益生菌改善便秘方法參考

便秘已經成為困擾現代人的一大問題。在快節奏的生活中，上班族非常容易被便秘困擾。由於經常加班、熬夜，再加上飲食不貴，以及濫用抗生素，都讓現代人的腸道變得越來越脆弱。隨著便秘問題的加劇，很多人甚至被長期便秘困擾。

另外，根據研究女性便秘的幾率是男性的三到四倍。這根女性特殊的生理結構和飲食、生活習慣都有關係。不過，便秘很多人都會選擇利用飲食調節。飲食固然能對便秘起到一定的改善作用。但是，現代利用飲食改善便秘的可能已經越來越小，再加上很難解決燃眉之急，顯然不是最便捷的方式。

其實便秘主要由於腸道蠕動不足導致。而腸道的健康又與益生菌有著很大的關係。因此，用益生菌改善便秘也是一種可行的解決方式。不過，有些人發現利用益生菌並沒有辦法解決便秘，這主要是因為方法不當。利用益生菌解決便秘目前最為推薦的就是益暢衛益生菌1+1解決辦法。

1、 補充益生菌

解決便秘問題，建議補充雙歧桿菌。據研究雙歧桿菌是人體重要的微生物之一，甚至被稱為人體健康的晴雨表。研究發現，雙歧桿菌在會隨著年齡的增大而減少，到了老年時則幾乎消失殆盡。這種益生菌主要位於大腸內，與排便有著密切的關係。老年人之所以更容易便秘也是因為雙歧桿菌的減少。

雙歧桿菌在大腸內能夠釋放醋酸和乳酸，幫助腸道正常工作，並且刺激腸道蠕動。同時還能軟化糞便，起到預防和改善便秘的效果。不過，雙歧桿菌相較於其他益生菌而言更加難以保存，所以一般價格也更為昂貴。

2、 補充膳食纖維

不過，單單補充雙歧桿菌是不夠的。益生菌主要目的是調理腸胃，恢復腸道菌群平衡。但是這是需要一定過程的。而便秘的痛苦往往是因為排便困難、腹脹、腹痛。由於沒法立刻解決問題，所以在很多人看來益生菌沒有作用。但是，如果補充益生菌的同時再補充膳食纖維，就能刺激腸道蠕動，幫助快速排便，同時解決燃煤之際。不僅如此，某些膳食纖維還能幫助益生菌更好的在腸道內增殖，是益生菌的好夥伴。