那些堅持（5：30）早起的人，後來都怎麼樣了？

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自從開始每天5點半起床之後，經常有人一臉的不解問我：「你為什麼要起這麼早啊？」

我回答說：「我要工作啊，要學習看書啊，很多事情要做……」

「那晚上就晚點睡啊，把事情做完再睡。」

「那可不一樣。」我心裡想，早起帶來的好處如果不是親身經歷，很難體會到。

中國睡眠研究會發布的《2017中國睡眠質量報告》顯示，中國人習慣在晚上12點以後入睡，平均入睡時間00：07，平均睡眠時長為6.5小時，69.4%的用戶睡眠質量不佳。

長期晚睡，會引起視力下降，慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

晚睡的人，剝奪了腸胃休息的機會，極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現。尤其是有些人喜歡在熬夜的時候吃東西，這會加重胃的負擔，引起胃痛。

看到這裡，有沒有覺得細思極恐呢，

睡覺太晚的潛在隱患每個人都懂，為什麼還是做不到呢。我就是做不到啊，白天需要處理的事情太多，只有晚上才是完完全全屬於我自己的時間，忙完了工作，就是想放鬆、愜意一會。

看到沒有，人哪有那麼輕易改變，就像現在流行的一句話: 「道理我都懂，臣妾做不到啊！

無數的名人，商界人士，他們都有一個習慣，那就是早睡早起。

曾國藩說過，早起是治家之本；

王健林堅持每天6點起床，起床後如果不出差，早上7點王健林就會坐到萬達集團的辦公室，直到晚上七八點鐘下班；

喬布斯生前也習慣早起，他通常早晨6：00左右開始一天的工作。喬布斯曾向庫克講述了自己在1999年那段時間的生活，他說，「我每天早晨6:00起床，在孩子們起床之前工作一會兒，孩子們起來之後，我陪他們一起吃早餐、做功課，然後再看著他們去上學；

美國富蘭克林，也就是100美金鈔票上的那個人，他在自傳中寫道---我每天過早五晚十的生活，也就是5：00起床，每天早上會問自己，今天要做些什麼？「

一日之計在於晨，一晨之際在於起。

說到這，我想問一下，你們早上是幾點鐘起床的呢？6點？7點？10點？不知道大家對於早起是一種什麼樣的感覺，反正我自己，以前曾經是一個超級起床困難戶。每次定好鬧鐘，頭一天晚上告訴自己要早起做飯、看書，結果第二天還是要睡到8、9點才起床，雖然睡的時間足夠長，體驗卻非常不好。頭腦昏昏沉沉，精神萎靡不振，該做的事情一件也沒有做，睡得再多也彌補不了我起床太晚的愧疚之心。

後來我的觀念卻發生了變化，我每天關注的博主和寫作認識的一個小學妹都在堅持早起，早起在我心裡不再是神秘的事，早起的人在我心裡也不再是大神一般的存在。

有一天，我終於想嘗試一次，我告訴自己，只一次，看這一次能不能做到，沒想到早起後那天精神出奇的好，我就想堅持下去，後來我找到了早起的組織，大家一起每天早起打卡，分享感悟，我的早起之路也走得越來越順利。對於我來說，早起可以讓我保持一天很好的精神狀態，早起可以為我帶來工作的動力，早起可以讓我結識更多優秀的人。早起就像是呼吸一樣，給我的生命帶來新鮮的空氣。

那怎麼樣才能做到早起呢？這裡有帶領你們早起的乾貨。

1 首先早起需要一個理由

很多人不能早起的最主要原因是沒有想清楚這麼早起來幹嘛？如果你是因為突擊完成工作任務或備考學習，那等這段時間過去你遲早會堅持不下去，你要找到自己早起的原因，比如跑步、學習一項技能、寫作，這種需要長久堅持的理由才能使你在早起的路上走得遠，我們早起打卡群里有一位兩個孩子的媽媽，因為白天忙於照顧孩子和家庭，無暇顧及自己，便決定每天早起一個小時讀書寫作。真正做到連續性早起你必須給自己一個理由。

2、早起需要儀式感

很多人現在都在追求生活要有儀式感，殊不知早起也需要儀式感。每個人都要有一套屬於自己的儀式，因為它不僅提醒你一天的時光已經開始，也可以讓你以更好的精神狀態迎接新的一天。比如拉開窗帘，讓清晨的陽光透過窗戶直射進來，見到光我們的交感神經就開始蘇醒；比如清晨沐浴，這個方法能很快讓你清醒過來；再比如聽音樂、喝一杯咖啡，然後換上運動裝，戴上耳機，出門運動。

我的跑步記錄

3 、早起的關鍵是早睡

很多人以為早睡難以控制，事實上只要困了我們自會想要睡覺，所以我們並不是因為早睡才早起，而是早起才會早睡，起得早，工作忙忙碌碌一天，到了晚上某個時間就會想要睡覺了。所以先試試早起吧，早睡可能沒那麼容易做到，早起卻能促使你早睡。

4、與優秀的人在一起

一個人堅持早起幾天是完全沒有問題的，但是長久的堅持，就得需要陪伴和監督的力量，比如可以參加一些早起的打卡群，或者在朋友圈每天發圖打卡，通過社會認同感來激勵自己堅持下去。一個人走得快，一群人才能走得遠。

我的早起打卡群

很喜歡羅胖說的一句話： 我們現在的樣子，是曾經的我們使用時間親手塑造的。而不久的將來，我們的樣子，又取決於現在的自己使用時間的方式。」我們使用時間的方式，就是我們塑造自己的方式。

早起，讓我每天有了更多可利用的時間，做更多自己想做的事，也塑造了一個全新的我。

那每天都要不間斷地堅持早起嗎？當然不是！我從來未逼迫自己做哪些事，就像現在堅持早起，是那些顯得易見得好處促使我一路早起，我覺得現在工作、學習狀態特別好。當然我也有很累的時候，這時候我會適當休息，比如做一頓顏值、口味並存的美食，拍拍照，記錄點滴生活；比如每隔一段時間我會給身心來一次徹底的休息，一覺睡到中午12點。

木心說：智力是一種彈力，從早到晚綳得緊緊的人無疑是傻瓜。生活本沒有那麼艱難，從心底里愛上生活，自然會擁有更多回報。

當早起成為一種習慣，一種生活方式，你擁有的不僅有美好的過程，還有無限的成果。

我是時光，愛寫作，愛生活，喜歡我，就點個贊關注我額！！很多小夥伴問我怎麼參加早起打卡，我的微信是lili1346268，加我我拉你進群，我們一起打卡。