃飯，人家隨便水煮麵條，清湯寡淡也一樣隨便就能悶一碗。

不信？你看「別人家的孩子」18個月大小蠻寶寶是怎樣吃嘛嘛香，吃得你心花怒放，並心裡默念，我家寶寶只要有她一半再一半的食物，我立馬燒高香謝天謝地謝神仙。

我想各位媽媽都希望學到一種「萬能」的方法，輕鬆解決寶寶不愛吃飯的問題。很遺憾告訴你，沒有，沒有，真沒有。那麼面對「吃飯困難戶」可以做些什麼。

01

請將「飢餓」的本能還給孩子

對於不愛吃飯的寶寶，很多專家都會告訴你，養成規律的飲食習慣，均衡飲食才是治本之道。對於這些冠冕堂皇的措辭，一言蔽之「讓寶寶餓著」。

不要擔心，餓上一兩頓不會影響寶寶的生長發育，反而長期的沒有飢餓感才是槽糕的事情。如果寶寶真的餓了又沒有零食可吃，下次就會乖乖地坐到餐桌前好好吃飯了。

02

吃飯需要儀式感

這裡的「吃飯儀式」，認為包含兩個方面。

第一：寶寶每次吃飯都應該有自己專屬的餐椅和餐具。用物品提示寶寶開始吃飯。第二：全家人步調一致，等飯菜全部上桌後，大人不妨對寶寶說一句：吃飯啰！用語言來提示寶寶開始吃飯。

寶寶一定要」與眾同食「，大人須與寶寶一起吃飯。看見大人嘴動了，寶寶也會有了食慾，模仿和學習大人如何吃飯！不能因為寶寶小，就「特殊」對待。

03

寶寶挑食，責任一定在於父母

有一種叫做「媽媽覺得我不愛吃的食物」，絕不能輕易嘗試一次，在不明原因的狀況下，就把一大類食物給pass掉了。寶寶挑食，責任一定在於父母。

寶寶偶爾表現出不願意吃某樣食物不一定就是挑食、偏食，他只是暫時不喜歡這種味道而已，不要在言語中刻意強調。沒準過段時間寶寶就會喜歡吃了。

我們家長要做的，讓寶寶在不同的年齡段，充分品嘗每一種食物最原始的味道。

04

和寶寶一起「做飯」

對於一歲以上的寶寶，完全可以讓他們參與做飯的過程，例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果、幫忙攪拌……等等，和孩子共同完成食物的製作，把品嘗食物變成享受自己的勞動成果。

另外，合理安排寶寶喝水時間，炎炎夏日，寶寶好動，出汗多，喝水的量也多。不過不分時間地亂喝，如在飯前喝大量的水，會將胃裡消化液沖淡，將會嚴重影響到寶寶食慾，因此，餐前餐後都應少喝水。

05

好胃口「養」出來

請原諒寶寶偶爾的」沒胃口「，大人都有胃口差的時候，幹嘛一定要求寶寶每頓都大口大口吃肉？特別是如今炎炎夏日，對於魚禽肉蛋，請盡量採用清蒸、熬湯等方式減少油膩。蔬菜水果，可以選擇做成餡料，製作成包子、餡餅等，即使不愛吃蔬菜的寶寶也能通過這種方式增加蔬菜的攝入。

如果寶寶實在對主食沒興趣，可以多讓他們吃些水果。 如果是剛開始接觸輔食的寶寶，可以嘗試咬咬袋，讓寶寶感知天然食物的味道。

06

問答

最後，為大家整理了一些疑問的回復。

媽媽A：

我家寶寶三歲了，不愛吃飯，每次吃飯時都不停鬧騰，不知道是不是習慣沒有養好，還是因為從小食慾就不比其他孩子，吃飯是個難題！求支招！

美國雙向養育中國第一人歐陽暉老師回復：

這位媽媽，這個問題您可算是「撞到槍口上」了，我太有發言權了。我的大女兒小時候的吃飯問題，也曾經是我和太太的一塊心病。您訓斥、打，還用牙籤扎孩子，可是您再小心，孩子的小心靈也會有陰影的。恐怕，每次吃飯她都會緊張呢！吃飯是動物本能，除非是身體問題，沒有不吃飯的孩子。餓了，他會不吃么？孩子不吃飯，不能再孩子身上找原因，還是要在大人這裡分析根源。比如，您是否允許孩子自己學著用勺子和筷子把飯放進嘴裡，撒了一桌子還是鼓勵他聯繫？孩子不餓的時候是否也逼著他吃飯？是否追著孩子餵過飯？

在孩子吃飯這件事情上，大人的責任是把健康的飯菜做好放到飯桌上，然後和孩子一起快樂地坐在桌邊開始吃飯。吃與不吃，吃什麼，吃多少，那就是孩子的選擇了。是不是開始擔心這樣孩子不吃會餓著了？您大可不必有這樣的顧慮，相信孩子，給孩子自由，過不了多久，您就會驚奇地發現，小人兒會為自己的小肚子承擔起責任了。做到這一點，我們大人首先心裡要放下。就這麼簡單！

以後千萬不要因為吃飯打罵孩子了，就算小心也不行，那是那自己的錯誤去懲罰孩子。

媽媽B：

寶寶一歲三個月，以前吃飯都吃得好好的，現在吃飯吃到一半就要用手抓飯吃，吃得周圍都是飯，有什麼方法破解寶寶不愛吃飯，用手抓飯的習慣？

美國雙向養育中國第一人歐陽暉老師回復：

我的回答很明確：孩子想用手抓，就讓他用手抓吧，您應該高興才對，怎麼就成了問題呢？千萬不要禁止！千萬不要！

我不知道您說的以前吃飯好好的指的是什麼，但一定不是用筷子和勺子吧？您說的可能是大人喂他，他很配合張嘴吃。現在孩子用手，說明他發現了原來自己不用別人幫助，也可以把飯放進嘴巴里，對於孩子，這是多麼大的成就感啊！您放心，過不了過久，他就會熟練掌握自己用手吃飯，不會撒的很多。「自己的事情自己做」，為自己負責，就是這樣一點一滴積累起來的。中國家長在孩子吃飯上的問題，就是控制太多。

請想一想，餐盤乾淨重要？還是孩子掌握獨立吃飯的能力並因此對自己更有信心重要？

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