刷新：我對心臟神經官能症的認識
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我，中年婦女，2016年12月30日患病住院。為啥記得住這個日子，因為我當年的元旦節是在醫院過的。而一周前我還在計劃著元旦節怎麼過，結果是呆在醫院並開始我近半年的脫胎換骨般的歷劫。半年後恢復工作，一年後停葯，再接下來就開始淡忘這個病，淡忘曾經的痛苦……根據半年前我寫下的經歷而收取到的留言，我把其中的心路歷程做歸整，希望能幫助到大家。
一、 我居然生病，而且還是重病？
突然發病，來勢凶凶，從心理上很難接受現實。好像前一天還生生猛猛的一個人，突然被掏空了真氣，被霜打了一樣，差點失去了自理能力。這真的讓人難以接受。
因為癥狀很重，自己被嚇到各種懷疑：快死了？絕症了？會不會突發心臟病？……我該怎麼辦？這個家以後怎麼辦？……（有多惜命就有多驚嚇！我想：如果不是我當初被驚嚇到要寫遺囑的份上，我估計病程會短一些，會康復得更快。）
二、 我得了什麼病？
通過醫院的全方位檢查，排除了各種器質性病變，沒有心臟病，沒有甲抗，沒有腫瘤，不是絕症。我大舒一口氣之餘，會問醫生我得了什麼病？在中醫西醫、心內神內的流竄過程中，我收到：焦慮症、抑鬱症、心腎不交、心臟神經官能症等診斷，這是同一類病的不同稱呼呢？還是不同類的呢？
我搞不清楚，但我必須要一個自己認可的診斷。
三、 從內心裡接受心臟神經官能症這個病。
通過網上查醫生之前給出的各種診斷，結合自己的癥狀，最終認同並接受自己是心臟神經官能症病者。
這個認可很重要，要不然自己就會在第一和第二問題里折磨自己，用藥也是三天兩頭地換，不利於後面的康復。
接受自己是心臟神經官能症病者的另一條理由是：「本病體檢無明顯器質性病變特徵，癥狀儘管表現很重，但預後良好。」（來源百度百科）
信心很重要：會康復的，理論上是，實際上也是。（加油！）
四、 為什麼會病？背後的機理的什麼？
我不是愛探究的人，也沒有追根的本事，在知友的留言里看到一個我信服的理論（我不知對不對啊，但是我信的啊。）
摘自知友「呼延羽」的留言：心臟神經官能症，其實就是心臟上的交感神經興奮所導致。人的兩套神經系統中無法主動控制的就是交感神經和副交感神經系統，交感神經興奮，人就會很活躍，心跳快，血管變窄，很亢奮，很精神。副交感神經興奮，人就會很睏倦，血管變寬，心跳變緩。交感神經遍布在人體的內臟上面，而且彼此相連互相交錯。我們這個病，就是在要睡覺的時候，心臟上的交感神經錯誤的興奮，就導致了我們所體會到的癥狀。找到原因了，就是怎麼著手應對，既然交感神經興奮，那麼我們就想辦法抑制交感神經興奮加強副交感神經興奮就好了，這個病也就不攻自破。我曾經了解到，很多動物，包括人類，其實在呼吸過程中就可以調節交感神經和副交感神經。在吸氣的時候，吸氣的動作和生理反應直接影響到交感神經，也就是說，吸氣可以加強交感神經興奮，憋氣和呼氣的時候正好相反，它們可以加強副交感神經興奮……網上有過一個478呼吸法來促進睡眠，其實這個方法更適合我們得這個病的人。4秒吸氣，7秒憋氣，8秒呼氣，19秒的循環中，我們15/19的時間中都在加強副交感神經興奮，這樣也就變相抑制了交感神經興奮。雖然憋氣挺不舒服，但是非常好用。我在昨晚3點時分總結了以上規律和方法，用這個479呼吸法，5分鐘不到，心慌，心短，手腳冰涼，虛汗等等等等癥狀，完全消失。…………
最後，知友「呼延羽」的留言寫道：醫生的莫名其妙和別人的不理解讓我們心裡很難受，但是沒關係，我們還有病友們，希望能互相幫助，讓我們這個人群更好的活著。（是的，這是個靠自己治療就能好的病，各位加油哦。）
醫生是不會跟患者講這些理論的，因為太專業，他講了我們也聽不懂。因此很多醫生會換一種方式跟我們溝通，比如醫生會問我：最近家裡有什麼突髮狀況嗎？或者工作上遇到特別大的壓力？睡眠質量很差？平時很少運動？……因此，我會反思，我接下來要做哪些修正行為了。
五、 我該怎麼治療？
1、 關於用藥方面，醫生是很「佛性」的。
他會與你商量：「試一下這個抗焦慮葯？哦，不想吃也沒關係的。」「先開三天量的中藥，回去煎服，覺得有效就回來複診，覺得沒效可以不吃哈。」「哦，上次的葯沒效對吧？那我給你換一種試試哈。」……直至我認可是心臟神經官能症，知道谷維素和倍他樂克是對症的藥品，我就直接找醫生開處方，他不反對的開給我。因我那時的失眠非常嚴重，我要求開安眠藥，醫生也開給我了。2、 除了葯療，更關鍵的還是「自療」。
不管是醫生，還是病友的分享，都會強調自我調節。在心靈上：有條件的就離開壓力源，放下心中的猜疑和恐懼，和這個病和解，不怨自己，不怨他人。
在行為上：改善睡眠、生活規律、飲食清淡、做有利康復的運動，如慢跑、瑜珈、氣功……六、 我什麼時候能好？
問醫生，他不會給你答覆的，因為他的確不知道。醫生知道喝美林半小時能退燒，吃一個降壓藥可以維持血壓正常幾個小時……但他真的不知道一個心臟神經官能症病者的康復的具體時間，因為沒有統一的標準啊！有人是半年，有人是一年甚至更長時間。
發病始初，這是我經常問的問題。在我了解以後就不再問了，順其自然，安心調理才是最重要。
如果心中的疑慮不消，恐懼不散，怨氣不斷，不斷提醒自己反問自己什麼時候能好，就如同你緊握的雙拳，你把它們緊緊握著，它們就形影不離啊。你得鬆開手，讓它們順其自然地消散。當你哪天開始忘了這個病，你就康復了。莫名其妙地好了，正如當初莫名其妙地來。
七、 最後，講一下我為康復而做出的改變。（僅個人心得，大家視自身的體制和接受能力而定。）
1、 服用安眠藥只為保證五六小時的睡眠，我去掉了服用安眠藥的內心抵觸。所幸，它幫我渡過了最難熬的時期，當癥狀逐一消失，它後期也只是我偶爾用一下的備用藥，並沒有形成依賴性。
2、 從不運動的我，堅持了一年多的瑜珈，內心的虔誠我們感覺心力隨氣運走肢體，在我形神分離之際可以凝神聚氣，達到身心平衡。
3、 一向堅強好勝的我，服從家人的照顧。是的，病了的我需要倍伴，我帶謝意沒愧意地接受。相信自己不管是病了還是康復了，都是家裡不可或缺的一份子。
4、 在最痛苦的時候，我放聲大哭，哭完覺得挺好的。畢竟這個病時好時壞，適當的時候堅強一下，不濟的時候軟弱一下。放心，天不會塌的。
5、 需要傾訴，找一個最信任的人，把你病前的委屈和病後的痛苦講給她聽。當然，她是值得被信任的。
6、 允許自己變弱智。比如朋友告訴我有個土方，被人使用過後康復了：就是用燒開的冰糖水，放入鴨蛋（破売，但不要攪拌蛋清和蛋黃），煮熟後揭開鍋蓋放在太陽底下曬，放到適合的溫度再吃。我會相信他的土方，不管有無依據，反正沒壞處。我吃了十來天，對康復有無幫助？不知道，重要是我半年就好了，跟鴨蛋有沒有關係？有多大關係？重要嗎？不重要！艾炙、汗蒸、推拿，我都做過，只要是親朋好友的推薦，都不抗拒。撇開有效無效一說，起碼別冷了我們一起努力康復的心意。
還有一件事：我去一個二級醫院看牙科，醫生問我有沒有服什麼藥物，我報藥名後她就猜到我需要被安慰。醫生是個佛徒，很有耐心地聽我講病的過程及被惡夢的驚嚇，最後她為我繫上一根紅繩，叫我戴上一段時間。我很感激她，在我最困難最彷徨的時候，我真的需要各種形式的被肯定和被祝福：會康復的。這對我很重要。
7、 改變飲食，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡……凡是會刺激神經的飲食統統戒掉。
8、 我不知神經病和精神病之間的差距有多大，估計很多病友也在疑慮和擔憂這個問題。我堅信自己是神經官能症，是因為自己沒有幻聽幻覺，雖然有一段時間情緒忽上忽下的，但我覺得自己沒有抑鬱。如果有病友還在神經病和精神病之間猜疑，就真的要去找醫生確診，在醫生的指導下進行治療。
9、 我們特別想在醫院得到安全感，但醫生的態度往往是拒我們於千里。也許醫生明白，這個病從來不是在醫院康復的，而是在我們個人努力及家屬倍伴下康復的，最終是被自己遺忘掉的。（醫生如果能告訴我們這一點，多權威啊，幾乎可以消除我們內心的所有猜疑和恐懼。）
10、 強調一下，家屬的理解和陪伴很重要！！！家屬要盡最大的努力陪伴在病人身邊，聊天也好，外出散步也好，一起旅遊更好！陪伴越多，康復越快哈！
11、 希望大家都能堅強地歷完這一劫，宛如重生。康復之後，遇壓力時懂得舒一口氣，疲累時懂得伸展一下手腳，畢竟我們是經歷過「大件事」的人了。
12、 最後呼籲一下：醫院對神經官能症的宣教不足，如果病人能一開始就認知到：有瀕感但不會死的，病情反反覆復是正常的，康復時間在半年或以上……也許，我們不會那麼絕望，不會那麼崩潰。如果宣教到位，病人就有個底線的認知，家屬有個理解的依據，社會的人就會給予多一份善意和寬容。
*以上為我個人的歷程分享，其中缺乏的理據的部分，有能力的知友可以補充。有錯誤的地方盼能指正哈。祝大家安好！
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